Vous avez peut-être entendu parler d'aliments sains qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Cependant, avez-vous entendu parler des boissons hypocholestérolémiantes ? Il existe plusieurs types de boissons qui peuvent vous aider à réduire le taux de cholestérol trop élevé dans le sang. N'importe quoi, hein ?
Un large choix de boissons hypocholestérolémiantes
En plus de prendre des médicaments contre le cholestérol, des suppléments hypocholestérolémiants et des aliments hypocholestérolémiants dans le sang, les types de boissons suivants peuvent réellement vous aider à réduire le taux de cholestérol :
1. Jus de pomme
Les fruits et légumes ont une teneur élevée en fibres, ils sont donc bons à consommer pour réduire les niveaux élevés de cholestérol dans le sang. Et si le fruit était transformé en boisson comme le jus de pomme ?
Le jus de pomme contient des fibres et des polyphénols qui peuvent améliorer la santé cardiaque, notamment en abaissant le cholestérol. Sans surprise, le jus de pomme est considéré comme l'une des boissons hypocholestérolémiantes.
Les polyphénols contenus dans cette boisson hypocholestérolémiante peuvent empêcher l'accumulation de mauvais cholestérol (LDL) dans les artères. La raison en est que cette accumulation peut déclencher plusieurs problèmes de santé tels que des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.
Néanmoins, vous devez savoir qu'après avoir consommé du jus de pomme, le taux de cholestérol dans le sang peut ne baisser que légèrement. Cela signifie que votre taux de cholestérol peut encore être supérieur aux limites normales. Par conséquent, la consommation de cette boisson hypocholestérolémiante ne peut pas remplacer les médicaments hypocholestérolémiants.
Par conséquent, cette boisson doit être consommée en complément de l'utilisation de médicaments afin qu'elle contribue à accélérer la réduction du taux de cholestérol dans le corps.
2. Jus de grenade
Source : LiveStrong Par rapport au jus de pomme, cette boisson peut être entendue moins souvent. En fait, le jus de grenade a de bons avantages en tant que boisson hypocholestérolémiante. Pourquoi? La raison, cette boisson contient des antioxydants comme ceux que l'on trouve dans les pommes, des polyphénols.
Cependant, les niveaux de polyphénols et d'autres antioxydants contenus dans ce fruit sont plus élevés que les autres types de fruits. En fait, la teneur en antioxydants de ce fruit est trois fois supérieure à celle des antioxydants présents dans le thé vert.
Pendant ce temps, les antioxydants sont connus pour offrir une protection contre la santé cardiaque, notamment en abaissant les taux de LDL ou de mauvais cholestérol dans le sang. Cependant, assurez-vous de consommer du jus de grenade sain et sans sucre ajouté.
Encore mieux si vous pouvez préparer vous-même cette boisson hypocholestérolémiante. De plus, les boissons emballées, de nos jours, sont souvent additionnées de sucre, ce qui peut réduire les avantages de ces boissons.
3. Jus d'orange
Le prochain jus considéré comme capable de réduire le taux de cholestérol s'il est consommé régulièrement est le jus d'orange. Cette boisson a également une teneur très élevée en antioxydants, en particulier en flavonoïdes, en caroténoïdes et en acide ascorbique.
Si cette boisson est consommée régulièrement, le jus d'orange peut vous aider à réduire les taux de cholestérol total et de cholestérol LDL dans le sang. En effet, en consommant régulièrement cette boisson, la teneur en vitamine C et en acide folique dans l'organisme peut également augmenter.
Néanmoins, pour en ressentir les bienfaits, vous devez consommer régulièrement au moins 750 millilitres (ml) de jus d'orange par jour pendant plus de 12 mois ou un an.
4. Jus d'avocat
Semblable aux jus de fruits précédents, le jus d'avocat peut être un bon choix si vous souhaitez le consommer comme boisson hypocholestérolémiante. L'avocat lui-même est une source de graisses insaturées qui sont bonnes à consommer, en particulier pour ceux d'entre vous qui sont obèses ou en surpoids.
On pense que ce fruit améliore la santé cardiaque en abaissant le taux de cholestérol LDL dans le sang chez les patients obèses. Mais rappelez-vous, si vous voulez faire du jus d'avocat, n'ajoutez pas de sucre ou d'autres édulcorants.
Évitez également d'ajouter du lait au chocolat liquide que l'on retrouve souvent dans le jus d'avocat. La raison en est que l'ajout de divers types d'édulcorants revient à augmenter la glycémie dans le corps, ce qui n'est pas non plus bon pour la santé.
5. Thé vert
Le thé vert est apparemment l'une des rares boissons que l'on pense réduire le cholestérol. Comme pour les boissons mentionnées précédemment, le thé vert contient également des catéchines, des polyphénols actifs qui peuvent aider à protéger le cœur en abaissant le taux de cholestérol dans le sang.
En fait, une étude publiée dans le Nutrition Journal a déclaré que la consommation de thé vert peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et de cholestérol total dans le sang.
Ceci s'applique également aux personnes qui ont un poids normal et qui sont obèses. Non seulement cela, en consommant régulièrement cette boisson hypocholestérolémiante, vous pouvez également réduire le risque de souffrir de problèmes de santé cardiaque dus à un taux de cholestérol élevé.
6. Aigre de curcuma
Si vous préférez une boisson plus traditionnelle, vous pouvez consommer du curcuma au tamarin pour abaisser le taux de cholestérol. On pense que la teneur en curcumine du curcuma réduit le mauvais cholestérol et le cholestérol total dans le sang.
Cela a été révélé par une étude publiée dans le Nutrition Journal en 2017 qui indiquait que le taux de cholestérol chez les personnes qui consommaient de la curcumine avait tendance à diminuer par rapport à ceux qui n'en consommaient pas du tout.
7. Lait de soja
Les boissons qui peuvent être consommées si vous voulez réduire le cholestérol sont le lait de soja. Oui, le soja ou les aliments et boissons à base de soja ont le potentiel de réduire le taux de cholestérol élevé dans le sang. En consommant régulièrement 1/2 tasse de lait de soja chaque jour, le cholestérol LDL dans le sang peut diminuer de 5 à 6 pour cent.
Bien qu'utiles, vous devriez éviter les boissons excessives hypocholestérolémiantes. Si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous prenez des médicaments, vous devez d'abord consulter votre médecin avant de consommer cette boisson.
