Pendant cette période, rester éveillé tard ou ne pas dormir toute la nuit est l'une des activités souvent associées au manque de sommeil, à l'insomnie et à divers autres troubles du sommeil. Cependant, ces activités peuvent effectivement avoir un effet néfaste sur la santé. Cependant, il existe également des allégations selon lesquelles rester éveillé tard a également des avantages pour la santé. Vraiment? Allez, voyez l'explication suivante!
Rester éveillé tard aurait des effets bénéfiques sur la prévention de la dépression
On pense que passer une nuit entière éveillé ou communément appelé rester éveillé permet de prévenir la dépression. En fait, les experts pensent que rester éveillé tard peut améliorer l'humeur.
Cela peut se produire parce que les niveaux de l'hormone sérotonine, l'hormone du bonheur, augmentent dans le sang. Cependant, l'amélioration de la qualité du sommeil après une privation de sommeil a également le potentiel de fournir cet effet antidépresseur.
En fait, nombreux sont ceux qui croient que les avantages de veiller tard ne s'appliquent pas seulement aux personnes déprimées, mais aussi aux personnes qui ne souffrent pas de troubles mentaux.
Pour profiter des avantages de rester éveillé tard, il est recommandé de ne pas dormir toute la nuit. Puis, le lendemain, essayez de ne pas dormir du tout jusqu'à la tombée de la nuit. Si tel est le cas, vous dormirez plus vite la nuit.
À ce moment-là, évitez d'utiliser l'alarme et laissez-vous dormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez vraiment. Cela peut vous aider à vous réveiller en vous sentant plus énergique.
De plus, en faisant d'abord subir au corps une privation de sommeil, vous "appuyez sur le bouton de réinitialisation" de l'horloge biologique du corps. Cela signifie que vous pouvez réinitialiser le rythme circadien de votre corps.
Cela devrait être très utile pour ceux d'entre vous qui ont eu des problèmes avec gestion du temps ou la gestion du temps afin que le temps de sommeil soit souvent négligé.
Cependant, ne pratiquez pas immédiatement cette méthode. De plus, les experts doivent encore faire des recherches plus approfondies sur les avantages de rester éveillé tard dans ce cas.
Vous devez également consulter votre médecin au sujet des effets secondaires possibles. La raison en est que l'état de santé du corps de chaque individu est différent, vous devez donc d'abord vous assurer que votre corps est en bonne santé.
Si vous voulez vraiment expérimenter les avantages de rester éveillé tard, veillez à maintenir une alimentation saine et à adopter une bonne routine du coucher pour la santé.
Les risques d'effets secondaires de rester éveillé tard l'emportent sur les avantages
Bien que les experts soupçonnent que rester éveillé tard a des avantages, cette habitude cause plus de problèmes de santé. En fait, les effets secondaires de rester éveillé tard n'attaquent pas seulement la santé physique mais aussi la santé mentale.
Sans compter que lorsque vous ne dormez pas de la nuit, vous ressentirez une fatigue au point de ne plus pouvoir vous concentrer le lendemain matin. Cela peut avoir un impact sur vos performances, en particulier dans votre routine.
Les effets secondaires et les impacts négatifs de rester éveillé tard font que les avantages que vous pouvez ressentir sont considérés comme « petits », car cette habitude peut également mettre la vie en danger.
Comment cela pourrait-il être? Selon BMC Medicine, le manque de sommeil peut entraîner des accidents de voiture. En fait, cette condition peut augmenter les accidents de 33 pour cent car à ce moment-là, la capacité de concentration diminue.
Au lieu de profiter des avantages, voici quelques effets secondaires immédiats que vous pourriez ressentir si vous veillez tard :
- Impossible de se concentrer.
- Incapacité à retenir de nouvelles informations ou de nouveaux souvenirs.
- La possibilité de former des souvenirs qui ne correspondent pas à la réalité.
- Capacité réduite à prendre des décisions.
- Tendance à prendre plus de risques ou à faire de mauvais choix.
De plus, des effets secondaires à long terme peuvent survenir, tels que :
- Hypertension artérielle.
- Coups.
- Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
- Obésité et prise de poids.
- Diabète de type 2.
- Maladie rénale.
- Plus facile à la colère.
- Dépression.
- Troubles anxieux.
Étant donné les avantages de rester éveillé tard, cela peut ne pas être efficace pour tout le monde, alors que les effets secondaires peuvent arriver à n'importe qui, il serait donc sage de ne pas faire cette habitude trop souvent.
Assurez-vous qu'il y a des intérêts que vous ne pouvez pas quitter jusqu'à ce que vous deviez veiller tard. De plus, si vous voulez profiter des avantages de rester éveillé tard, essayez de rester éveillé toute la journée le lendemain.
Sans faire le cycle de sommeil selon l'explication ci-dessus, vous ne réussirez peut-être pas à obtenir les avantages de rester éveillé tard.
