Les blessures sont l'un des risques qui peuvent survenir et doivent être évitées lors de l'exercice. Comme premiers secours, on compresse généralement la partie lésée pour réduire la douleur provoquée. Il existe deux méthodes pour compresser les blessures, à savoir les compresses chaudes et froides. Alors, quelle méthode est adaptée à votre blessure ?
Type de compresse pour soulager les blessures
Les compresses chaudes et froides sont deux types de méthodes faciles et le plus souvent utilisées pour soulager diverses plaintes. Cependant, savez-vous quel est le bon moment pour utiliser une compresse chaude ou une compresse froide ?
De plus, quels sont les différents avantages et comment faire chacune de ces méthodes de compression ? Dans quelles circonstances ne faut-il pas utiliser de compresse ? Eh bien, vous pouvez en lire plus à travers la critique suivante.
compresse chaude
Très couramment utilisées lorsque vous avez de la fièvre, les compresses chaudes peuvent également aider à gérer la douleur et les blessures. Citée du centre médical de l'Université de Rochester, les compresses chaudes peuvent apporter plus de sang pour réduire la raideur articulaire et les spasmes musculaires.
Comment fonctionnent les compresses chaudes ?
Les températures chaudes peuvent élargir les vaisseaux sanguins de sorte que le flux sanguin et l'apport d'oxygène atteignent plus facilement la zone touchée. Cette méthode aidera à détendre les muscles et à réduire la douleur. Des compresses chaudes réduiront également la raideur et augmenteront l'amplitude de mouvement de la partie du corps douloureuse.
Quel est le meilleur moment pour appliquer une compresse chaude ?
Les compresses chaudes sont généralement une bonne méthode pour aider à faire baisser la fièvre. Les vaisseaux sanguins dilatés en raison des températures chaudes peuvent aider à éliminer la chaleur du corps. En tant que compresse pour blessure, cette méthode est généralement utilisée pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires (chroniques) de longue date avant de s'engager dans des activités.
Vous pouvez également soulager certains problèmes de santé à l'aide de compresses chaudes, notamment :
- douleur et raideur dues à l'arthrite,
- spasmes du cou dus à des maux de tête,
- crampes ou tensions musculaires, et
- tendinose, douleur tendineuse à long terme (seulement après la disparition de l'inflammation).
Bien qu'elles puissent réduire la douleur, les compresses chaudes ne doivent pas être utilisées sur de nouvelles plaies ou blessures qui durent moins de 48 heures. Cela aggrave en fait l'état de la plaie en raison de l'accumulation de liquide sur le site blessé et augmente la douleur.
Vous ne devez pas non plus utiliser de compresses chaudes sur les plaies ouvertes et les plaies qui semblent encore enflées. Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que le diabète, les infections cutanées, les maladies vasculaires, sclérose en plaque , et la thrombose veineuse profonde, devraient éviter les compresses chaudes. Certaines de ces conditions peuvent augmenter le risque de brûlures de la peau.
En cas de doute, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant d'utiliser une compresse chaude pour une blessure.
Comment faire une compresse chaude ?
Vous pouvez donner une compresse chaude pour les blessures musculaires chroniques à l'aide d'une serviette imbibée d'eau tiède, d'une bouteille remplie d'eau tiède ou d'un coussin chauffant spécialement conçu pour la compression.
Il faut aussi faire attention à la température utilisée pour la compression afin qu'elle ne soit pas trop chaude. Au lieu de cela, faites une compresse chaude avec une température d'environ 40 degrés Celsius à 50 degrés Celsius.
Prenez l'habitude de ne pas compresser pendant plus de 20 minutes, sauf avis d'un médecin. Assurez-vous également de ne pas mettre la source de chaleur directement sur la peau, car cela peut provoquer des brûlures ou des irritations.
