Non seulement les enfants qui font souvent des cauchemars, les adultes peuvent aussi en faire l'expérience. Les cauchemars chez les adultes surviennent généralement spontanément. Certains adultes souffrent de cette maladie après avoir mangé tard le soir ou mangé des aliments épicés, ce qui peut augmenter le travail cérébral. Il y a aussi ceux qui en font l'expérience lorsqu'ils manquent de sommeil. Alors, quelles sont les causes des cauchemars et comment les surmonter ? Découvrez l'explication suivante, allez!
Raisons pour lesquelles les adultes font des cauchemars
Voici quelques-unes des causes qui peuvent provoquer des cauchemars chez les adultes :
1. Stresser
Presque tout le monde doit avoir vécu du stress. Ces conditions peuvent survenir en raison de problèmes qui surviennent à la maison ou au travail. Cependant, le stress peut également survenir en raison de changements majeurs qui surviennent dans la vie. Par exemple, la mort d'une personne précieuse dans la vie peut avoir le même effet.
Eh bien, cette condition peut déclencher des cauchemars. Oui, les situations tristes, traumatisantes et stressantes peuvent déclencher du stress et vous faire faire des cauchemars pendant que vous dormez la nuit.
2. Troubles mentaux
Des cauchemars peuvent également survenir lorsque vous souffrez de troubles mentaux, tels que la dépression, les troubles anxieux, les troubles bipolaires et la schizophrénie. Les troubles de santé mentale peuvent avoir un impact négatif sur l'humeur, les sentiments, l'endurance, l'appétit, les habitudes de sommeil et les niveaux de concentration des personnes atteintes.
Cette condition peut déclencher des cauchemars, surtout lorsque vous pensez trop aux problèmes qui pèsent sur votre esprit pendant le sommeil paradoxal.Mouvement rapide des yeux) et essayez de le résoudre. Cela indique que ce qui se passe dans la vie peut avoir un impact sur vos rêves.
3. Manque de sommeil
Avez-vous déjà veillé tard jusqu'à ce que vous ressentiez enfin une privation de sommeil ? Eh bien, il s'avère que cette condition peut également être un déclencheur de cauchemars. Surtout si vous avez un sommeil désordonné, le risque de faire des cauchemars sera encore plus grand.
Un sommeil désordonné commence généralement par des changements dans les activités quotidiennes, vous ne pouvez donc pas vous reposer au coucher comme d'habitude. En conséquence, vous ressentirez une privation de sommeil et des cauchemars fréquents. Non seulement cela, l'insomnie ou la difficulté à dormir peuvent également vous faire ressentir cette condition.
4. Utilisation de drogues
Selon la Mayo Clinic, il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent déclencher des cauchemars. Certains d'entre eux sont des antidépresseurs, des médicaments contre l'hypertension, bêta-bloquants, et des médicaments pour traiter la maladie de Parkinson ou pour aider à arrêter de fumer.
En fait, les médicaments que les médecins prescrivent pour traiter certains problèmes de santé peuvent également provoquer des cauchemars. Généralement, les médicaments qui peuvent provoquer des cauchemars sont des médicaments qui affectent le système nerveux.
5. Consommation d'alcool ou de drogues
Avoir l'habitude de consommer de l'alcool ou de consommer des drogues peut endommager le fonctionnement du cerveau. Non seulement cela, si vous prenez cette habitude avant d'aller au lit, le risque de faire des cauchemars augmentera.
La raison en est que lorsque vous consommez de l'alcool et des drogues en excès, vous passez immédiatement au stade REM pendant le sommeil. Une fois que les effets de l'alcool ou des drogues s'estompent pendant que vous dormez, le cerveau devient confus et essaie de revenir dans le cycle de sommeil correct. C'est un signe que l'activité cérébrale pendant le sommeil change de façon irrégulière.
En conséquence, vous devenez difficile de bien dormir. Cette confusion de l'activité cérébrale peut persister, même après avoir arrêté de boire de l'alcool ou des drogues pendant des semaines.
6. Expérience cauchemardesque précédente
L'expérience continue de cette condition peut se produire si vous avez des antécédents ou une expérience similaire en tant qu'enfant ou adolescent. Oui, même si vous arrêtez, cette condition peut réapparaître lorsque vous êtes un adulte.
