Ceux d'entre vous qui ont l'intention de cesser de fumer peuvent se demander pourquoi il est si difficile d'arrêter de fumer. Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, vous pouvez être tenté à maintes reprises de revenir à cette mauvaise habitude. Vraiment, qu'est-ce qui fait qu'une personne a du mal à abandonner cette habitude ? Lisez l'explication, allez!
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer ?
De nombreux fumeurs pensent qu'arrêter de fumer est la chose la plus difficile à faire.
En fait, la plupart d'entre eux connaissent très bien les dangers du tabagisme.
Ce danger se retrouve dans tous les types de cigarettes, y compris les cigarettes kretek, les cigarettes électroniques et les cigarettes à filtre.
Voici pourquoi quelqu'un a de la difficulté à arrêter de fumer même s'il connaît les dangers.
1. L'effet addictif de la nicotine
La principale raison pour laquelle arrêter de fumer est si difficile est la nature addictive de la nicotine.
La nicotine est une substance naturellement présente dans le tabac avec un effet opiacé aussi fort que l'héroïne ou la cocaïne.
Lorsque vous fumez, la nicotine pénètre dans les poumons, où elle est absorbée dans la circulation sanguine avec le monoxyde de carbone et d'autres toxines.
De plus, la nicotine peut circuler dans tout le corps.
Au fur et à mesure que vous fumez de plus en plus de cigarettes, le système nerveux de votre cerveau s'habitue à l'exposition à la nicotine.
Cela provoque une augmentation des taux de nicotine dans le sang du fumeur. Progressivement, votre corps développera une tolérance à la nicotine.
Cela signifie que vous avez besoin de plus en plus de cigarettes et que vous fumez plus souvent pour obtenir le même effet heureux que la première fois que vous avez fumé.
Cela donne envie aux fumeurs de continuer à fumer. C'est pourquoi, un fumeur peut rapidement et facilement devenir accro à la nicotine.
Par conséquent, il est possible que les effets de cette dépendance rendent difficile l'arrêt du tabac.
2. Symptômes du sevrage tabagique
Lorsque les fumeurs essaient d'arrêter de fumer, une carence en nicotine peut provoquer des symptômes de sevrage à la fois physiques et mentaux.
Physiquement, le corps réagit à la perte de nicotine. Alors que mentalement, les fumeurs doivent arrêter l'habitude et apporter des changements à leur comportement.
Émotionnellement, les fumeurs peuvent avoir l'impression d'avoir perdu un bon ami.
Ces facteurs doivent être pris en compte afin que le processus de sevrage tabagique puisse fonctionner correctement.
Les fumeurs qui fument régulièrement ressentiront des symptômes de sevrage pendant plusieurs semaines, surtout s'ils arrêtent de fumer immédiatement.
Les symptômes commencent généralement quelques heures après la dernière cigarette et culminent 2 à 3 jours après que la nicotine a quitté le corps.
Ces signes peuvent durer de quelques jours à quelques semaines. Les symptômes s'amélioreront si vous évitez de fumer.
Les symptômes de sevrage peuvent inclure :
- vertiges (peut durer 1 à 2 jours après l'arrêt),
- dépression,
- frustré, impatient, en colère,
- préoccupé,
- facile de se mettre en colère,
- troubles du sommeil, troubles du sommeil, cauchemars,
- difficulté de concentration,
- fatigué ou ennuyé,
- mal de tête,
- fatigué,
- Augmentation de l'appétit,
- gain de poids,
- constipation,
- toux, bouche sèche, mal de gorge et écoulement nasal,
- oppression dans la poitrine, jusqu'à
- diminution de la fréquence cardiaque.
Ces symptômes peuvent inciter les fumeurs à recommencer à fumer pour obtenir des niveaux de nicotine jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
3. Il existe différents déclencheurs pour recommencer à fumer
Il existe divers déclencheurs qui peuvent rendre l'arrêt du tabac si difficile. De plus, si fumer est devenu votre habitude quotidienne.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis affirment que de nombreuses personnes sont très attachées à la cigarette dans leur vie quotidienne.
Vos sentiments peuvent aussi être un déclencheur qui vous donne envie de recommencer à fumer.
Par exemple, une personne peut ressentir le besoin de fumer lorsqu'elle se sent stressée ou triste.
Pendant ce temps, de nombreuses personnes ont également besoin de cigarettes lorsqu'elles sont joyeuses et heureuses.
Ce n'est pas qu'arrêter de fumer est impossible
Il est indéniable que la plupart des gens ont du mal à arrêter de fumer, surtout s'ils étaient auparavant de gros fumeurs.
Bien que difficile, arrêter de fumer n'est pas impossible. En fait, vous pouvez profiter des bienfaits de l'abandon de cette habitude 30 minutes après votre dernière cigarette.
Vous devez vraiment vous décider et vous motiver à arrêter de fumer.
L'American Lung Association déclare qu'il y a trois maillons de la chaîne que vous devez surmonter si vous voulez réussir à arrêter de fumer. Voici l'explication.
1. Physique
Les symptômes de sevrage dus à la dépendance à la nicotine sont l'une des choses que vous devez surmonter, même s'il peut être très difficile d'arrêter de fumer.
Pour surmonter ce problème, il existe différents types de médicaments de sevrage tabagique qui peuvent vous aider.
Parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé pour faire le bon choix pour votre état.
2. Mentale
L'habitude de fumer est souvent déjà une routine quotidienne.
Vous pouvez avoir du mal à arrêter de fumer, surtout à certains moments, comme boire du café ou lorsque vous êtes stressé.
La cigarette peut être un soutien, comme un ami fidèle qui vous accompagne.
Cependant, n'oubliez pas que fumer n'apportera aucun bénéfice pour votre santé.
Même si c'est difficile, restez fidèle à votre intention d'arrêter de fumer. Éloignez-vous des divers déclencheurs qui peuvent vous faire revenir à ces mauvaises habitudes.
3. Social
De nombreux fumeurs ont du mal à arrêter de fumer, surtout s'ils sont invités par des collègues ou des amis autour d'eux.
Le tabagisme est également souvent utilisé comme silencieux dans les groupes sociaux. Cela rend l'arrêt du tabac encore plus difficile.
Par conséquent, faites part de votre intention d'arrêter de fumer à vos collègues afin qu'ils puissent vous soutenir.
N'arrêtez pas de fumer en cachette car vous continuerez certainement à vous faire proposer des cigarettes si vous traînez avec des amis.
Fumer est une mauvaise habitude qui n'a aucun effet bénéfique sur la santé.
Cette habitude nuit non seulement à vous, mais aussi aux personnes qui vous entourent.
Par conséquent, décidez immédiatement d'arrêter de fumer et demandez aux experts de vous aider à lancer vos bonnes intentions.
