Que ce soit pour se réveiller corps et âme le matin avant les activités ou simplement pour se distraire pendant son temps libre, beaucoup d'entre nous considèrent une tasse de café noir comme une partie indissociable de la vie. Cependant, lequel est le meilleur, boire du café sans sucre ou avec du sucre ?
Effets de boire du café sans sucre
Cette boisson brassée préférée d'un million de personnes a une myriade d'avantages qui sont largement connus. De l'augmentation de l'énergie et de la concentration à l'aide à la perte de poids.
La forte teneur en antioxydants du café aide à maintenir la santé cardiaque, de sorte que la consommation régulière de café noir peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Le café est également un contributeur majeur à la caféine, une substance stimulante qui aide les gens à se sentir plus énergiques.
Ainsi, boire une tasse de café noir sans sucre peut être très rapidement absorbé dans le sang en seulement 20 minutes et peut rester dans la circulation sanguine pendant plus de 12 heures.
Peu de temps après votre première gorgée, la caféine absorbée dans le sang provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et de l'énergie.
Après cela, la caféine commence à affecter le niveau d'adénosine dans le cerveau. L'adénosine est un produit chimique dans le cerveau qui est responsable de la signalisation de la somnolence.
Eh bien, la caféine agit en se liant aux récepteurs de l'adénosine. C'est pourquoi vous aurez tendance à vous sentir plein d'énergie et à rester éveillé après avoir bu une tasse de café.
À ce stade, votre corps commence à produire de l'adrénaline, ce qui augmente encore votre production d'énergie.
Cette augmentation des niveaux d'adrénaline provoque alors l'élargissement des voies respiratoires et le flux sanguin inonde les muscles.
Le café noir améliore également l'humeur car le cerveau devient plus sensible à la sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur chargé de créer l'ambiance.
Environ trois à quatre heures après avoir bu du café non sucré, vous commencerez à ressentir une baisse d'énergie à mesure que les effets stimulants de la caféine s'estompent.
Alors, quel est l'effet sur le corps si vous ajoutez du sucre ou du sucre ? crémier à ta tasse de café noir ?
L'effet de boire du café additionné d'édulcorant
En fait, la consommation de sucre à petites doses ne causera pas de problèmes importants pour votre santé.
Cependant, c'est une bonne idée de limiter votre consommation de café avec du sucre, surtout si vous achetez du café dans les magasins commerciaux.
tasse cappuccino avec du sirop de vanille et du lait frais contient des calories et des matières grasses ajoutées.
Lorsque vous mangez quelque chose de chargé de sucre, son goût sucré provoque la libération de dopamine, une hormone qui améliore l'humeur.
Lorsque vous consommez trop de sucre, le corps pompe les niveaux de dopamine au-delà de la limite.
Cela provoque une augmentation de la tolérance du corps au sucre et encourage le sentiment de vouloir manger plus d'aliments sucrés.
Pendant ce temps, le foie ne peut pas digérer l'excès de sucre en énergie, de sorte que le sucre est finalement stocké sous forme de graisse hépatique.
La quantité de sucre dans le corps peut également provoquer une augmentation soudaine de la glycémie. Le corps produit également de l'insuline très rapidement.
L'insuline déclenche l'utilisation de sucre ou de glucose comme énergie.
Dans le même temps, ce processus de formation d'énergie peut entraîner une diminution des niveaux de glucose.
Si elle est trop drastique, une baisse de glucose peut provoquer des symptômes tels que des sensations de paresse, des maux de tête, de la fatigue et de l'anxiété.
Lorsque les niveaux d'insuline dans le cerveau chutent en raison d'une consommation excessive de sucre, le processus d'apprentissage et l'acuité de la mémoire du cerveau sont également perturbés.
C'est la raison pour laquelle vous avez tendance à être plus agité et à avoir du mal à vous concentrer après avoir consommé beaucoup de sucre.
Essentiellement, boire du café noir sans sucre peut offrir un certain nombre de meilleurs avantages que de consommer du café avec du sucre.
Même si vous ne pouvez pas boire de café amer, vous pouvez ajouter un édulcorant tant qu'il est utilisé avec modération.
