Le sommeil est une activité de repos utile. Pendant le sommeil, vous rincerez tous les restes de fatigue d'hier pour vous réveiller le matin plus énergique. Cependant, au lieu de vous réveiller reposé, vous pourriez vous sentir encore plus fatigué. Pourquoi votre corps se sent-il tout endolori après le réveil ? Allez, découvrez la cause et comment y remédier ci-dessous !
La cause de toutes les douleurs corporelles après le réveil
Se réveiller avec une maladie corporelle peut certainement aggraver votre humeur. Cette condition peut rendre les activités que vous ne faites pas de tout cœur. Certaines personnes, y compris vous, peuvent ne pas en connaître la cause et continuer à faire face à cette plainte encore et encore.
Pourtant, en connaissant la cause, ces plaintes peuvent être résolues. Vous pouvez vous rendormir confortablement et bien sûr la qualité du sommeil sera meilleure.
Voici quelques-unes des causes qui causent des douleurs corporelles au réveil.
1. Trop près du ventilateur pendant le sommeil
Qui aime dormir avec le ventilateur allumé ? Oui, la température de la pièce n'est pas trop élevée pour que vous puissiez dormir profondément, vous choisissez donc de dormir près du ventilateur ou de régler le réglage du ventilateur plus rapidement afin que plus de vent soit généré.
Même si une légère brise vous aide à dormir, elle peut en fait se retourner contre vous le lendemain. Vous vous réveillerez en vous sentant mal partout. Que ce soit les pieds, les mains, le cou ou d'autres parties du corps.
Le vent qui frappe directement votre corps pendant la nuit peut rendre vos muscles tendus. En conséquence, les muscles peuvent se sentir raides et à l'étroit lorsque vous vous réveillez le matin.
De plus, dormir près d'un ventilateur peut assécher votre peau et provoquer des problèmes respiratoires, tels que la congestion nasale, et déclencher des allergies à la poussière.
2. Exercice excessif la veille
L'exercice est sain. Cependant, si vous le faites de manière excessive, cela peut être un problème. L'un d'eux, se réveillant avec tous les courbatures.
Lorsque vous faites de l'exercice, les muscles de votre corps travaillent dur pour faire bouger vos membres. Lorsque vous faites le même mouvement encore et encore, il se peut que le lendemain, votre corps se sente endoloris.
Surtout si vous faites de l'exercice avant de vous coucher, vous aurez des difficultés à dormir et l'état du corps qui se sent malade s'aggravera. En fait, la douleur corporelle après l'exercice peut être ressentie immédiatement. Cependant, la douleur sera plus prononcée après votre réveil le lendemain.
3. Mauvaise position de sommeil et d'oreiller
La position de l'oreiller qui n'est pas correcte peut vous faire mal au cou. Cette condition est souvent appelée mauvais oreiller. Non seulement le cou, mais votre corps peut également ressentir de la douleur à cause d'une position de sommeil inappropriée. Généralement, cette plainte survient lorsque vous dormez sur le ventre.
En plus de toutes les douleurs corporelles, quelques minutes après le réveil, vous pouvez également ressentir des picotements dans les mains. C'est parce que la position fléchie des mains et soutient la tête pendant une longue période inhibe la circulation sanguine, provoquant une sensation de raideur et de picotement.
4. Boire de l'alcool et fumer avant de se coucher
Boire de l'alcool peut vous endormir rapidement, mais cela ne garantit pas que l'influence de l'alcool sur le sommeil devienne plus reposante. L'alcool a des propriétés diurétiques, ce qui peut vous faire uriner plusieurs fois la nuit. C'est pourquoi vous devez faire des allers-retours dans la salle de bain et avoir du mal à bien dormir.
L'habitude de boire de l'alcool associée au tabagisme peut être la cause de vos courbatures tout le temps lorsque vous vous réveillez. George Girgis, DO, spécialiste des analgésiques à la Cleveland Clinic, affirme que la fumée de cigarette peut interférer avec la circulation du sang riche en oxygène et des nutriments atteignant les os et les tissus.
Les produits chimiques de la cigarette limitent également l'échange de dioxyde de carbone avec l'oxygène dans le sang. En conséquence, les niveaux d'oxygène dans le sang sont faibles et la circulation sanguine est altérée. En fin de compte, cette condition peut rendre les muscles faibles et douloureux.
5. Vous avez certains problèmes de santé
Plaintes de toutes les douleurs corporelles au réveil, cela peut être un signe que vous avez des problèmes de santé, tels que :
- rhumatisme. L'inflammation des articulations due à un système immunitaire défectueux qui attaque les articulations est très fréquente et provoque des douleurs dans le corps. La douleur peut en effet apparaître à tout moment, y compris au réveil le matin.
- Faible taux de vitamine D. La condition d'un faible apport en vitamine D qui est important pour les os peut provoquer divers symptômes, dont l'un est une douleur dans le corps qui survient le matin.
- Apnée du sommeil. Les troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, peuvent amener une personne à arrêter de respirer en quelques secondes. En conséquence, les personnes atteintes se réveillent dans un état de choc et à bout de souffle. L'apport en oxygène peut également ne pas être satisfait correctement, ce qui rend le corps malade au réveil.
Comment gérer toutes les douleurs corporelles au réveil
Pour que le corps ne fasse plus mal au réveil, il existe de nombreuses façons de le faire. Vous pouvez essayer une position de sommeil saine, choisir le bon oreiller pour dormir et positionner l'oreiller en conséquence.
Évitez de boire de l'alcool et de fumer la nuit, ce qui peut nuire au sommeil. Ensuite, réorganisez votre temps d'exercice et ajustez la durée. Au lieu de faire de l'exercice en même temps pendant une longue période, il est préférable d'en appliquer 30 minutes par jour.
Assurez-vous que vous et le ventilateur n'êtes pas trop près pour éviter les problèmes le lendemain. Si le corps fait mal après le réveil en raison de problèmes de santé, consultez un médecin.
