Les crampes musculaires sont une condition que presque tout le monde éprouve. Lorsque vous utilisez des muscles contrôlables tels que les bras et les jambes, les muscles se contracteront et se détendront alternativement. Les muscles qui se contractent involontairement sont appelés spasmes, et lorsque les spasmes sont suffisamment forts et soutenus, des crampes surviennent. Cependant, quoi l'enfer qu'est-ce qui cause réellement les crampes musculaires?
Diverses causes de crampes musculaires
Diverses conditions peuvent provoquer des crampes musculaires, notamment :
1. Approvisionnement en sang insuffisant
L'une des causes des douleurs musculaires est le besoin ou l'insuffisance d'approvisionnement en sang. Lorsque les vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers les jambes commencent à se contracter, cela peut provoquer une douleur semblable à des crampes. Surtout quand vous faites du sport.
Même ainsi, les crampes que vous ressentez disparaissent généralement d'elles-mêmes après l'arrêt de l'exercice.
2. La pression nerveuse peut provoquer des crampes musculaires
La pression sur les nerfs de la colonne vertébrale peut également provoquer des crampes musculaires dans les jambes. Cette douleur s'aggrave généralement lorsque vous marchez.
Par conséquent, pour surmonter cette crampe musculaire, vous pouvez marcher en position légèrement penchée vers l'avant comme si vous poussiez un caddie. De cette façon, vous pouvez réduire la douleur en gérant les symptômes.
3. Carence minérale
Une carence en minéraux tels que le potassium, le calcium ou le magnésium peut provoquer des crampes musculaires. Habituellement, cette condition se produit en raison de la prise de trop de médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.
4. Temps chaud
Le temps chaud semble également être la cause des crampes musculaires. Cette condition qui provoque des douleurs musculaires peut survenir lorsque vous faites de l'exercice ou des activités physiques par temps chaud et torride.
Cela se produit parce que lorsque vous transpirez beaucoup, le corps se prive de fluides et de minéraux. En effet, comme évoqué plus haut, les carences minérales peuvent aussi être à l'origine de crampes musculaires.
Par conséquent, afin de maintenir la santé musculaire, essayez d'apporter une boisson lorsque vous devez faire de l'exercice par temps chaud.
5. La déshydratation comme cause de crampes musculaires
Toujours liée à la cause précédente, la déshydratation peut aussi provoquer des crampes. Ce n'est pas seulement la déshydratation par temps chaud.
Par conséquent, évitez la déshydratation et assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en liquide pour éviter ces conditions.
6. Surutilisation des muscles
En plus d'être une cause de douleurs musculaires, l'utilisation excessive des muscles peut également être une cause de crampes musculaires. Par exemple, lorsque vous faites du vélo sur de longues distances ou que vous vous engagez dans des exercices de haute intensité, votre risque de développer des crampes musculaires augmente.
Si les nerfs qui relient le cerveau, la moelle épinière et les muscles sont surmenés, ces muscles réagiront en provoquant des crampes.
Cela peut également se produire si vous augmentez soudainement l'intensité de l'exercice, car vos muscles peuvent ne pas être habitués au nouveau mouvement, provoquant des crampes musculaires.
7. Assis ou debout trop longtemps
Les muscles sont faits pour bouger. Par conséquent, des muscles laissés trop longtemps sans bouger peuvent être à l'origine de crampes ou d'engourdissements musculaires. Habituellement, ceux d'entre vous qui travaillent toute la journée devant l'ordinateur ou qui voyagent en train et doivent rester debout sur la route peuvent rencontrer cette condition.
Divers facteurs de risque déclenchent des crampes musculaires
En plus des causes des crampes musculaires, vous pouvez avoir plusieurs facteurs de risque qui peuvent augmenter votre potentiel pour la maladie, notamment :
1. Vieillissement
Fondamentalement, n'importe qui peut ressentir des crampes musculaires. Cependant, plus vous vieillissez, plus votre risque de développer des crampes musculaires est élevé. C'est parce que la masse musculaire diminue avec l'âge. Ainsi, les muscles restants seront plus sensibles au stress.
La pression sur ces muscles peut provoquer des crampes. En fait, cette condition ne se produira pas seulement une ou deux fois, mais elle peut arriver assez souvent.
2. Grossesse
Selon un article publié dans la Cleveland Clinic, l'un des facteurs de risque pouvant provoquer des crampes musculaires est la grossesse. Oui, généralement les femmes enceintes ressentent souvent des crampes dans la région des jambes.
Cela se produit généralement en raison de faibles niveaux d'électrolytes dans le corps. Sans compter que les changements dans la circulation sanguine et la pression sur les nerfs causés par la croissance du bébé chez le fœtus augmentent le risque de crampes musculaires.
3. Utilisation de certains médicaments
Il existe plusieurs types de médicaments qui, s'ils sont utilisés, peuvent augmenter le risque de développer des crampes musculaires. Ceux-ci incluent la pseudoéphédrine, qui est utilisée pour traiter la congestion nasale, et les statines, qui sont utilisées pour traiter l'hypercholestérolémie.
4. Certains problèmes de santé
Ce n'est pas seulement l'utilisation de certains médicaments qui peut augmenter votre risque de développer des crampes musculaires. Il existe également des problèmes de santé qui peuvent être un facteur contribuant aux crampes musculaires.
Certains d'entre eux, notamment les nerfs pincés, les lésions de la moelle épinière, la pression sur les nerfs, le diabète et l'hypothyroïdie peuvent également augmenter votre potentiel de crampes musculaires.
5. Porter des talons hauts pendant longtemps
L'un des facteurs de risque auxquels les femmes peuvent être confrontées est l'utilisation de talons hauts. Vous n'aurez probablement pas de crampes musculaires si vous ne l'utilisez que pendant une courte période.
Cependant, plus vous portez des talons hauts longtemps, plus vous risquez de ressentir des crampes musculaires. Pour éviter cela, vous pouvez choisir des talons pas trop hauts ou ne porter des talons hauts qu'à certains moments.
