L'orange est un fruit populaire car il offre une myriade d'avantages pour le corps. Ce fruit coloré est disponible en différents types, dont le combava. Les oranges musquées ont-elles les mêmes avantages et le même contenu nutritionnel que les oranges ordinaires ?
Teneur en nutriments des oranges kasturi
Orange de Kasturi ( Citrofortunella microcarpa ) est un agrume originaire de Chine et des Philippines. Le fruit qui est également connu sous le nom de citron vert musqué et d'orange Kalamansi est maintenant également facile à trouver en Asie du Sud-Est, en Inde, à Hawaï.
Pas très différentes des agrumes en général, les oranges Kasturi contiennent les nutriments nécessaires à l'organisme. Vous trouverez ci-dessous une liste du contenu nutritionnel des limes musquées.
- Énergie : 39 cal
- Protéines : 0,3 g
- Matières grasses : 0,3 g
- Glucides : 8,9 g
- Fibres : 2,3 g
- Calcium : 42 mg,
- Phosphore : 85 mg
- Fer : 0,5 mg
- Sodium : 3mg
- Potassium : 82 mg
- Bêta-carotène : 1 mcg
- Thiamine : 0,02 mg
- Riboflavine : 0,10 mg
- Vitamine C : 30 mg
Bienfaits des oranges kasturi
Source : Diacos Ce n'est plus un secret pour personne que les agrumes tels que les oranges katsuri offrent une myriade de bienfaits pour la santé. Non seulement cela, ce fruit orange verdâtre peut également être transformé en divers aliments, tels que la confiture.
Voici quelques-uns des avantages des oranges musquées qui vous manqueront certainement.
1. Booster le système immunitaire
L'avantage le plus connu des oranges musquées est d'augmenter la résistance de votre corps. Comment ne pas, la teneur élevée en vitamine C dans une orange est connue comme une puissante source d'antioxydants pour renforcer le système immunitaire.
La vitamine C est de l'acide ascorbique ou une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important dans la croissance et la réparation des tissus du corps. Les vitamines que l'on trouve facilement dans les oranges musquées peuvent aider à guérir les blessures.
En tant qu'antioxydant, la vitamine C combat également les radicaux libres dans le corps. Cela vise à aider à prévenir ou à ralentir le développement du cancer et des maladies cardiaques.
Vous pouvez obtenir les bienfaits de la vitamine C des oranges musquées en les mangeant. Gardez également à l'esprit que les fruits et légumes perdent de la vitamine C lorsqu'ils sont chauffés ou conservés pendant une longue période.
2. Aider à perdre du poids
Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, vous pouvez peut-être ajouter des oranges musquées à leur alimentation. La raison en est que les agrumes tels que le musc de citron vert contiennent beaucoup de fibres et peuvent aider à perdre du poids.
Contrairement aux graisses, aux protéines ou aux glucides, les fibres sont un nutriment qui ne peut être ni absorbé ni digéré par le corps. Les fibres traverseront normalement le système digestif, en commençant par l'estomac, l'intestin grêle, jusqu'à l'extérieur de votre corps.
Les fruits et légumes riches en fibres jouent un rôle important dans la santé du système digestif et peuvent vous aider à perdre du poids, tels que :
- excréter la défécation,
- maintenir la santé intestinale et
- plus de remplissage.
De plus, les oranges musquées aident également à augmenter le métabolisme et à augmenter la combustion passive des graisses tout au long de la journée. De cette façon, le processus d'élimination des toxines dans le corps se déroulera plus facilement.
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3. Réduire le risque d'hypertension
Saviez-vous que la teneur en flavonoïdes des oranges musquées est utile pour prévenir le risque d'hypertension ou d'hypertension artérielle ?
Les composés présents dans cette plante auraient un effet positif sur les maladies cardiovasculaires, y compris l'hypertension. Ceci est rapporté par la recherche de la revue Avis nutritionnels .
L'étude indique qu'il a été démontré que les flavonoïdes abaissent la tension artérielle en restaurant la fonction endothéliale (cellules qui tapissent le système circulatoire). Malgré cela, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les avantages et la sécurité des flavonoïdes chez l'homme.
4. Prévenir les maladies cardiaques
Si les bienfaits de l'orange musquée peuvent réduire le risque d'hypertension, cela signifie que ce fruit originaire de Chine aide aussi à prévenir les maladies cardiaques. En effet, la consommation d'agrumes diminuerait le mauvais cholestérol (LDL).
Un taux élevé de LDL est une cause majeure de maladie cardiaque. Le LDL peut déclencher l'accumulation de graisse dans les artères et bloquer la circulation du sang et de l'oxygène dont le cœur a besoin. En conséquence, des douleurs thoraciques et des crises cardiaques sont à risque.
La bonne nouvelle est que le contenu nutritionnel des oranges musquées, à savoir les flavonoïdes, peut aider à réduire les niveaux de LDL. En conséquence, le risque de maladie cardiaque diminue également.
Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour voir comment la chaux musquée agit pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps.
5. Bon pour la santé de la peau
Vous savez sûrement très bien que la teneur en vitamine C des oranges musquées est très bonne pour la santé de la peau, n'est-ce pas ?
L'efficacité de cette lime musquée est obtenue parce que la vitamine C et les antioxydants sont souvent utilisés comme ingrédients dans les produits de beauté pour la peau, en particulier les peaux à tendance acnéique. Cela peut être dû au fait que la vitamine C a un certain nombre de fonctions dans la santé de la peau, à savoir :
- augmenter la production de collagène,
- aide à protéger contre les rayons UV,
- ralentit le processus de vieillissement de la peau et
- aide à réduire la formation de cicatrices.
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6. Prévenir les calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des calculs cristallins qui peuvent déclencher des douleurs dans les voies urinaires. Cette condition peut survenir en raison d'une urine trop concentrée ou d'un excès de minéraux formant des calculs rénaux dans l'urine.
En outre, des calculs rénaux peuvent également se former en raison de faibles niveaux de citrate dans l'urine. Heureusement, il existe de nombreux fruits et légumes, y compris les oranges musquées, qui peuvent augmenter le taux de citrate dans l'urine.
Ceci est démontré par des recherches en Italie qui indiquent que plusieurs types d'agrumes sont des sources naturelles d'acide citrique. En fait, un certain nombre d'études antérieures ont montré le potentiel de ce fruit sur les niveaux de citrate dans l'urine.
7. Maintenir la santé du cerveau
Les flavonoïdes contenus dans les oranges musquées offrent une myriade de bienfaits pour la santé, y compris la santé du cerveau.
Les composés trouvés dans ce fruit peuvent aider à prévenir les maladies d'Alzheimer et de Parkinson causées par des lésions des cellules nerveuses. Certains dommages aux cellules nerveuses sont causés par une inflammation.
Pendant ce temps, les flavonoïdes contenus dans les citrons verts ont des propriétés anti-inflammatoires qui sont censées aider à prévenir les lésions nerveuses.
Selon les recherches de la revue Molécules, types de flavonoïdes tels que l'hesperidi et l'apigénine, prouvés pour protéger les cellules du cerveau. En fait, ces flavonoïdes peuvent également améliorer la fonction cérébrale chez les rats expérimentaux.
Même ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les deux flavonoïdes ont le même effet chez l'homme.
Les oranges Kasturi sont riches en nutriments qui ont des avantages pour la santé du corps. Cependant, consommer trop d'agrumes n'est pas non plus bon pour le corps, vous devez donc savoir dans quelle mesure il est sûr de manger ce fruit.
