Que vous ayez une bonne voix ou non, le chant est l'un de vos moyens préférés pour exprimer vos sentiments. Non seulement le rythme et le chant de la mélodie, mais aussi les paroles d'une chanson préférée peuvent décrire notre véritable humeur. Que ce soit triste ou joyeux. En plus, il y a aussi d'autres avantages à chanter pour votre santé mentale, vous savez ! Découvrez l'explication des avantages du chant par les experts suivants.
Les bienfaits du chant pour la santé mentale
1. Rendez votre cœur long
Selon une étude de 2017, chanter ensemble comme dans une chorale rend plus heureux. Les résultats ont été obtenus après que les chercheurs ont demandé à un groupe de personnes présentant des symptômes de dépression ou de troubles anxieux de chanter ensemble. Les chercheurs n'exigent pas que tous les participants soient bons en chant ou aient une bonne voix.
Après avoir chanté ensemble régulièrement chaque semaine, l'humeur de tout le monde semblait bien meilleure. Ils se sentent également plus heureux et peuvent mieux socialiser dans la vie de tous les jours.
Les chercheurs ont conclu que la combinaison du chant et de la socialisation en groupe est une partie importante du rétablissement des symptômes, car ils créent un sentiment d'unité, de bien-être, de confiance en soi et un sentiment de bien-être. sentiment d'appartenance (sentiment d'appartenance et d'implication dans l'environnement).
2. L'effet est similaire au yoga et à la méditation
Certaines études pensent que le chant est aussi bénéfique que la méditation yoga. L'un d'eux est une étude de l'Académie Sahlgrenska de l'Université de Göteborg, en Suède. L'équipe de recherche a étudié les battements de cœur d'adolescents membres de la chorale lorsqu'ils chantaient ensemble.
Selon le chercheur principal et expert en musique Björn Vickhoff, la fréquence cardiaque des membres de la chorale non seulement ralentit lorsqu'ils commencent à chanter, mais se synchronise progressivement. Au final, le rythme du cœur de chaque enfant battait au rythme de la chanson.
Vickhoff a déclaré qu'en chantant et en expirant, le corps humain activerait le nerf vague du tronc cérébral au cœur. Un nerf vague actif ralentira le rythme cardiaque et est censé être bon pour améliorer la santé émotionnelle.
Vickhoff a ensuite comparé les effets des bienfaits du chant avec les bienfaits du yoga. En fait, les deux ont presque les mêmes avantages. Vickhoff dit que le yoga et le chant gardent tous deux le système respiratoire sous contrôle.
Surtout si votre respiration est bonne, les effets positifs persisteront également à long terme pour la santé cardiaque et la tension artérielle.
3. Réduire les pensées négatives
Connie Omari, conseillère et thérapeute en Caroline du Nord, aux États-Unis, partage la même opinion sur les bienfaits du chant.
Omari entraîne ses patients à chanter souvent, y compris lorsqu'ils conduisent seul en voiture. Cet exercice est considéré comme un moyen de réduire les pensées négatives qui semblent parfois indésirables lorsque vous êtes inactif pendant une longue période. Par exemple en conduisant.
Eh bien, en chantant en conduisant, vous pouvez également réduire en même temps la tendance à vous mettre en colère et à jurer face aux embouteillages.
4. Prévient l'anxiété
Katie Ziskind, une thérapeute psychologique du Connecticut, partage également les avantages de chanter tout en écoutant de la musique. Il a dit que chanter une chanson peut amener le corps à libérer l'hormone ocytocine en grande quantité.
L'hormone ocytocine est l'hormone de l'amour, qui peut être obtenue en tombant amoureux, en ayant des relations sexuelles et aussi lorsque vous étreignez quelqu'un. Cette hormone peut également être incluse en tant qu'hormone qui sort lorsque vous vous sentez heureux.
L'hormone ocytocine peut également avoir un effet relaxant. Ziskind soutient que l'hormone obtenue grâce aux bienfaits du chant peut réduire les symptômes d'anxiété excessive.
