Vous avez besoin d'un moyen de récupérer votre endurance après être resté au lit pendant une longue période à cause d'une maladie. Après avoir été malade, le corps n'est pas capable de récupérer à 100% comme avant. Pendant la période de récupération, le corps a besoin de se réadapter dans la réalisation des activités quotidiennes.
Êtes-vous en train de récupérer? Eh bien, connaissez quelques moyens de restaurer l'endurance après une maladie.
Voici comment récupérer de l'endurance après avoir été malade
Dans les activités, tout le monde a besoin d'endurance. En fait, l'endurance est également nécessaire lorsque vous réfléchissez. L'endurance est si importante, comme "l'huile" qui peut pousser chaque être humain à faire diverses activités.
L'endurance est la force et l'énergie qui peuvent soutenir nos activités physiquement et mentalement à long terme. Par conséquent, vous devez restaurer l'endurance afin que le corps puisse effectuer ses activités comme d'habitude.
Voici quelques façons de restaurer l'endurance après une maladie.
1. Commencez le yoga et méditez
Imaginez quand l'endurance n'est pas collectée de manière optimale. Pendant ce temps, après avoir récupéré, il y a beaucoup de travail qui vous attend. Une façon de restaurer l'endurance est de méditer ou de faire du yoga.
Les deux peuvent vous rendre plus détendu et concentré. Le faire régulièrement peut réduire le stress et augmenter l'endurance.
Il est également prouvé dans une étude impliquant 27 participants d'étudiants en médecine. Les résultats montrent également que la méditation ou le yoga peuvent réduire les niveaux de stress et améliorer le bien-être corporel.
2. Faire de l'exercice
Il doit être fatiguant et difficile de commencer à faire de l'exercice. Même si c'est difficile, poussez-vous vers l'activité physique. Parce que cette méthode est capable de restaurer l'endurance après une maladie. Par exemple, le vélo, les promenades matinales ou le jogging.
Selon Kerry J. Stewart, professeur et directeur de la physiologie de l'exercice clinique et de recherche à la faculté de médecine de l'Université Hopkins, un exercice régulier peut augmenter l'enthousiasme et la qualité de vie globale.
Efficacement, l'exercice peut améliorer la santé cardiaque, pulmonaire et musculaire. L'activité physique peut remplir votre endurance. Pour ceux d'entre vous qui sont presque tous les jours dépassés par les délais, il est bon de faire de l'exercice pour augmenter l'endurance.
3. Buvez beaucoup d'eau pour retrouver votre endurance
Garder le corps hydraté est une façon de restaurer l'endurance. Au moins, tout le monde devrait boire 2 litres ou 8 verres d'eau par jour.
Pour déterminer si vous ne buvez pas assez ou non, essayez de regarder la couleur de votre urine. Si votre urine est jaune foncé, cela signifie que vous ne buvez pas assez. Cependant, si la couleur est jaune vif à claire, cela signifie que vous avez assez bu.
4. Mangez plus souvent
Après la maladie, le corps se sent généralement encore faible. Essayez de manger plus pour retrouver votre endurance. Vous pouvez manger des repas petits mais fréquents tout au long de la journée.
Choisissez des aliments qui contiennent des glucides complexes. Les glucides complexes mettent généralement plus de temps à être absorbés par le corps et empêchent les pics de glycémie.
5. Dormez suffisamment
Même si vous devez être physiquement actif pendant votre convalescence, ne négligez pas le repos. Le manque de sommeil peut augmenter la fatigue, de sorte que vous revenez au manque d'énergie le lendemain.
Rapportée par WebMD, une étude de l'Université de Stanford indique que dormir suffisamment peut augmenter l'endurance et réduire la fatigue. Par conséquent, il est important de définir des heures de sommeil et de repos.
Au moins, tout le monde a besoin d'au moins 10 minutes pour se reposer entre les activités. Pendant ce temps, la qualité des heures de sommeil d'une personne est d'au moins 7 à 8 heures par jour.
N'oubliez pas les points ci-dessus comme un moyen de restaurer l'endurance après une maladie. Ainsi, vous pouvez vous concentrer et vous concentrer de manière optimale lorsque vous reprenez vos activités.
