Il est naturel d'avoir peur de tomber quand on est en hauteur, surtout s'il n'y a pas de sécurité. Cependant, qu'en est-il de la peur qui surgit de manière excessive lorsque vous êtes en hauteur, même si vous êtes dans un endroit sûr ? Peut-être avez-vous une maladie mentale appelée acrophobie. Pour plus de détails, voir l'explication suivante.
Qu'est-ce que c'est acrophobie?
Phobie ou la peur des hauteurs également connu sous le nom acrophobie est l'un des types de phobies les plus courants. Bien que de nombreuses personnes aient peur lorsqu'elles sont en haut lieu, mais les personnes qui ont phobie Vous vous sentirez agité, anxieux, à paniquer lorsque vous serez en hauteur.
Le corps humain a une défense naturelle contre le danger, comme sauter d'une falaise ou conduire sur un pont étroit et haut. Cela deviendra un problème si l'instinct de peur qui surgit naturellement se transforme en paranoïa ou en peur anormale.
Cette peur excessive peut être à la fois bénéfique et préjudiciable. Cette peur est bénéfique car elle nous empêche de faire des choses nuisibles.
Cependant, les personnes qui souffrent de troubles anxieux tels que : phobie la taille connaîtra un sentiment de panique ou d'anxiété extrême. Phobie les hauteurs peuvent être guéries avec une thérapie, mais avant cela, faites-nous savoir certains des symptômes d'une phobie ou d'une peur excessive des hauteurs.
Symptômes qui apparaissent lors de l'expérience phobie la taille
Lorsque vous souffrez d'acrophobie ou de la peur des hauteurs, vous pouvez ressentir plusieurs symptômes, dont certains sont :
- Plus de transpiration que d'habitude.
- Douleur thoracique ou oppression thoracique.
- Le cœur bat la chamade, même en pensant aux hauts lieux.
- Nausées et vertiges en hauteur.
- Le corps tremble quand vous êtes en hauteur.
- Maux de tête et on a l'impression de perdre l'équilibre quand on est en hauteur.
- Essayez autant que possible d'éviter les hauteurs, même si vous devez lutter avec les activités quotidiennes.
Pendant ce temps, des symptômes psychologiques peuvent également apparaître, tels que les suivants :
- Attaques de panique soudaines en regardant, en pensant ou en hauteur.
- A une peur extrême d'être en hauteur.
- Se sentir anxieux et effrayé même en montant des escaliers ou en regardant par la fenêtre depuis une pièce en hauteur.
- Ressentir une inquiétude excessive même en ne pensant qu'à faire face aux hauteurs à l'avenir.
Cause d'émergence phobie en altitude
Comme pour les autres types de phobies, phobie L'altitude peut également être causée par un traumatisme causé par des expériences passées amères. Habituellement, l'expérience est liée à la hauteur, comme :
- Avoir de l'expérience en tombant d'un endroit élevé.
- Regarder d'autres personnes tomber d'une hauteur.
- Avoir des attaques de panique en hauteur.
Même ainsi, une phobie des hauteurs peut également survenir sans cause sous-jacente. Il se pourrait que cette condition soit influencée par des facteurs génétiques et l'environnement environnant. Cela signifie que si quelqu'un dans votre famille a peur des hauteurs, vous êtes plus susceptible d'en faire l'expérience aussi.
Façons de surmonter phobie la taille
Même ainsi, cela ne signifie pas que cette condition ne peut pas être surmontée ou guérie. Selon l'Australian Psychological Society, étudier ou découvrir comment cette phobie survient vous permettra de la surmonter plus facilement. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire si vous voulez vraiment vous libérer de phobie hauteur, comme suit.
1. Auto-récupération
Surmonter cette condition de manière indépendante signifie réellement essayer différentes manières de réduire ou d'éliminer la peur vous-même phobie à la hauteur. Bien que cette méthode fonctionne rarement, vous avez au moins le sens des responsabilités pour vous remettre de votre propre état de santé.
2. Thérapie de conseil
Si surmonter cette condition par vous-même ne fonctionne toujours pas, essayez de parler à un professionnel de la santé mentale. Vous pourriez avoir besoin de l'aide professionnelle d'un psychiatre ou d'un thérapeute.
Il existe plusieurs types de thérapie de conseil, et bien sûr l'efficacité de la thérapie dépendra en grande partie du thérapeute qui vous accompagne. Cependant, en général, ce processus de thérapie est lent et moins efficace, car la formation manque d'une méthode pour traiter les problèmes graves.
3. Thérapie d'exposition
Si vous pensez avoir phobie ou la peur de certains objets, commencez à parler à un médecin qui pourra vous recommander le bon thérapeute.
On peut vous conseiller de suivre un traitement d'exposition, qui est le type de traitement considéré comme le plus efficace. Même ainsi, le thérapeute recommande généralement également un traitement supplémentaire.
La thérapie d'exposition est une forme de thérapie cognitivo-comportementale qui consiste à vous engager dans des scénarios impliquant la phobie. De plus, tout en suivant cette thérapie, il vous sera demandé d'apprendre de nouvelles choses pour surmonter votre phobie. Ce processus comporte généralement 5 étapes, à savoir :
- Évaluation . Vous décrivez votre peur au thérapeute et vous rappelez des événements passés que l'on pense être liés à votre phobie des hauteurs.
- Réponse . Le thérapeute vous proposera d'évaluer votre phobie et de proposer un plan de traitement.
- Développer le niveau de peur ressenti . Vous et le thérapeute faites une liste de scénarios impliquant votre peur, chacun plus intense les uns que les autres.
- Exposition . Vous commencez à vous ouvrir à chacun des scénarios de la liste, en commençant par la situation la moins effrayante. Vous commencez à remarquer que la panique disparaît quelques minutes après avoir affronté votre peur.
- Stade avancé . Lorsque vous vous sentirez à l'aise à chaque étape, vous passerez alors à des situations plus difficiles.
4. Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est une approche qui encourage les gens à confronter et à changer les pensées et les attitudes qui mènent à la peur. La désensibilisation systématique, qui est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est une technique de thérapie comportementale plus souvent utilisée pour traiter les phobies des hauteurs ou d'autres phobies.
Il s'agit de faire en sorte que les patients souffrant de ce type de trouble anxieux se sentent détendus, puis d'imaginer ce qui déclenche la phobie (du moins terrible au plus terrible).
