Beaucoup pensent que l'habitude de se baigner la nuit est dangereuse pour la santé, allant du rhume aux rhumatismes. En fait, s'il est fait correctement, un bain de nuit offre de nombreux avantages, vous savez ! Pour en savoir plus sur les avantages de se baigner la nuit, consultez la critique ci-dessous.
Bienfaits d'un bain de nuit pour la santé
Beaucoup de gens craignent de se baigner la nuit de peur que cette habitude ait un impact négatif sur leur santé.
Fondamentalement, prendre une douche le matin est plus rafraîchissant et apporte de nombreux avantages.
Cependant, en réalité, il n'y a pas beaucoup d'études qui prouvent les effets secondaires d'un bain de nuit directement sur le corps, notamment dans le déclenchement de rhumes et de rhumatismes.
Par rapport aux dangers, il existe en fait de nombreuses études qui prouvent les bienfaits d'un bain de nuit pour la santé, de la qualité du sommeil à votre tension artérielle.
Voici une variété de bienfaits que vous pouvez obtenir avec un bain régulier la nuit.
1. Améliorer la qualité du sommeil
Le premier avantage que vous pouvez obtenir avec un bain de nuit est une meilleure qualité de sommeil.
En fait, un bain de nuit fait partie des conseils pour un sommeil sain recommandés par le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) des États-Unis.
Un bain nocturne, surtout avec de l'eau chaude, aidera à abaisser la température de votre corps.
Cette diminution de la température corporelle vous aidera à vous sentir plus détendu et somnolent.
Cela a également été étudié dans une étude de la revue Avis sur la médecine du sommeil, ce qui suggère que prendre un bain la nuit vous aide à vous endormir plus rapidement et plus profondément.
De plus, pour ceux d'entre vous qui ont souvent du mal à dormir à cause de douleurs musculaires et de courbatures après une journée d'activités, un bain de nuit peut être la solution la plus appropriée.
La température de l'eau chaude pendant la douche aidera à détendre les muscles du corps tendus et raides afin que vous dormiez beaucoup plus profondément.
2. Aide à réduire le stress
Avec un bain de nuit, vous aurez également l'avantage d'éviter le stress et l'anxiété.
Le stress est l'un des perturbateurs du sommeil nocturne. Après avoir traversé une journée d'activité mouvementée, votre esprit peut être plus sensible au stress, ce qui perturbe le sommeil.
Eh bien, se baigner la nuit stimulera la production d'endorphines et de composés de noradrénaline dans le corps.
Ces deux composés peuvent avoir un effet similaire à celui des antidépresseurs, de sorte que vous vous sentirez plus détendu et calme.
Si vous souffrez d'anxiété et de dépression, prendre une douche froide la nuit aidera également à réduire les symptômes qui interfèrent avec votre sommeil.
3. Abaisser la tension artérielle
Un autre avantage de se baigner la nuit est une réduction de votre tension artérielle. Cela aura bien sûr un bon impact sur la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
Une étude de Journal of Biological and Medical Rhythm Research a révélé l'effet d'un bain nocturne à l'eau tiède chez les personnes âgées.
Apparemment, prendre un bain chaud pendant 11 à 15 minutes avant de se coucher aide à abaisser la tension artérielle de 16 mm Hg.
Eh bien, imaginez si vous prenez régulièrement un bain de nuit avec de l'eau tiède tous les jours. Bien sûr, il y aura une amélioration de votre état de santé général.
4. Bon pour la santé de la peau
Les activités pendant la journée, surtout si elles sont pratiquées à l'extérieur, rendront votre peau moite et grasse.
Si vous avez un emploi du temps chargé et que vous n'avez pas le temps de vous doucher l'après-midi, vous pouvez le faire le soir.
L'accumulation de sueur, de sébum et de cellules mortes de la peau affectera certainement votre hygiène personnelle. Vous ne voulez certainement pas dormir avec un corps sale, n'est-ce pas ?
De plus, laisser votre peau sale pendant le sommeil risque de provoquer des odeurs corporelles, des irritations de la peau et même des allergies.
Les avantages que vous pouvez obtenir avec un bain de nuit sont une peau plus propre et sans accumulation de saleté, surtout si vous utilisez un savon de bain antiseptique.
Le sommeil devient également plus reposant parce que votre corps est dans un état plus propre et plus parfumé.
Eh bien, ce sont les 4 avantages de se baigner la nuit pour la santé globale de votre corps.
Attention, la baignade de nuit ne doit pas se faire au hasard. Bien que certaines études affirment que les douches froides sont également bénéfiques, il est préférable d'utiliser de l'eau chaude la nuit.
De plus, pour ressentir le maximum d'effet positif, c'est une bonne idée de prendre une douche 1 à 2 heures avant d'aller au lit. La durée du bain ne doit pas dépasser 10-15 minutes.
