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Lancer du javelot : histoire, techniques de base et règles •

Lancer un javelot ou lancé de javelot est une branche de l'athlétisme qui met l'accent sur la force des muscles des bras pour lancer un javelot ou une sorte de lance avec un matériau léger et une pointe en métal. Le but de ce sport est de lancer le javelot le plus loin possible. Avant de le pratiquer, il existe un certain nombre de techniques et de règles auxquelles vous devez faire attention lorsque vous pratiquez ce sport.

Histoire du sport du lancer de javelot

En tant que sport athlétique, le lancer du javelot est un sport qui résulte du développement de l'utilisation des lances dans la vie humaine, y compris la chasse ou le combat. Ensuite, les lanceurs de javelot devraient pouvoir utiliser une main pour lancer une lance en métal aussi loin que possible.

Le lancer du javelot aurait été introduit pendant les Jeux olympiques antiques dans le cadre du pentathlon en 708 av. De plus, ce sport de lancer est réapparu en Allemagne et en Suède dans les années 1870. Jusqu'à ce qu'il fasse finalement partie du sport athlétique olympique moderne depuis 1908 pour les hommes et 1932 pour les femmes.

La technique de base du lancer du javelot

Le lancer du javelot est un sport athlétique qui met l'accent sur le mouvement et la force musculaire des bras, vous devez donc le faire avec la bonne technique pour éviter les blessures. Chaque fois que vous commencez une séance d'entraînement, assurez-vous de toujours vous échauffer en étirant soigneusement vos bras et vos épaules.

La technique de base du lancer du javelot comprend au moins trois parties, à savoir la technique de la tenue du javelot, la technique de la course et du port du javelot et la technique du lancer du javelot.

1. Technique de maintien du javelot

Il existe trois styles différents de poignées de lancer de javelot, à savoir le style américain, le style finlandais et le style pince ou pince. Si vous débutez dans ce sport, essayez chaque style de tenue du javelot pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Le plus important est de placer le javelot horizontalement sur vos épaules, paumes vers le haut. Ce qui suit est une explication de chacune des techniques de maintien du javelot.

  • Style américain (poignée américaine). La technique de préhension la plus courante consiste à tenir le javelot avec la partie de la ficelle entre le pouce et l'index. La paume et le reste des doigts saisissent comme d'habitude.
  • Style finlandais (Finition grip). Presque comme le style américain, mais vous devez étendre légèrement votre index vers l'arrière pour le contrôle. Pendant ce temps, pour saisir la corde, vous le faites avec votre pouce et votre majeur.
  • force de serrage (poignée en V). C'est ce qu'on appelle une pince parce que vous pincez le javelot entre votre index et votre majeur. Pendant ce temps, le pouce, l'annulaire et l'auriculaire tiennent le javelot détendu.

2. La technique du port du javelot

Après avoir choisi et familiarisé avec une façon de tenir le javelot, suivez les étapes ci-dessous pour porter le javelot.

  • Commencez par tenir le javelot par-dessus votre épaule, les coudes pointés vers l'avant. Dirigez ensuite la pointe du javelot vers la zone de lancer à une inclinaison d'environ 40 degrés.
  • Lorsque vous effectuez le premier pas, positionnez vos hanches perpendiculairement à la zone cible. Les débutants feront généralement 10 foulées avant de lancer, tandis que les athlètes peuvent faire 13 à 18 foulées.
  • Pendant la course, assurez-vous de maintenir la position du javelot comme dans le mouvement initial.
  • Lorsque vous avez atteint la dernière marche, faites pivoter la jambe opposée à votre main tenant le javelot et amenez vos hanches vers votre cible.
  • Faites un mouvement de jambes croisées, tout en tirant le javelot en arrière. Penchez-vous en arrière tout en redressant vos bras et vos épaules pour vous préparer à lancer.

3. Technique de lancer du javelot

Les étapes suivantes pour lancer un javelot détermineront à quelle distance et avec précision vous lancerez votre javelot.