Si c'est le cas, pour surmonter cette condition, vous avez certainement besoin d'une aide professionnelle pour surmonter cette condition. De cette façon, vous pourrez dormir plus profondément par la suite.
Thérapie médicale qui aide à faire des cauchemars
Bien que cette condition soit tout à fait normale, vous ne voulez certainement pas en faire l'expérience de manière continue. Surtout si les cauchemars se produisent avec une fréquence suffisamment intense pour interférer avec votre vie. En réduisant la fréquence des cauchemars, vous pouvez dormir plus profondément.
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour faire face aux cauchemars chez les adultes :
1. Thérapie psychologique
Vous pouvez suivre une thérapie psychologique ou une psychothérapie pour traiter cette condition. Il existe de nombreux types de psychothérapie, mais certains peuvent vous aider à vivre cette maladie : thérapie cognitivo-comportementale (TCC), y compris une thérapie spéciale pour traiter l'insomnie, à savoir la TCC-Insomnie.
Il existe plusieurs types de thérapie par la parole et de TCC qui peuvent vous aider à faire face aux cauchemars :
Thérapie de répétition d'images
Lors de la thérapie avec cette approche, le thérapeute vous demandera d'écrire les cauchemars qui apparaissent souvent dans un script ou un script. Ensuite, avec l'expert, vous reconstituerez la scène de rêve dans un état conscient.
Le but de cette thérapie est de changer la fin ou "l'intrigue" du rêve que vous vivez. De cette façon, l'impact qui découle de l'histoire du cauchemar change également sur ceux d'entre vous qui en font l'expérience.
Thérapie du rêve lucide
Dans le type de rêve lucide, vous prendrez conscience que vous êtes dans un rêve. Cette thérapie vous donne la possibilité de modifier l'histoire du cauchemar qui apparaît.
Bien sûr, vous changeriez l'histoire du cauchemar pour qu'elle soit plus positive, n'est-ce pas ? De cette façon, vous n'avez plus à vous sentir effrayé ou inquiet à propos des rêves que vous faites.
Hypnose
Une approche hypnotique de la thérapie par la parole ou de la psychothérapie pour traiter cette maladie vous aidera à vous sentir plus détendu et à l'aise. Cela vous permet certainement d'attraper plus facilement des pensées positives.
Cela peut certainement réduire le stress qui cause la maladie que vous rencontrez. Progressivement, le stress que vous ressentez diminuera et la fréquence diminuera.
Relaxation musculaire progressive
Bien que ce ne soit pas une psychothérapie que vous puissiez faire en parlant directement, vous pouvez également suivre cette thérapie pour traiter cette condition. Vous pouvez faire cette thérapie avec des techniques de relaxation pour calmer votre corps et votre esprit.
Pendant que vous faites cela, vous inspirerez profondément, puis en appliquant alternativement une pression sur les muscles de tout votre corps et en les relâchant. Cette méthode est très puissante pour vous aider à suivre une thérapie par la parole et à gérer le stress qui provoque cette condition.
2. Utilisation de drogues
En plus de suivre un traitement, votre médecin peut vous recommander plusieurs types de médicaments que vous pouvez prendre pour traiter cette maladie. Habituellement, les médecins prescrivent des médicaments lorsque la thérapie psychologique ne fonctionne pas pour votre état.
Il existe plusieurs types de médicaments que votre médecin peut vous recommander, tels que les anxiolytiques, les antidépresseurs et les antipsychotiques. Cependant, on peut vous prescrire d'autres médicaments pour traiter des affections résultant du TSPT.
Cependant, vous devez savoir que ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires. Par conséquent, il est important de discuter d'abord de l'utilisation de ces médicaments avec votre médecin.
Des changements de mode de vie pour aider à surmonter les cauchemars
Il existe plusieurs changements de style de vie que vous pouvez apporter pour surmonter les rêves persistants, tels que :
- Faites une routine pour calmer votre esprit avant de vous coucher.
- Parlez de ce qui s'est passé dans le rêve avec d'autres personnes.
- Bien gérer le stress.
- Dormez avec un sommeil léger.
