Nutrition

6 avantages surprenants du citron pour la santé du corps -

Vous hésitez à manger du citron car il a un goût très acide ? En fait, les citrons ont une myriade d'avantages pour la santé, vous savez ! Découvrons le contenu et les avantages des fruits rouges dans cette revue !

Le contenu nutritionnel des citrons

Tout comme les autres types de fruits, le contenu des citrons contient divers nutriments et nutriments. De plus, les citrons contiennent également de l'eau et de la vitamine C qui sont assez riches tout comme les oranges.

Cité de Panganku, voici les valeurs nutritionnelles calculées pour 100 grammes de citron.

  • Calories : 34
  • Eau : 92,2 gr
  • Fibre : 0,1 gr
  • Calcium : 23 mg
  • Phosphore : 20 mg
  • Sodium : 31 mg
  • Potassium : 140,0 mg
  • Zinc : 0,2 mg
  • Vitamine B1 : 0,09 mg
  • Vitamine B2 : 0,12 mg
  • Vitamine C : 50 mg

Avantages de manger des citrons

Tout le monde n'aime pas le goût aigre des citrons par crainte de maux d'estomac ou de reflux acide.

En fait, le citron est un fruit qui peut être consommé sans danger même lorsque votre estomac est vide.

En effet, même si le goût est acide et que le pH est bas, le pH du citron deviendra alcalin lorsqu'il sera absorbé et digéré.

Voici les avantages ou l'efficacité des citrons que vous devez connaître.

1. Aider à la digestion

Les bienfaits des fruits ou de la consommation d'eau citronnée sont d'aider à une bonne digestion.

L'eau de citron est considérée comme une boisson laxative naturelle afin de prévenir les conditions de constipation.

Citée par la Cleveland Clinic, la teneur en acide et la fibre de pectine présentes dans les citrons peuvent aider à décomposer les aliments dans l'estomac.

En plus de mélanger de l'eau citronnée avec de l'eau tiède, assurez-vous d'utiliser également la chair du fruit afin de ne pas perdre les bienfaits des fibres.

2. Maintenir le système immunitaire

Il est bien connu de beaucoup que les citrons contiennent de la vitamine C. Cette teneur est utile pour renforcer le système immunitaire.

Ensuite, un autre avantage du citron car il contient de la vitamine C est d'aider à protéger le corps contre les infections.

Non seulement cela, la vitamine C est également un apport important car le corps ne peut pas la produire par lui-même.

3. Maintenir la santé cardiaque

La teneur en vitamine C des citrons est également utile pour aider à réduire le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral.

En effet, les composés contenus dans les citrons, à savoir l'hespéridine et la diosmine, peuvent abaisser le taux de cholestérol.

Gardez à l'esprit qu'un taux de cholestérol élevé peut être un déclencheur de maladie cardiaque.

4. Prévenir les conditions d'anémie

Les citrons contiennent également un type de minéral, à savoir le fer. Les avantages du fer dans les citrons sont de maintenir l'équilibre des globules rouges.

Lorsqu'il y a une carence en fer, ce qui se passe, c'est que le corps ne peut pas produire d'hémoglobine dans les globules rouges.

Cette condition, également connue sous le nom d'anémie ferriprive, peut entraîner un essoufflement et un manque d'énergie.

De plus, la teneur en vitamine C des citrons est également utile et efficace pour absorber autant de fer que possible provenant d'autres aliments.

5. Aide à réduire le poids

Maintenant, certaines personnes consomment de l'eau tiède mélangée à du citron pour aider à perdre du poids. C'est parce que le citron est censé brûler les graisses dans le corps.

Cependant, aucune étude ne prouve les avantages de l'eau citronnée pour la perte de poids.

L'explication est qu'un mélange d'eau et de citron peut aider à augmenter la satiété. Par conséquent, cette méthode est également capable de supporter l'apport calorique afin que votre poids diminue également.

6. Maintenir des os et des muscles sains

Les citrons contiennent également d'autres minéraux tels que le calcium et le potassium.

Ces deux ingrédients rendent le fruit du citron utile pour aider à améliorer la santé et la densité des os et des muscles.

Ensuite, ces deux types de minéraux ont également des avantages pour maintenir l'équilibre de la pression artérielle.

Quelle est la bonne façon de manger des citrons ?

Il existe de nombreuses façons de consommer les citrons, même si parfois vous ne supportez pas le goût aigre.

La façon la plus courante est de mélanger du citron avec de l'eau tiède, du miel ou d'ajouter des morceaux d'autres fruits sous forme d'eau infusée.

Ensuite, vous pouvez également conserver le jus de citron. S'il est conservé correctement, il peut encore être consommé jusqu'à 4 à 6 mois.

Au lieu de cela, conservez et congelez le jus de citron riche en vitamines à l'intérieur congélateur si vous voulez le garder longtemps.

Si vous avez des problèmes tels que l'indigestion, cela ne fait jamais de mal de consulter d'abord un médecin.

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