Avez-vous déjà entendu parler du fruit du namnam ? Sinon, il est temps pour vous de vous familiariser avec ce fruit vert jaunâtre unique. Derrière son goût aigre et sucré, le fruit de Namnam a de nombreux bienfaits pour la santé, vous le savez ! Quels sont les avantages de consommer des fruits Namnam ? Allez, voir la critique complète ci-dessous!
Teneur en éléments nutritifs dans les fruits de Namnam
Fruit Namnam, ou ce qui a un autre nom Cynometra cauliflora, est un fruit rare que l'on trouve largement en Asie du Sud-Est et du Sud, comme au Sri Lanka, en Inde et aussi en Indonésie.
En Indonésie même, le fruit Namnam a des noms différents dans plusieurs régions. Les Makassar appellent ce fruit "namu-namu".
Autre chose en terre sundaise, les gens sont plus habitués à l'appeler « pukih ».
Le namnam est un fruit de forme ovale et légèrement aplati. Lorsqu'il n'est pas encore mûr, le fruit de Namnam est brun et devient vert jaunâtre lorsqu'il commence à mûrir.
Ce fruit au goût aigre et sucré est riche en diverses vitamines et antioxydants, tels que :
- vitamine C,
- fibre,
- tanins,
- des saponines et
- flavonoïdes.
Avec ce contenu nutritionnel, il n'est pas surprenant que le fruit Namnam offre un certain nombre de divers avantages pour la santé.
Avantages du fruit de Namnam
Sur la base du contenu nutritionnel ci-dessus, voici les avantages ou les propriétés que vous pouvez obtenir en mangeant des fruits Namnam :
1. Booster le système immunitaire
Le fruit de Namnam a des niveaux très élevés d'antioxydants. Plusieurs types d'antioxydants que vous pouvez trouver dans ce fruit sont les flavonoïdes, les tanins, les saponines et les composés phénoliques.
L'un des avantages des antioxydants est de protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. En ayant des cellules corporelles saines, vous éviterez le risque de diverses maladies.
De plus, une étude de Journal indien de recherche et développement en santé publique a déclaré que le fruit de Namnam a un potentiel antibactérien.
C'est-à-dire que ce fruit peut aider le corps à combattre les infections bactériennes.
2. Réduit le risque de maladie cardiaque
Un autre avantage que vous pouvez obtenir des fruits de Namnam est la santé cardiaque qui est maintenue.
C'est grâce à la teneur en antioxydants contenus dans le fruit Namnam.
Selon la Cleveland Clinic, une alimentation riche en antioxydants peut réduire votre risque de maladie cardiaque.
Non seulement cela, l'apport d'antioxydants aide également à prévenir l'athérosclérose ou le durcissement des artères. L'athérosclérose est souvent associée à des problèmes cardiaques.
3. Maintenir le poids
Si vous souhaitez maintenir un poids corporel idéal, il est fortement recommandé de manger des fruits riches en antioxydants tels que Namnam.
La teneur en flavonoïdes des fruits de Namnam est élevée. Dans 1 litre de jus de fruit Namnam, il y a 421,09 mg de flavonoïdes.
Vous vous demandez peut-être comment les flavonoïdes peuvent maintenir le poids ? Ce composé antioxydant peut réduire les niveaux de leptine dans le corps.
La leptine est une hormone qui joue un rôle dans l'appétit humain. En consommant suffisamment de flavonoïdes, vous n'aurez pas facilement faim.
4. Maintenir la santé de la peau
Manger des fruits Namnam vous offre également les avantages d'une peau saine et soignée.
C'est parce que les niveaux de vitamine C dans les fruits Namnam sont très élevés. Selon la revue Nutriments, un bon apport en vitamine C pour déclencher la production de collagène dans la peau.
Une production suffisante de collagène peut rendre la peau plus saine, plus fraîche et plus jeune.
De plus, la teneur en vitamine C et en antioxydants peut protéger la peau des dommages causés par l'exposition aux rayons ultraviolets (UV).
5. Accélérer la cicatrisation des plaies
La bonne nouvelle encore, les avantages que vous pouvez obtenir du fruit de Namnam sont de faire cicatriser plus facilement les plaies.
Encore une fois, cela est lié à la teneur en vitamine C du fruit.
En plus de maintenir une peau saine, la production de collagène déclenchée par la vitamine C peut aider à accélérer la cicatrisation des plaies.
Les antioxydants présents dans les fruits de Namnam ont également des propriétés anti-inflammatoires. Cela signifie que le fruit est censé aider à réduire l'inflammation dans le corps.
6. Réduit le risque de cancer
Enfin, les avantages du fruit du namnam sont le potentiel de réduire le risque de cancer.
Comme décrit ci-dessus, les antioxydants préviennent les dommages causés aux cellules du corps par les radicaux libres. Eh bien, les dommages cellulaires dus aux radicaux libres ont souvent été liés à la cause du cancer.
En d'autres termes, l'apport d'antioxydants provenant du fruit du namnam aide également à protéger les cellules de votre corps contre le risque de cancer.
C'est 6 avantages du fruit Namnam pour la santé de votre corps. Intéressé à essayer ce fruit?
Pas besoin de se confondre sur la façon de le manger car les fruits Namnam peuvent être consommés directement comme les fruits en général.
