La plupart des employés de bureau passent le plus clair de leur temps devant des ordinateurs ou d'autres appareils numériques. Il n'est pas rare que cela les rende plus sensibles à divers problèmes oculaires, tels que les yeux fatigués, la vision floue, les yeux rouges. Afin de réduire les effets de ces dangers, certaines personnes utilisent des lunettes anti-rayonnement pour protéger leurs yeux. Cependant, ces lunettes sont-elles vraiment efficaces ou juste une astuce publicitaire ? Découvrez la critique complète dans cet article.
Que sont les lunettes anti-rayonnement ?
Les lunettes anti-rayonnement sont des lunettes spéciales qui visent à protéger votre vue lorsque vous regardez un écran d'ordinateur ou un autre appareil numérique.
Ces types de lunettes sont conçus pour réduire l'exposition à la lumière ou à l'éblouissement, augmenter le contraste et optimiser votre vision pour une visualisation plus facile et plus confortable de l'écran pendant de longues périodes.
Les lunettes anti-rayonnement pour ordinateur utilisent généralement des verres avec des revêtements antireflet (AR).
Ces verres réduisent l'éblouissement en minimisant la quantité de lumière qui se reflète sur les surfaces avant et arrière de vos verres de lunettes.
La lumière éblouissante est la principale cause de fatigue oculaire.
Alors, les lunettes anti-rayonnement sont-elles efficaces pour protéger les yeux ?
Dans un rapport du site Web Lifehacker, le Dr Jeffrey Anshel, ophtalmologiste, a déclaré que l'efficacité de ces lunettes dépend vraiment du porteur.
Si vous n'avez pas déjà eu certains problèmes oculaires, le port de ces lunettes n'aura peut-être pas beaucoup d'effet.
Cependant, si vous rencontrez certains problèmes de vision (tels que les yeux rouges, les yeux fatigués, les yeux secs, la vision floue, etc.) et devez travailler longtemps devant un écran de contrôle, ce type de lunettes peut être le bon Solution.
Cependant, avant d'utiliser des lunettes de type anti-rayonnement, il est conseillé de consulter au préalable un ophtalmologiste.
Habituellement, pour votre commodité à l'ordinateur, votre médecin peut modifier votre prescription de lunettes en fonction de vos besoins et de votre état de vision.
Cela est particulièrement vrai pour ceux d'entre vous qui portent habituellement des lentilles de contact et qui ont les yeux secs et inconfortables lorsqu'ils travaillent à l'ordinateur.
Comment protéger efficacement les yeux de l'exposition aux rayons des ordinateurs
En plus d'utiliser des lunettes anti-rayonnement, il y a en fait plusieurs autres choses qui ne sont pas moins importantes pour vous afin que vos yeux puissent être protégés de l'exposition aux rayons des ordinateurs ou autres appareils numériques.
1. Ajustez la distance de visualisation à partir de l'écran de l'ordinateur
Les chercheurs ont découvert que la position de visualisation optimale pour visualiser un écran d'ordinateur est d'environ 50 à 66 cm, soit environ l'envergure d'un bras.
De cette façon, vous n'avez pas besoin d'étirer votre cou ou de vous fatiguer les yeux.
Si vous devez regarder dans les deux sens entre le papier et l'écran de votre ordinateur, placez la page écrite à côté du moniteur.
Ainsi, vos yeux n'ont pas de mal à regarder de haut en bas pendant que vous tapez.
Si vous souhaitez utiliser une lampe de table, assurez-vous que la lumière n'est pas dans vos yeux ou sur votre écran d'ordinateur.
De plus, vous devez également régler votre lieu de travail et votre chaise à la hauteur appropriée pour maintenir votre posture pendant que vous travaillez devant l'ordinateur.
2. Réglez l'éclairage de l'espace approprié
Le maintien de la santé oculaire au travail est étroitement lié à la façon dont vous ajustez l'éclairage au bureau.
La plupart des systèmes d'éclairage dans les bureaux utilisent un éclairage direct, c'est-à-dire en plaçant le point lumineux au centre de la pièce ou en plusieurs points installés de manière symétrique et uniforme.
Cette technique est utilisée pour produire une source lumineuse brillante et complète.
En effet, travailler avec une lumière baignée directement au-dessus de la tête fatigue rapidement les yeux à cause de l'éblouissement, réduisant ainsi la productivité du travail.
Évitez d'avoir uniquement des lumières de la pièce avec un éclairage direct dirigé vers le bas.
Si possible, placez votre écran d'ordinateur à côté d'une fenêtre, pas devant ou derrière elle.
3. Réglez l'éclairage de votre ordinateur
Réglez la luminosité de l'écran de l'ordinateur pour qu'elle soit approximativement égale à la luminosité de votre espace de travail. Pensez à installer un écran anti-éblouissant sur votre moniteur.
Réglez également le contraste de la taille et de la couleur du texte pour le confort de vos yeux, notamment lors de la lecture ou de la rédaction de longs documents.
Habituellement, le texte noir sur fond blanc est la meilleure combinaison. Les points auxquels il faut également faire attention sont : température de couleur.
Il s'agit d'un terme technique utilisé pour décrire le spectre de la lumière émise par un écran.
Réduire température de couleur sur votre écran offrira un confort lors d'une utilisation prolongée de l'ordinateur.
4. Clignotement fréquent
Bien que cela semble trivial, en fait, il est souvent nécessaire de cligner des yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur. La raison en est que trop longtemps devant l'ordinateur vous fera rarement cligner des yeux inconsciemment.
En fait, en clignant des yeux, cela hydratera vos yeux afin d'éviter la sécheresse ou l'irritation des yeux.
Une étude indique qu'une personne qui travaille devant un ordinateur et ne cligne des yeux que 9 fois par minute (généralement quelqu'un cligne des yeux 18 fois / minute) est en fait plus à risque de ressentir des yeux secs, fatigués, qui démangent et des yeux qui piquent.
Eh bien, pour ne pas oublier, vous pouvez mettre une note qui dit "Blink!" dans le coin de votre ordinateur.
4. Appliquer la règle 20-20-20.
Pour réduire le risque de fatigue oculaire en se concentrant constamment sur l'écran de l'ordinateur, vous devez reposer vos yeux en suivant la règle 20-20-20.
La règle recommande que vous détourniez le regard du moniteur toutes les 20 minutes et que vous reposiez vos yeux pendant au moins 20 secondes en regardant un objet ou des objets qui se trouvent à environ 6 mètres (20 pieds).
