En plus de prendre des médicaments contre l'hypertension, les personnes souffrant d'hypertension doivent maintenir un mode de vie sain. L'un d'eux, judicieusement en choisissant le lait pour répondre aux besoins nutritionnels de tous les jours. Parmi les différents types de lait, le type de lait faible en gras (lait faible en gras) est le plus approprié pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. En effet, quels sont les bienfaits de ce lait pour les personnes hypertendues ? Y a-t-il certains risques à consommer ce lait ? Allez, découvrez la réponse dans la revue suivante!
Qu'est-ce que le lait écrémé ?
Une alimentation saine pour l'hypertension fait partie du traitement des patients hypertendus. En effet, il est difficile de s'appuyer sur des médicaments pour maintenir une pression artérielle stable sans maintenir une alimentation saine. La raison en est la consommation quotidienne d'aliments et de boissons qui affectent la tension artérielle. C'est pourquoi, le traitement et la restriction de la nourriture et des boissons doivent être pris en même temps.
Le site Web de santé de la Mayo Clinic indique que les grains entiers, les fruits, les légumes et les produits laitiers faibles en gras sont les types d'aliments recommandés dans le régime alimentaire des personnes souffrant d'hypertension artérielle. Ce régime est connu sous le nom de régime DASH (Approches diététiques pour stopper l'hypertension).
Eh bien, le lait écrémé est un lait à teneur réduite en matières grasses, donc le nombre de calories dans le lait est plus faible. Ce type de lait est différent de lait entier ou vous savez aussi que le lait crème entière, dont la teneur en matière grasse n'est pas réduite lors de la transformation. Il est également différent du lait écrémé (lait écrémé) ou du lait conditionné sans matière grasse.
Avantages et inconvénients du lait écrémé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle
Boire du lait peut apporter des avantages, mais il y a aussi des inconvénients. Plus en détail, discutons des avantages et des inconvénients du lait faible en gras suivant.
Avantages du lait écrémé pour les personnes souffrant d'hypertension
La plupart des gens savent seulement que le lait faible en gras contient du calcium, ce qui est bon pour les personnes souffrant d'hypertension. Cependant, le contenu nutritionnel est bien plus que cela.
La diététiste de l'Université de l'Utah, Staci Nix McIntosh, affirme qu'un verre de lait fournit du calcium, du magnésium et du potassium qui aident à abaisser et à maintenir une tension artérielle normale.
Pour être clair, discutons un par un des avantages nutritionnels du lait écrémé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
- Maintenir la fonction des vaisseaux sanguins
Des niveaux normaux de potassium dans le corps sont très importants pour maintenir la fonction musculaire, notamment pour détendre les parois des vaisseaux sanguins. Si vos vaisseaux sanguins fonctionnent correctement, la pression artérielle peut facilement revenir à des niveaux normaux. Le niveau de potassium dans le corps est également important pour conduire les signaux électriques dans le système nerveux, y compris le cœur, maintenant ainsi une pression artérielle stable et une fréquence cardiaque normale.
De plus, les bienfaits du calcium dans le lait sur la tension artérielle aideront les vaisseaux sanguins à se resserrer et à se détendre au besoin.
- Régule la pression artérielle sur les fonctions musculaires et nerveuses
Ces nutriments régulent divers systèmes de votre corps, tels que la pression artérielle, la glycémie, la fonction musculaire et nerveuse. Tout comme le potassium, le corps a besoin de magnésium pour maintenir la flexibilité des vaisseaux sanguins afin qu'il aide à contrôler la pression artérielle pour rester normale.
- Empêche la prise de poids excessive
En plus de son contenu nutritionnel, le lait écrémé est recommandé aux personnes souffrant d'hypertension en raison de sa faible teneur en matières grasses. La raison en est qu'un apport élevé en graisses peut offrir des avantages optimaux, ce qui peut augmenter le risque de gain de poids. Eh bien, le surpoids est ce qui peut augmenter la pression artérielle plus tard.
Pour que la tension artérielle puisse être correctement contrôlée, les personnes hypertendues doivent maintenir leur poids stable en réduisant leur consommation d'aliments gras, notamment en choisissant du lait faible en gras.
Manque de lait écrémé pour les personnes hypertendues
Bien qu'il soit une option, le lait écrémé contient moins de calcium que le lait crème entière. Si vous comptez sur la satisfaction des apports en calcium uniquement avec ce lait, il est possible que les besoins ne soient pas comblés. En effet, leurs besoins nutritionnels augmenteront avec l'âge.
Selon le taux d'adéquation nutritionnelle, l'apport en calcium par jour de 19 ans à 80 ans et plus passe de 1000 mg à 1200 mg.
Quelle quantité de lait écrémé pour les personnes hypertendues ?
Il n'y a pas de règle standard sur la quantité et la sécurité du lait faible en gras pour les personnes souffrant d'hypertension.
Cependant, les directives diététiques pour les Américains disent que les adultes peuvent boire 3 tasses de lait par jour, l'équivalent de 732 ml de lait.
Vous pouvez diviser le temps pour boire du lait, à savoir le matin au petit-déjeuner, une collation l'après-midi ou le soir, et le soir avant d'aller au lit. En plus de combler les besoins en calcium, boire du lait au bon moment peut aussi être une énergie supplémentaire pour mener à bien ses activités.
