Santé mentale

Comment surmonter les sentiments sensibles pour une vie plus calme •

Les sentiments et les émotions de chacun sont différents. Il y a des gens qui sont plus indifférents mais il y a aussi des gens qui ont des sentiments plus sensibles. Les personnes les plus sensibles ont tendance à être facilement offensées et même à penser de manière excessive aux paroles ou aux actions des autres. Alors, comment gérer les sentiments trop sensibles pour garder l'esprit serein ?

Pourquoi certaines personnes ont-elles des sentiments plus sensibles ?

Apparemment, certaines personnes naissent avec des sentiments plus sensibles que la plupart des individus.

Rapport de Psychology Today, les personnes très sensibles ont un cerveau légèrement différent et sont facilement déclenchées par des stimuli externes.

Cette forme de stimulation n'est pas toujours émotionnelle, mais peut également prendre la forme d'informations sensorielles. Cela les rend beaucoup plus sensibles au son, à la lumière et même aux odeurs.

Pourquoi cela arrive-t-il? Le cerveau des personnes sensibles possède une insula très active. L'insula est la partie du cerveau qui s'occupe de la perception des choses qui nous entourent.

Pas étonnant que cette caractéristique se retrouve chez de nombreux artistes et écrivains car elle est étroitement liée à la créativité et à un sens élevé de l'empathie.

Dans le même temps, les personnes trop sensibles sont sujettes à des problèmes mentaux car elles sont souvent submergées par leurs propres sentiments.

Ceci est lié aux résultats de la recherche en Personnalité et différence individuelle en 2014.

Dans l'étude, l'hypersensibilité pourrait être liée à la présence du gène 5-HTLPR, qui se trouve souvent dans des conditions psychologiques telles que la dépression.

Alors, comment gérez-vous les sentiments trop sensibles ?

Parfois, avoir des sentiments plus sensibles que les autres peut vous être bénéfique à certains égards. Par exemple, ayez des sentiments d'empathie et de tolérance élevée.

Cependant, cela vous permet également de vivre plus facilement le stress, qui peut provenir de diverses choses.

Les conflits avec des amis, les critiques des supérieurs au travail, même les attentes élevées des membres de la famille peuvent également déclencher du stress.

Heureusement, vous pouvez faire face à cette condition et la surmonter en prenant quelques mesures. Voici des façons de gérer les sentiments sensibles :

1. Comprenez comment vous vous sentez

La première étape la plus importante commence par vous-même. Essayez d'identifier ce que vous ressentez lorsqu'un problème, un conflit ou un déclencheur de stress survient.

Vous sentez-vous en colère, déçu, triste ou avez-vous d'autres sentiments ?

Une fois que vous avez trouvé le mot qui décrit le mieux votre émotion, passez à la façon suivante de gérer l'émotion causée par vos sentiments sensibles.

Demande toi. Pourquoi ces sentiments surgissent-ils ?

Par exemple, vous pouvez vous sentir en colère et déçu après avoir discuté avec un ami. Ces sentiments de colère et de tristesse découlent-ils de ce que votre ami a dit qui vous a offensé ?

Reconnaître et nommer les types d'émotions que vous ressentez, et comprendre ce qui les déclenche, peut vous aider à franchir les prochaines étapes pour gérer les émotions que vous vivez.

2. Évitez de critiquer vos propres sentiments

Ce que les personnes sensibles font souvent, c'est critiquer leurs propres sentiments.

Par exemple, lorsqu'ils sont confrontés à un problème, ils diront : « Je n'aurais pas dû me sentir aussi triste ou en colère.

Une chose que vous devez comprendre, c'est qu'aucune émotion ou sentiment ne peut être complètement éliminé. Tout le monde ressentira certainement n'importe quel type d'émotion, qu'elle soit en colère ou triste.

Si vous n'essayez pas d'identifier vos sentiments et que vous vous débarrassez plutôt de l'émotion qui existe, vous vous habituerez à penser que se sentir en colère et triste est une forme d'échec.

En fait, cette méthode ne vous aidera pas à gérer vos sentiments sensibles.

3. Déterminer les étapes à suivre

Une autre façon de gérer les sentiments sensibles est de se demander si vous devez prendre certaines mesures pour régler le problème.

Si vous avez été blessé par un ami ou un membre de votre famille, vous pourriez ressentir de la colère et du ressentiment si vous ne parlez pas du problème à la personne.

Dans cette condition, vous pouvez parler du problème d'une bonne manière, et bien sûr dans un état plus calme.

Vous pouvez également faire des activités positives pour vous distraire en premier. Lorsque votre esprit est distrait, vous vous sentirez plus calme et vous pourrez ainsi voir le problème sous un nouvel angle.

Certaines des activités que vous pouvez faire sont de vous promener au grand air, d'appeler des amis, de lire un livre ou de pratiquer d'autres passe-temps que vous aimez.

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