La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une inflammation chronique qui provoque des douleurs, des raideurs et un gonflement des articulations. Cette maladie ne peut pas être complètement guérie, les personnes atteintes doivent donc contrôler les symptômes et la progression de la maladie afin qu'elle ne s'aggrave pas. Une façon de contrôler les rhumatismes est d'éviter divers tabous, y compris la nourriture, qui peuvent aggraver la maladie.
Ensuite, les personnes atteintes de rhumatisme doivent également faire diverses choses, notamment choisir les aliments qui sont recommandés pour améliorer leur qualité de vie. Alors, quels sont les tabous pour les personnes atteintes de rhumatisme, y compris les aliments qui peuvent et ne doivent pas être consommés ?
Divers tabous que les personnes atteintes de rhumatisme doivent éviter
Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde que vous ressentez peuvent réapparaître si vous ne suivez pas le traitement contre le rhumatisme recommandé et si vous faites des activités qui ne sont pas recommandées.
Voici diverses activités qui sont interdites contre les rhumatismes, elles doivent donc être évitées pour réduire le risque de récidive chez vous-même :
1. Cigarette
Le tabagisme est l'un des facteurs de risque des maladies rhumatismales. Par conséquent, si vous souffrez déjà de rhumatismes et que vous fumez toujours, la maladie dont vous souffrez et les symptômes qui en découlent peuvent s'aggraver.
La raison, rapportée par la National Rheumatoid Arthritis Society, est que le tabagisme est associé à la production de facteur rhumatoïde et d'anticorps anti-CCP, qui peuvent tous deux augmenter le risque de développer une maladie rhumatismale. En outre, il a également été démontré que le tabagisme réduisait l'efficacité des médicaments antirhumatismaux consommés, tels que le méthotrexate et les inhibiteurs du TNF.
2. Activité ou exercice intense
Faire des activités intenses, y compris des exercices à haute intensité, peut mettre plus de pression sur vos articulations. Cette condition peut certainement rendre vos articulations plus douloureuses et vos activités quotidiennes seront perturbées.
Par conséquent, vous devez éviter ce tabou afin que vos rhumatismes ne s'aggravent pas. Il y a certains sports ou activités que vous devez éviter, comme la course, le saut, l'aérobic à haute intensité, le tennis ou soulever des poids lourds et répéter le même mouvement encore et encore.
3. Paresseux pour bouger
Faire des activités intenses peut mettre une pression supplémentaire sur vos articulations, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire d'exercice ou que cela vous rend paresseux pour bouger. La raison en est que la paresse de bouger ou trop de repos peut en fait augmenter la raideur des articulations et les muscles autour des articulations s'affaiblissent.
Il faut donc éviter ce tabou pour que vos rhumatismes ne se reproduisent pas. Vous pouvez contourner ce problème en faisant une variété d'exercices légers, tels que la marche, le vélo, la natation, la musculation, les étirements, le yoga ou le tai-chi, et ne vous forcez pas lorsque vous faites de l'exercice. Consultez d'abord votre médecin ou votre thérapeute avant de le subir.
4. Temps froid
Toutes les personnes atteintes d'arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde, ne présentent pas des symptômes qui s'aggravent lorsqu'il fait froid ou lorsque la température baisse. Par conséquent, la question de savoir si le froid est un tabou pour les personnes atteintes de rhumatisme reste un débat.
Cependant, explique Vinicius Domingues, un rhumatologue de Floride, aux États-Unis, la diminution de la pression atmosphérique par temps froid peut provoquer un élargissement des articulations, de sorte que les articulations seront plus douloureuses chez les personnes souffrant de rhumatisme. Cependant, cela n'a pas été entièrement prouvé.
Aliments d'abstinence rhumatismale que vous devez éviter
On dit que certains aliments ou boissons provoquent une inflammation dans le corps et augmentent le poids. Les deux peuvent aggraver vos rhumatismes. Par conséquent, vous devez éviter ou limiter certains de ces aliments tabous ou les causes des rhumatismes. Voici la liste :
1. Alcool
Les experts soutiennent que la consommation d'alcool en petites quantités est toujours autorisée et n'est pas nocive pour la santé. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut en fait endommager le foie, provoquer une inflammation et augmenter le risque d'effets secondaires de vos médicaments.
Pour ceux d'entre vous qui prennent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et de l'acétaminophène pour traiter les rhumatismes, vous devez éviter l'alcool, car il peut augmenter le risque de saignement de l'estomac et de problèmes de foie. Il faut donc éviter ce tabou pour maîtriser ses rhumatismes.