Compresse froide
Les compresses froides sont la principale méthode de compression des blessures qui sont incluses dans la thérapie par le froid ou la thérapie par le froid cryothérapie. Cette méthode est la solution la plus simple pour gérer la douleur et l'enflure d'une blessure.
Comment fonctionnent les compresses froides ?
Les compresses froides sont généralement appliquées sur les zones enflées ou meurtries. Contrairement aux compresses chaudes, l'application de compresses froides à basse température peut stimuler le rétrécissement du diamètre des vaisseaux sanguins et ralentir le flux sanguin vers le site de la blessure.
Dans la partie de votre corps qui est blessée, il y aura un processus inflammatoire et des dommages aux vaisseaux sanguins. Cela entraînera une fuite des cellules sanguines des vaisseaux sanguins, ce qui fera virer la peau au rouge bleuâtre.
La glace ou l'eau froide peuvent réduire la quantité de sang qui sort. Cette diminution du flux sanguin entraînera une réduction des substances inflammatoires ou inflammatoires qui se déplacent vers le site de la blessure, réduisant ainsi l'enflure et la douleur.
Quand faut-il faire une compresse froide ?
Les compresses froides sont couramment utilisées pour les blessures aiguës qui surviennent dans les 24 à 48 heures suivant la blessure. Citée du Southern California Orthopedic Institute, cette compresse pour blessures vise à minimiser l'enflure, à réduire les saignements et à réduire les spasmes musculaires ou la douleur autour de la zone blessée.
Cette méthode de compression est la meilleure pour vous pour les blessures sportives et autres conditions, telles que :
- entorses ou entorses, bosses et contusions,
- tendinite, inflammation des tendons (le tissu conjonctif entre les muscles et les os),
- bursite, inflammation des sacs lubrifiants (bourses séreuses) dans les épaules, les coudes, les hanches, les genoux ou les pieds, et
- douleurs articulaires dues à la goutte.
Vous n'appliquez pas de compresses froides sur les articulations ou les muscles raides. Certaines personnes devraient également éviter cette méthode de compression, comme les personnes souffrant de troubles nerveux sensoriels, ayant une mauvaise circulation sanguine ou le diabète qui peut provoquer des lésions nerveuses et une sensibilité réduite (engourdissement).
Comment faire une compresse froide ?
L'application de compresses froides sur les blessures, telles que les entorses et les ecchymoses, peut utiliser de la glace, un sac de gel ou une serviette imbibée d'eau froide. Enveloppez d'abord la glace pour la compresse avec une serviette afin que la température froide ne touche pas directement la peau afin de ne pas endommager votre peau.
Comme pour les compresses chaudes, vous ne devez pas appliquer de compresses froides pendant plus de 20 minutes. Retirez la compresse après 20 minutes et faites une pause de 10 minutes avant de recommencer.
Arrêtez d'appliquer des compresses froides si vous ressentez un engourdissement de la peau au niveau de la compresse. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, évitez d'utiliser un sac de glace sur votre épaule gauche ou sur le devant et les côtés de votre cou.
Si les compresses froides n'aident pas à soulager vos maux et douleurs, contactez immédiatement votre médecin pour un traitement plus adéquat.
Conclusion
Les compresses froides et les compresses chaudes ont leurs propres avantages. Les compresses froides sont plus adaptées aux blessures de nature nouvelle entre 24 et 48 heures après l'incident. Pendant ce temps, une compresse chaude est utile pour soulager une douleur qui a duré longtemps (chronique). Bien que les avantages soient différents, la façon de faire les deux méthodes de compression de cette blessure est presque la même.
Il est important d'éviter les températures extrêmes, trop chaudes ou trop froides, lors de l'application d'une compresse. Evitez également le contact direct entre la peau et les sources de chaleur ou de froid.
Enfin, bien sûr, soyez sage en choisissant la bonne méthode de compression pour votre état. Si vous avez encore d'autres questions, consultez votre médecin pour trouver la bonne solution à votre problème.
