Santé du cerveau et des nerfs

Causes de la migraine et éléments pouvant déclencher des attaques

Les migraines sont des crises de céphalées extrêmes et invalidantes, qui sont souvent précédées ou accompagnées de troubles sensoriels et digestifs. Si elles ne sont pas contrôlées, ces attaques continueront à se reproduire, plus souvent, et peuvent même devenir chroniques. Par conséquent, savoir ce qui cause les migraines et les déclencheurs qui provoquent des rechutes fréquentes peut aider à contrôler cette maladie.

Qu'est-ce qui cause les migraines ?

La migraine est l'un des types de maux de tête les plus courants. Selon le NHS, une femme sur cinq souffre de cette maladie, tandis que la possibilité chez les hommes est d'une personne sur 15.

Bien que courante, jusqu'à présent, la cause profonde de la migraine est encore incertaine. Il est possible que les migraines soient causées par des troubles neurologiques et des changements dans l'activité cérébrale qui affectent les signaux nerveux, les produits chimiques et les vaisseaux sanguins du cerveau.

Selon la Mayo Clinic, des changements dans le tronc cérébral et son interaction avec le nerf trijumeau (la principale voie de la douleur) peuvent être impliqués dans les migraines. De plus, un déséquilibre des substances chimiques du cerveau, y compris la sérotonine, joue également un rôle dans le contrôle de la douleur dans le système nerveux.

La sérotonine joue de nombreux rôles dans le corps humain et peut avoir un effet sur les vaisseaux sanguins. Lorsque les taux de sérotonine sont élevés, les vaisseaux sanguins se rétrécissent (rétrécissent), tandis que lorsque les taux de sérotonine sont bas, les vaisseaux sanguins s'agrandissent (gonflent). Ce gonflement provoque alors des douleurs chez les migraineux.

En plus de la sérotonine, la libération de la prostaglandine chimique provoquerait également un gonflement des vaisseaux sanguins autour des terminaisons nerveuses, provoquant des douleurs chez les personnes souffrant de migraine. Cependant, la cause exacte de ces changements dans l'activité cérébrale et les produits chimiques est encore inconnue.

Les chercheurs soupçonnent qu'il existe des facteurs génétiques qui pourraient déclencher des migraines. Cela signifie que les migraines peuvent être héréditaires ou que certains gènes peuvent être héréditaires. Cependant, les facteurs environnementaux et le mode de vie joueraient également un rôle dans l'apparition de cette maladie.

Diverses causes et déclencheurs vous avez souvent des migraines

La cause la plus fondamentale de la migraine elle-même n'est pas encore connue. Cependant, plusieurs facteurs, à la fois environnementaux et liés au mode de vie, peuvent déclencher la récurrence des crises de migraine. Si vous n'évitez pas ces facteurs, vous aurez souvent des crises de migraine plus tard dans la vie.

Cependant, gardez à l'esprit que chaque personne souffrant de migraine peut avoir des facteurs déclencheurs différents. Par conséquent, il est important que vous reconnaissiez quels facteurs peuvent déclencher une récurrence d'attaques chez vous pour prévenir les migraines à l'avenir.

Voici quelques éléments qui peuvent être la cause de vos migraines fréquentes :

1. Changements hormonaux

Les changements hormonaux sont la cause la plus fréquente de migraines, à gauche et à droite, chez les femmes. Cela se produit lorsque les femmes entrent dans leurs règles en raison de changements dans le niveau de l'hormone œstrogène. Habituellement, cela se produit deux jours avant à trois jours après la menstruation.

En plus des menstruations, les changements hormonaux pendant la grossesse et l'entrée dans la ménopause peuvent également être un déclencheur de migraines chez les femmes et s'amélioreront généralement après la ménopause. Ensuite, l'utilisation de médicaments contenant des hormones, comme les pilules contraceptives ou l'hormonothérapie substitutive, peut également aggraver le mal de tête que vous ressentez.

2. Changements climatiques extrêmes

Personne ne sait exactement ce qui cause des migraines à une personne. Cependant, de nombreux scientifiques pensent que le cerveau des migraineux a tendance à être plus sensible aux changements climatiques.

On dit que les tempêtes, la chaleur excessive, les températures extrêmement froides et les changements de pression atmosphérique provoquent des crises de migraine chez certaines personnes. La raison en est qu'une humidité et une chaleur élevées peuvent facilement entraîner une déshydratation, qui est un autre déclencheur de la migraine.

3. Sentez l'odeur piquante

Renifler une odeur étrange, forte et piquante peut être la cause de migraines chez certaines personnes qui rechutent souvent. En effet, ces odeurs peuvent activer certains récepteurs nerveux dans les voies nasales qui peuvent déclencher des crises de migraine ou aggraver celles qui ont déjà commencé.

Environ la moitié des migraineux rapportent une intolérance aux odeurs lors d'une crise. Ce phénomène est connu sous le nom d'osmophobie et n'est généralement observé que chez les personnes souffrant de migraine. Le parfum, les odeurs piquantes des aliments telles que le durian, l'essence et la fumée de cigarette sont parmi les sources les plus courantes d'odeurs qui déclenchent les migraines.