2. Aliments contenant des édulcorants et des glucides raffinés
Les aliments ou les boissons contenant des édulcorants, tels que les sodas, les jus ou les gâteaux, doivent être limités car ils peuvent déclencher la libération de cytokines pouvant provoquer une inflammation dans le corps. L'édulcorant lui-même peut provenir du sucre de table ou du sucre raffiné qui porte généralement le nom de famille "ose» ou « osa » sur les étiquettes des emballages alimentaires.
De plus, vous devez également éviter les glucides raffinés, comme le pain blanc, le riz blanc ou les pâtes et céréales à base de farine blanche, car ils peuvent déclencher l'obésité et l'inflammation, ce qui peut aggraver vos rhumatismes.
3. Viande rouge et transformée
Les viandes rouges et transformées contiennent des graisses saturées et des graisses trans, ce qui peut entraîner une inflammation et l'obésité. De plus, de nombreux produits carnés transformés sont additionnés de conservateurs ou d'autres additifs pouvant provoquer une réaction inflammatoire, y compris chez les personnes souffrant de rhumatismes.
La viande grillée ou frite à très haute température peut provoquer une réaction inflammatoire et endommager les tissus de l'organisme, car elle contient produits finis de glycation avancée (AGE) sont élevés. En plus de la viande rouge et transformée, les produits laitiers contiennent également des graisses saturées, c'est donc l'un des tabous rhumatismaux à éviter.
4. Aliments contenant des oméga-6
Les aliments contenant des acides gras oméga-6, comme le beurre, l'huile végétale ou l'huile de canola, sont sains pour votre corps. Cependant, consommer trop de ces aliments n'est en réalité pas bon pour la santé, de sorte que vos rhumatismes sont difficiles à contrôler.
En plus des tabous, sachez aussi les aliments recommandés pour les rhumatismes
Si vous avez évité les aliments tabous, vous devriez commencer à manger des aliments qui peuvent réellement vous aider à guérir les rhumatismes. Voici quelques aliments recommandés pour les personnes souffrant de rhumatismes :
Poisson
Certains types de poissons, comme le saumon, le thon, les sardines ou le hareng, contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à réduire l'inflammation. La consommation d'acides gras oméga-3 peut également équilibrer les niveaux d'acides gras oméga-6 qui ne sont pas bons pour les personnes souffrant de rhumatisme lorsqu'ils sont consommés en excès.
Vous pouvez manger 3-4 onces de poisson 2 fois par semaine pour obtenir ces avantages. En plus du poisson, vous pouvez également obtenir des oméga-3 grâce aux noix, aux graines de lin (graines de lin) ou au soja.
Huile d'olive
L'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées saines ainsi que des composés oléochantaux qui sont des antioxydants, ils peuvent donc réduire l'inflammation. Même l'efficacité de l'huile d'olive serait la même que celle du médicament ibuprofène pour réduire la douleur chez les personnes souffrant de rhumatisme. Cependant, la consommation d'huile d'olive ne doit pas être excessive car elle peut augmenter votre poids.
Grains entiers
Les aliments à grains entiers, tels que l'avoine, l'avoine, le riz brun, le quinoa et autres, peuvent abaisser les niveaux de protéine C-réactive (CRP) et réduire le risque de maladie cardiaque chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Ainsi, cet aliment est recommandé aux personnes souffrant de rhumatismes car il permet de prévenir les complications rhumatismales, dont l'une est liée aux problèmes cardiaques.
Des noisettes
Les légumineuses, comme les pois, les haricots rouges et les haricots noirs, sont d'autres aliments recommandés pour les personnes souffrant de rhumatismes. Ce type d'aliment contient des fibres qui peuvent abaisser les niveaux de CRP ainsi qu'une source de protéines importante pour la santé musculaire. De plus, les noix contiennent également de l'acide folique, du fer, du magnésium, du zinc et du potassium qui sont bons pour la santé cardiaque et le système immunitaire.
Légumes et fruits
Les légumes et les fruits sont des sources alimentaires importantes qui sont bonnes pour tout le monde, y compris les personnes souffrant de rhumatismes. Ces types d'aliments sont riches en antioxydants qui aident à combattre l'inflammation et les dommages cellulaires. Les vitamines, les minéraux et les polyphénols qu'il contient aident également à réduire les niveaux de CRP, ce qui est un signe d'inflammation.
Pour obtenir ces avantages, consommez chaque jour 2 à 3 tasses de légumes et deux tasses de fruits avec différentes variantes. Quant à certains légumes et fruits qui sont bons pour les rhumatismes, comme les baies (myrtilles, fraises, mûres), les oranges, les épinards, le chou frisé, le brocoli et autres.
En plus de la liste ci-dessus, vous pouvez également choisir diverses épices ou autres ingrédients alimentaires couramment utilisés comme remèdes naturels contre les rhumatismes. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de le consommer.
