Pourquoi certaines personnes tombent-elles plus facilement malades ? Ils peuvent avoir une capacité réduite à combattre les bactéries, les virus et autres objets étrangers qui peuvent causer des maladies. La capacité du corps à combattre les infections et les maladies est fonction du système immunitaire. Si le système immunitaire est faible, le corps ne peut pas se défendre contre diverses menaces pour la santé. Alors, qu'est-ce qui cause un système immunitaire faible? Consultez la revue ici.
Diverses causes d'un système immunitaire affaibli
1. Stresser
Presque tout le monde a subi les effets du stress à un moment donné de sa vie. Maux de tête, douleurs thoraciques, agitation et sensation générale de tension sont tous des symptômes de stress.
Ces facteurs se combinent tous pour amener le système immunitaire à travailler plus fort pour défendre le corps contre les menaces pour la santé.
2. Moins actif
Un système immunitaire affaibli peut être causé par l'inactivité ou le fait de ne pas faire d'exercice. Une étude montre que l'exercice régulier peut aider la fonction des neutrophiles, qui sont des types de globules blancs qui tuent les micro-organismes indésirables et parfois nocifs.
3. Manque de sommeil
Vous ne réalisez peut-être pas que pendant que vous dormez, les cellules de votre sang qui combattent les infections agissent pour protéger votre corps. Ainsi, le manque de sommeil peut empêcher le corps de lutter efficacement contre les infections ou les germes.
4. Déshydratation
Chaque tissu et organe du corps dépend de l'eau, car elle aide à transporter les nutriments et les minéraux vers les cellules, et maintient la bouche, le nez et la gorge humides, ainsi que pour prévenir les maladies.
Même si votre corps est composé à 60% d'eau, vous perdez des fluides en urinant, en déféquant, en transpirant et même en respirant. La déshydratation se produit lorsque vous ne remplacez pas suffisamment de liquides que vous perdez.
Une déshydratation légère à modérée est parfois difficile à identifier, mais elle peut vous rendre malade. Les symptômes de déshydratation légère à modérée peuvent être confondus avec la douleur, la fatigue, les maux de tête et la constipation.
La déshydratation aiguë et chronique peut être dangereuse, voire mortelle. Les symptômes comprennent une soif extrême, des yeux enfoncés, des maux de tête, une pression artérielle basse, un rythme cardiaque rapide, de la confusion et une sensation de fatigue.
5. Apport insuffisant des nutriments nécessaires
Il est important de manger une variété équilibrée d'aliments, notamment des fruits, des légumes et des sources de grains entiers qui aident à soutenir le système immunitaire en fournissant des vitamines, des minéraux, des composés phytochimiques et des antioxydants essentiels.
Tout aussi important, vous devez éviter de manger des aliments gras, en particulier des graisses polyinsaturées qui ont tendance à affaiblir le système immunitaire.
L'apport de nutriments dont le corps a besoin pour améliorer son système immunitaire est la vitamine C, le ginseng et les fleurs d'échinacée. La vitamine C est nécessaire au corps pour augmenter l'endurance, protéger le corps des maladies cardiaques, des yeux et des rides de la peau. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de fruits et légumes. Mais si votre système immunitaire diminue, vous avez besoin de suppléments supplémentaires pour répondre aux besoins en vitamine C.
En plus de la vitamine C, vous devriez envisager d'utiliser des herbes pour maintenir l'immunité, comme le ginseng asiatique (Panax ginseng) ou le ginseng américain (Panax quinquefolius). Les antioxydants contenus dans le ginseng peuvent améliorer le système immunitaire ou la résistance du corps.
Vous pouvez également utiliser des fleurs d'échinacée, qui sont excellentes pour renforcer le système immunitaire et aider le corps à soulager divers symptômes de maladies telles que la grippe ou les maladies infectieuses. Cette fleur a un mélange complexe de substances actives, dont certaines sont appelées antimicrobiens. Alors que d'autres ingrédients, à savoir les phénols et les alkylamides, sont censés avoir des effets sur le système immunitaire humain et les antioxydants.
Bien sûr, pour répondre à ces trois nutriments, vous n'avez pas besoin d'être confus quant à la recherche de 3 types d'aliments différents. Vous pouvez envisager d'utiliser un supplément immunitaire qui contient ces trois nutriments à la fois. Ces suppléments peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire.
Conseils pour améliorer le système immunitaire du corps
Le manque de sommeil, le stress et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir votre système immunitaire. Par conséquent, vous devrez peut-être envisager des suppléments nutritionnels provenant de suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, du ginseng et des fleurs d'échinacée. La fonction de ces suppléments peut vous aider à trouver plus facilement des nutriments pour augmenter le système immunitaire du corps.
En plus de ces nutriments, il est important pour vous de faire attention au temps de sommeil, de réduire le stress, de maintenir l'état d'hydratation du corps et de continuer à faire de l'exercice. Cela peut vous aider à rester en forme et votre corps est moins sensible aux maladies.
