Les femmes qui aiment porter talons hauts peut souvent sentir que le talon fait mal. Les personnes qui courent régulièrement peuvent également ressentir la même chose. Il en va de même pour les personnes souffrant de rhumatismes ou de tendinites (inflammation des tendons). La douleur chronique au talon perturbe certainement vos activités car la route est à une courte distance, la douleur peut demander pardon. En plus de limiter les mouvements, la douleur au talon peut également modifier votre façon de marcher au fil du temps. Existe-t-il un moyen efficace de traiter la douleur au talon?
Un moyen efficace de traiter les pieds douloureux au talon
Vous pouvez essayer certaines des façons suivantes de traiter la douleur au talon, telles que :
1. Prenez des analgésiques
L'inflammation du talon qui cause la douleur peut être traitée avec des analgésiques, tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène et le naproxène. Ces médicaments peuvent soulager la douleur en inhibant et en réduisant l'inflammation.
Si cet analgésique ne fonctionne pas, vous pouvez passer aux injections de corticoïdes, sous la supervision d'un médecin bien sûr.
2. Reposez-vous quand le talon fait mal
Lorsque vous sentez que le talon du pied vous fait mal, vous ne devez pas le forcer à être actif. Vous devez vous reposer jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent. Si vous ignorez et continuez à faire des activités, la douleur ne fera qu'empirer.
3. Compresser avec de la glace
Pendant que vous reposez vos pieds, vous pouvez placer un sac de glace enveloppé dans une serviette sur vos talons. La froideur de la glace peut réduire l'enflure et la douleur. La compression du talon avec des glaçons peut être effectuée 2 fois par jour lorsque le talon commence à faire mal.
4. Exercices d'étirement des jambes
Même s'il vous est conseillé de vous reposer, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas du tout faire d'activité physique avec cette condition. Il existe des exercices d'étirement spéciaux pour les pieds qui renforcent les muscles des jambes et réduisent la douleur au talon. Cet exercice se fait de deux manières, à savoir :
- Asseyez-vous sur une chaise tout en étirant vos jambes tout droit devant vous et en touchant vos pieds avec vos mains. Faites ce mouvement 10 fois.
- Placez-vous face à un mur et placez le talon du pied douloureux derrière l'autre pied. Ensuite, pliez votre jambe avant tout en poussant le haut de votre corps contre le mur et en plaçant vos mains sur le mur. Ensuite, déplacez le corps de haut en bas et faites-le 10 fois.
5. Fonctionnement
Si les médicaments et le traitement que vous avez pris auparavant n'ont pas amélioré votre état, la chirurgie est la dernière solution de traitement. La chirurgie est effectuée pour corriger le problème qui gêne votre talon.
