Combien d'œufs mangez-vous par jour ? Pour les Indonésiens, les œufs sont souvent utilisés comme accompagnement à manger. Les œufs peuvent être trouvés à partir du menu du petit-déjeuner jusqu'au dîner. Y a-t-il un risque de manger trop d'œufs ?
Effets secondaires de manger trop d'œufs
Les œufs contiennent des ingrédients alimentaires avec une nutrition complète. En plus de contenir des protéines, les œufs contiennent également des glucides et divers acides aminés utiles pour le corps, en particulier pour les enfants qui en sont encore à leurs balbutiements.
Même ainsi, saviez-vous qu'il y a des effets néfastes pour le corps si vous mangez trop d'œufs ? Vous trouverez ci-dessous divers risques d'effets secondaires liés à une consommation excessive d'œufs.
1. Augmenter le cholestérol
Un œuf contient environ 185 mg de cholestérol par œuf. La consommation de 6 grains par semaine est le maximum autorisé. Cependant, ce montant doit également être équilibré avec une activité physique comme le sport.
Gardez le taux de cholestérol en dessous de 200 milligrammes par jour. Si vous mangez trop d'œufs, vous aurez un excès de cholestérol, par conséquent le corps connaîtra une augmentation du taux de cholestérol et augmentera le risque de maladie cardiaque.
2. Risque de diabète
La teneur en matières grasses des œufs peut également déclencher le diabète, en particulier chez les femmes.
Selon les recherches, manger des œufs de poule tous les jours expose les hommes à un risque de 55% de développer un diabète de type 2. Pendant ce temps, les femmes ont un risque 77% plus élevé de développer la maladie que les hommes.
3. Acné
Bien qu'ils ne soient pas directement la cause de l'acné, les œufs peuvent aggraver l'acné chez certaines personnes. La consommation de viande et d'œufs, en particulier de glucides raffinés et d'aliments transformés, peut augmenter l'inflammation dans le corps.
L'inflammation fera augmenter le taux de production de glandes sébacées, rendant la peau grasse, invitant les bactéries et déclenchant l'apparition d'acné sur la peau.
4. Surpoids
Les œufs contiennent 75 calories par œuf. Si vous mangez des œufs brouillés pour un petit-déjeuner de trois œufs, vous avez 225 calories. Les calories élevées dans les œufs peuvent vous faire prendre du poids.
La teneur élevée en matières grasses des œufs peut également vous faire prendre du poids. Si vous voulez être en meilleure santé, vous devriez consommer des œufs 2 à 3 fois par jour pour les femmes en surpoids.
5. Déséquilibre hormonal
Dans les œufs non biologiques, les volailles reçoivent généralement des injections d'hormones. Ces hormones peuvent interférer avec l'activité hormonale de votre corps.
Consommer trop d'œufs fait monter et descendre vos hormones, surtout chez les femmes. La consommation de protéines animales doit être régulée avec plus de légumes et de fruits pour compenser les effets secondaires.
6. Provoquer des allergies
Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'allergies alimentaires, certains types d'œufs peuvent provoquer des allergies. Si vous voulez manger des œufs sans danger, faites toujours attention à ce que vos œufs soient de bonne qualité, ni pourris, ni fêlés, etc.
Cela peut minimiser les effets non hygiéniques des œufs qui peuvent provoquer des allergies aux œufs.
Les œufs sont bons pour la santé. Cependant, la bonne portion peut toujours donner des résultats optimaux par rapport aux portions excessives, y compris en mangeant des œufs. Ne vous laissez pas manger trop d'œufs et nuire à votre santé.
