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Qu'est-ce qui peut vous rendre mince, sportif à faible impact ou à fort impact ?

Les exercices à faible ou à fort impact sont également bénéfiques pour améliorer la santé cardiaque, brûler des calories et aider à gérer le poids. Les termes impact faible et impact élevé sont différents de haute et basse intensité (haute intensité et faible intensité) que vous entendez souvent. Les termes faible impact et fort impact sont basés sur la classification faite par les chercheurs dans le domaine du sport. Les sports se distinguent par leur impact sur les articulations. Eh bien, mais à partir de cette différence, laquelle est la meilleure pour perdre du poids, hein ? Découvrez son avis ci-dessous.

Qu'est-ce qu'un exercice à faible impact ?

Les sports à faible impact sont des sports dans lesquels le mouvement des deux jambes ou d'une jambe est toujours attaché au sol tout au long de la séance d'exercice. Par exemple, la marche, le yoga, le vélo, la natation et autres.

Les exercices à faible impact sont généralement recommandés pour les débutants, les personnes en surpoids et obèses, qui sont enceintes ou qui ont subi une lésion nerveuse ou osseuse. Ce sport est bon pour eux car il peut réduire le risque d'être plus lourd.

Un exercice à faible impact ne signifie pas une intensité inférieure à un exercice à fort impact. Pas si faible impact ne peut pas non plus brûler beaucoup de graisse. Ce sport ne fournit qu'une charge plus faible sur les articulations à chaque mouvement, mais cela ne signifie pas qu'il ne nécessite pas d'énergie.

Quels sont les sports à fort impact ?

Les sports à fort impact impliquent des mouvements saccadés tels que le saut. C'est ce qu'on appelle un exercice à fort impact s'il y a des moments où vos deux pieds ne touchent pas le sol ou le sol en même temps. Par exemple, faire du jogging, sauter à la corde, sauter, sauter des crics et d'autres exercices qui nécessitent les deux pieds pour sauter. Les exercices à fort impact exercent une pression supplémentaire sur vos genoux, vos chevilles et vos hanches.

Cependant, l'exercice à fort impact n'est pas approprié s'il est effectué tous les jours sans pauses ni variations d'exercice.

Les sports à fort impact ont tendance à brûler plus de calories que les sports à faible impact. Car, le cœur pompera le sang plus rapidement, de sorte que la combustion des calories sera encore plus importante. Bien qu'il puisse brûler plus de calories, ce type d'exercice a d'autres conséquences.

Le risque de se blesser est plus facile dans ce sport. Par exemple, courir vite mettra une charge sur les jambes jusqu'à 2,5 fois le poids de votre corps et cela pèsera sur votre corps. C'est pourquoi ce type d'exercice est moins confortable pour les personnes qui ont des problèmes de jambes ou qui ont un poids corporel excessif.

Les sports à fort impact ont la capacité de brûler plus de calories en moins de temps que les sports à faible impact. En fait, la recherche montre que cet exercice peut réduire le pourcentage de graisse supérieur aux mouvements d'exercice à faible impact.

Des recherches dans la revue scientifique SPIRIT en 2015 ont comparé un groupe qui faisait des exercices aérobiques à faible impact avec un groupe qui faisait des exercices aérobiques à fort impact. Des deux groupes, l'exercice à fort impact a un effet plus important sur la réduction du pourcentage de graisse que l'exercice à faible impact.

Alors faut-il choisir des sports à faible impact ou à fort impact ?

Bien qu'il puisse brûler plus de calories et perdre un plus grand pourcentage de graisse, l'exercice à fort impact nécessite une certaine considération. La raison en est que certains risques sont plus faciles à survenir lors de ce type d'exercice. Par conséquent, lorsque vous perdez du poids, choisissez le plus approprié et le plus sûr pour votre état. Ou combinez les deux.

Si vous voulez un sport à fort impact, bien sûr, tout va bien avec toutes les préparations que vous avez. Mais vous devez également savoir que ce ne sont pas seulement les types à faible et à fort impact qui affectent la combustion de plus de calories. L'intensité n'est pas moins importante.

Faire des exercices à faible impact ne signifie pas seulement quelques calories brûlées. Si un exercice à faible impact est effectué avec une intensité élevée, il brûlera également le maximum de calories. Par exemple, lorsque vous pédalez à grande vitesse en moins de temps. Le corps brûle plus de calories lorsque vous faites beaucoup d'efforts en faisant du vélo.

Pour ceux d'entre vous qui sont débutants, obèses et qui ont des problèmes articulaires, il est préférable de faire des exercices à faible impact si vous voulez perdre du poids. En augmentant l'intensité, vous pouvez toujours brûler des calories plus rapidement, le poids diminuera également.

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