  • Après avoir tendu les bras et penché en arrière, gardez votre regard sur la zone cible.
  • Utilisez le pied devant comme support, puis poussez avec votre autre pied. Déplacez votre poids vers l'avant tout en vous préparant à lancer le javelot.
  • En même temps, poussez le bras tenant le javelot vers le haut et vers l'avant. Relâchez le javelot lorsque la main est devant le piédestal ou à son apogée.
  • Lancez aussi fort que vous le pouvez et gardez votre équilibre après avoir lancé le javelot.

Spécifications de l'équipement et du terrain pour le lancer du javelot

L'Association internationale des fédérations d'athlétisme (IAAF) prescrit un certain nombre de règles concernant l'équipement de javelot et les terrains de jeu aux Jeux olympiques et autres tournois d'athlétisme. Certaines des règles du lancer de javelot sont les suivantes.

  • Spécifications du javelot. Un javelot est une lance en bois ou en métal avec une pointe en métal pointue et une poignée de corde dessus. Le javelot doit peser au moins 800 grammes avec une longueur de 2,6-2,7 m pour les hommes et un poids minimum de 600 grammes avec une longueur de 2,2-2,3 m pour les femmes.
  • Plateforme de lancer de javelot. Le point de départ est d'au moins 30 m, mais dans certaines conditions la longueur peut atteindre 36,5 m. La largeur de la piste est de 4 m, avec la courbe de lancer en forme de ligne ayant un rayon de 8 m comme limite finale avant le lancer du javelot.
  • Aire d'atterrissage du javelot. Le secteur d'atterrissage est marqué d'un arc sur le terrain en herbe à un angle de 28,96 degrés.

Règles pour le lancer du javelot aux Jeux olympiques

En plus de déterminer l'équipement et la superficie du terrain de match, l'IAAF détermine également comment calculer et un certain nombre d'interdictions pour les athlètes de lancer de javelot.

  • Il est interdit d'utiliser du ruban adhésif pour attacher deux doigts ou plus qui aident l'athlète à lancer, y compris pour l'utilisation de gants.
  • Chaque athlète n'a qu'une minute pour effectuer le lancer. S'il atteint les 15 dernières secondes et que l'athlète n'a pas lancé, l'arbitre lèvera un drapeau jaune en guise d'avertissement. Si le temps limite est dépassé, les points de l'athlète ne seront pas comptés.
  • Pendant le carré, l'athlète doit rester dans la zone de la piste. Il est interdit de toucher les lignes de touche ou le sol qui se trouve à l'extérieur de la piste.
  • L'athlète doit lancer le javelot par-dessus le bras de lancement et ne doit pas franchir la ligne de démarcation de la courbe de lancement.
  • Une faute se produit lorsque le lanceur se retourne de manière à ce que le dos soit dirigé vers la zone d'atterrissage du javelot. Les athlètes ne peuvent effectuer de rotation à aucun stade tant que le lancer et l'atterrissage ne sont pas terminés.
  • Le javelot doit atterrir dans la zone d'atterrissage et n'a besoin que de faire une marque sur le sol, sans coller ni percer de trous dans l'herbe.
  • Les athlètes feront généralement trois tentatives pour lancer un javelot lors d'une compétition. Dans certains cas, les athlètes peuvent effectuer jusqu'à six tentatives.
  • L'arbitre déterminera le vainqueur selon les critères d'un lancer valide et obtiendra la distance la plus éloignée.
  • S'il y a égalité, les deux athlètes essaieront une fois de plus. L'athlète qui obtient le meilleur lancer dans cette épreuve sort vainqueur.

Le lancer du javelot est un sport athlétique qui repose sur la force musculaire des bras, il est donc important d'entraîner cette partie du corps. Tout le monde peut pratiquer ce sport, à condition qu'il soit pratiqué dans un endroit sûr et accompagné d'un entraîneur professionnel.

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