4. Exposition à la lumière

Pour de nombreux patients migraineux, le faisceau ou la lumière est l'ennemi. Cette condition est appelée photophobie et fait partie des critères de diagnostic des migraines.

La source lumineuse qui provoque les migraines peut être la lumière artificielle, comme les lampes fluorescentes, les lampes stroboscopiques, les lumières clignotantes, les lumières décoratives scintillantes, les rayons naturels du soleil brûlant et ses reflets. Cela rend difficile pour les personnes atteintes de passer du temps à l'extérieur ou dans un environnement de bureau.

5. Stresser

Lors du lancement de l'American Migraine Foundation, le stress est le principal déclencheur des crises de migraine. Une étude a révélé que 50 à 70 % des personnes souffrent plus facilement de maux de tête lorsqu'elles sont stressées.

La raison en est que, lorsqu'il est stressé, le cerveau libère des substances chimiques qui provoquent des changements dans les fonctions corporelles, telles que la tension musculaire et la constriction des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui peut aggraver les migraines. Le stress lui-même peut provenir de beaucoup de choses, allant des aspects du ménage, de la vie personnelle au travail. Votre corps peut également être stressé si vous faites de l'exercice trop longtemps ou si vous ne dormez pas assez.

6. Changements dans les habitudes de sommeil

Un sommeil suffisant et de qualité est important pour garder le corps en bonne santé. Car, avec un sommeil suffisant, toutes les parties du corps, y compris le cerveau, peuvent être renouvelées et réparées.

Par conséquent, si vous dormez trop peu, trop ou si votre horaire de sommeil est irrégulier, y compris lorsque vous êtes trop fatigué, vous serez plus susceptible aux maladies, y compris aux crises de migraine fréquentes. Les changements dans les habitudes de sommeil qui causent les migraines comprennent : décalage horaire après avoir parcouru de longues distances en avion ou s'être endormi le matin.

7. Déshydratation

Environ un tiers des migraineux déclarent que la déshydratation est la cause de la récurrence fréquente de leurs crises. En fait, certaines de ces personnes disent que même une petite déshydratation peut être une voie rapide vers les maux de tête.

C'est effectivement possible. Parce que la déshydratation affecte les fonctions du corps à tous les niveaux. Cette condition peut provoquer des étourdissements, de la confusion et peut même être une urgence médicale. Par conséquent, consommer beaucoup d'eau peut être une façon de traiter les migraines en vous-même.

8. Sauter des repas

Les repas tardifs ou manqués entraînent souvent une baisse relative de la glycémie, ce qui peut être un déclencheur de migraines. Cela se produit généralement chez les enfants qui sont encore en croissance ou qui font des exercices intenses. Cependant, il peut aussi être à l'origine de migraines fréquentes chez l'adulte.

Généralement, si vous sautez le petit-déjeuner, cela peut être un déclencheur de migraines le matin avant midi, tandis que manger tard à midi peut déclencher des crises l'après-midi. Cependant, si vous sautez des repas le soir, cela peut être la cause de maux de tête au réveil le lendemain matin.

9. Utilisation de certains médicaments

La prise de certains médicaments peut également être un facteur de vos migraines fréquentes. Par conséquent, si vous sentez qu'une crise de migraine apparaît après la prise de certains médicaments, vous devez immédiatement consulter un médecin. Cependant, en général, les médicaments qui déclenchent souvent les migraines, à savoir certains somnifères, les pilules contraceptives, les médicaments vasodilatateurs comme la nitroglycérine, la cocaïne et la marijuana.

De plus, l'utilisation excessive de médicaments contre les migraines peut entraîner des crises de migraine plus fréquentes. Vous devez donc utiliser ces médicaments en fonction de la posologie et des conditions prescrites par le médecin.

10. Écran d'ordinateur ou de téléphone portable

Travailler trop longtemps devant l'ordinateur ou jouer beaucoup au téléphone (LV/HP) peut être la cause de migraines fréquentes chez vous. On pense que cela est dû à l'exposition à la lumière ou aux lumières vacillantes des écrans de téléphone et d'ordinateur. Une mauvaise posture lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou utilisez un téléphone portable peut également en être la cause.

Liste des aliments et boissons pouvant causer ou déclencher des migraines

Non seulement sauter des repas, mais aussi manger certains aliments peut déclencher des migraines. Par conséquent, si vous pensez avoir une crise de migraine après avoir mangé certains aliments, vous devez éviter de consommer ces aliments. Voici quelques aliments courants qui peuvent causer des migraines :

1. Boissons alcoolisées

L'alcool est une boisson qui est souvent considérée comme le principal déclencheur des crises de migraine. Certains types d'alcool, dont le vin rouge (vin) contient certains composés qui peuvent affecter directement les vaisseaux sanguins et déclencher la libération de produits chimiques provoquant la migraine.

2. Boissons caféinées

La consommation excessive de boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé ou les sodas, peut provoquer des migraines chez certaines personnes. Cependant, d'autres personnes trouvent en fait que l'arrêt soudain de la consommation de caféine peut également être un facteur déclenchant. Par conséquent, si vous consommez souvent de la caféine, vous devez arrêter progressivement de consommer cette boisson.

3. Les aliments contiennent du MSG

Les aliments emballés qui ont un goût savoureux contiennent généralement du MSG (glutamate monosodique). Certaines personnes rapportent que le MSG est une cause fréquente de migraines. L'American Migraine Foundation note que 10 à 15 % des personnes souffrent de migraines après avoir mangé des aliments contenant du MSG.

4. Aliments et boissons édulcorés artificiellement

Dans certaines études, certaines personnes ressentent une augmentation de la fréquence des migraines après avoir consommé des aliments contenant des édulcorants artificiels, à savoir l'aspartame, en grande quantité. Cependant, d'autres personnes souffrant de migraine n'en font pas l'expérience. L'effet de ces édulcorants artificiels peut varier d'un individu à l'autre.

5. Chocolat

Le chocolat peut être un aliment provoquant des migraines, en particulier chez les personnes sensibles. Selon l'American Migraine Foundation, le chocolat est le deuxième déclencheur de migraine le plus courant après l'alcool, représentant 22%. La teneur en phényléthylamine et en caféine du chocolat peut être la raison pour laquelle le chocolat déclenche des migraines.

6. Fromage

Le fromage est un aliment qui contient de la tyramine et peut être un déclencheur de migraines, en particulier pour les personnes sensibles à la tyramine. La tyramine est un acide aminé qui peut déclencher les modifications des vaisseaux sanguins caractéristiques des personnes souffrant de migraine. En plus du fromage, la tyramine se trouve également dans d'autres aliments, tels que le yogourt, les noix, les bananes, les agrumes (oranges), les cornichons, la charcuterie et le poisson fumé.

7. Viande transformée

La saucisse et le jambon sont des exemples de viandes transformées qui peuvent provoquer des migraines. La teneur en nitrates et nitrites comme conservateurs dans la viande transformée peut élargir les vaisseaux sanguins et déclencher des migraines chez certaines personnes. Donc, peut-être que tout le monde ne souffrira pas de migraines après avoir consommé de la viande transformée.

En plus de la liste ci-dessus, d'autres aliments seraient également des déclencheurs de migraines chez certaines personnes, tels que les aliments ou les boissons qui ont un arôme fort ou piquant, les aliments gras et les aliments et boissons froids.

Mais gardez à l'esprit que les facteurs déclencheurs pour chaque migraineux peuvent être différents. Pour identifier et prévenir les crises de migraine, vous pouvez prendre des notes ou une liste écrite des facteurs déclencheurs, y compris les symptômes, la durée, l'heure de l'apparition, ce que vous faites et les conditions environnementales pendant la crise.

Facteurs pouvant augmenter le risque de migraine

Les migraines peuvent arriver à n'importe qui et à tout moment. Cependant, certaines conditions ou facteurs peuvent augmenter le risque de développer des migraines. Avoir ces facteurs de risque ne signifie pas nécessairement que vous aurez des migraines. En revanche, ceux qui ne présentent aucun facteur de risque ne seront pas indemnes de cette maladie. Voici ces facteurs de risque :

1. Antécédents familiaux

Comme mentionné précédemment, les chercheurs soupçonnent que des facteurs génétiques peuvent être liés à la cause des migraines chez une personne. L'American Migraine Foundation dit que si l'un de vos parents a des antécédents de migraines, vous avez 50% de chances d'avoir la maladie. Cependant, si vos deux parents ont des antécédents de cette maladie, vos chances peuvent augmenter jusqu'à 75 %.

2. Âge

La migraine est une maladie qui peut arriver à n'importe qui, y compris aux enfants. Cependant, la maladie débute plus souvent chez les adolescents ou les jeunes adultes, puis culmine vers l'âge de 30 ans. Cependant, progressivement, la maladie a commencé à s'améliorer et les attaques se sont rarement produites dans les années qui ont suivi.

3. Sexe

La migraine est une maladie plus fréquente chez les femmes. En fait, les femmes seraient trois fois plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes. La migraine chez les femmes est généralement associée à des modifications de l'hormone œstrogène qu'elles subissent pendant la menstruation, l'entrée dans la ménopause et pendant la grossesse.

4. Certaines conditions médicales

On dit également que le fait d'avoir certaines conditions médicales augmente le risque d'une personne de souffrir de migraines. Plusieurs conditions médicales sont souvent associées, telles que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire, les troubles du sommeil et l'épilepsie.

Non seulement cela, les troubles digestifs seraient également étroitement liés à la possibilité de migraines chez quelqu'un. Dans une étude mentionnée, les personnes qui souffrent souvent de troubles du système digestif courent un risque plus élevé de souffrir de migraines que celles qui n'en souffrent pas. La maladie conduit au syndrome du côlon irritable (SCI) et à la maladie cœliaque (intolérance au gluten).

De plus, les enfants atteints de certains syndromes et présentant des symptômes de vomissements, de vertiges et de douleurs abdominales peuvent également développer des migraines plus tard dans la vie. Cette condition est connue sous le nom de syndrome périodique de l'enfance (syndromes périodiques de l'enfance).

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