Santé respiratoire

Hyperventilation (respiration excessive) En cas de panique, est-ce dangereux ? •

Vous l'avez peut-être vécu. Lorsque vous avez une crise de panique, vous respirez soudainement plus vite et plus profondément. L'air qui entre dans vos poumons semble beaucoup plus que d'habitude, et vous ne pouvez pas l'arrêter. C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation ou la respiration excessive. Est-ce dangereux ?

Qu'est-ce que l'hyperventilation ?

Une respiration saine est généralement un équilibre entre l'inhalation d'oxygène et de dioxyde de carbone.

L'hyperventilation est une condition dans laquelle vous pouvez expirer plus de dioxyde de carbone que vous n'en respirez.

Le dioxyde de carbone dans le corps est réduit. De faibles niveaux déclenchent le rétrécissement des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau.

Lorsque cela se produit, vous vous sentirez « flotter » et des picotements dans les doigts. Même les cas graves d'hyperventilation peuvent entraîner une perte de conscience ou un évanouissement.

Qu'est-ce qui cause une respiration excessive?

Une respiration excessive, ou hyperventilation, peut être considérée comme une forme d'attaque de panique. Bien que ce cas soit relativement rare, n'importe qui peut encore en faire l'expérience.

L'hyperventilation est généralement déclenchée par un sentiment de panique qui découle de la peur, du stress ou d'une phobie. Pour certaines personnes, cette condition est une réponse à leur expression émotionnelle.

S'ils surviennent fréquemment, vous pouvez avoir un syndrome d'hyperventilation. D'autres causes peuvent être :

  • Saignement
  • L'utilisation de médicaments stimulants, ces médicaments peuvent augmenter la fréquence cardiaque
  • Douleur sévère
  • Grossesse
  • Infections dans les poumons
  • Maladie cardiaque, comme une crise cardiaque
  • Acidocétose diabétique (une complication de l'hyperglycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1)

En outre, l'hyperventilation peut également être causée par l'asthme ou des conditions après un traumatisme crânien. Vous pouvez également ressentir une respiration excessive lorsque vous vous rendez dans des endroits à plus de 6 000 pieds de haut.

Quels sont les symptômes qui apparaîtront lors de l'hyperventilation ?

Les symptômes d'hyperventilation peuvent durer de 20 à 30 minutes. Ces symptômes sont :

  • Se sentir anxieux, nerveux et déprimé
  • Soupirs et bâillements fréquents
  • Vous vous sentez étouffé, vous avez besoin d'air supplémentaire
  • Parfois pour prendre l'air il faut s'asseoir
  • Palpitations cardiaques
  • Avoir des problèmes d'équilibre tels que des vertiges et une sensation de « flotter »
  • Engourdissement ou picotements autour de la bouche
  • La poitrine est tendue, comme une sensation de plénitude et de douleur

Vous ne remarquerez peut-être même pas que vous hyperventilez, car les symptômes ne sont pas très fréquents et sont courants. Voici quelques-uns des symptômes :

  • Mal de tête
  • Gonflé
  • Transpiration
  • Changements de vision, tels que le flou
  • Membres qui tremblent
  • Difficulté à se souvenir
  • Perte de conscience

Comment gérer l'hyperventilation ?

Ce que vous devez retenir, c'est que l'hyperventilation est une condition, pas une maladie. Cependant, si ces symptômes surviennent à plusieurs reprises, vous devriez consulter votre médecin, car cela pourrait être un signe de syndrome d'hyperventilation.

Le traitement sera adapté à la cause, par exemple lorsque vous ressentez une respiration excessive due au stress, alors le stress doit être traité. Le médecin verra également d'abord si les symptômes sont de niveau modéré ou sévère.

De même avec le moment de son apparition, qu'il ait interféré avec vos activités quotidiennes ou qu'il soit encore tolérable.

Voici quelques-uns des traitements recommandés :

1. Remèdes à la maison

Heureusement, vous pouvez essayer certaines des techniques suivantes à la maison pour traiter l'hyperventilation aiguë, telles que :

  • Essayez de respirer en pinçant les lèvres
  • Respirez dans un sac en papier ou respirez avec les mains en coupe du nez
  • Essayez de respirer par le ventre au lieu de la respiration par la poitrine. La respiration du ventre est souvent utilisée pendant la pratique du chant, le but est que vous puissiez avoir de longues respirations
  • Vous pouvez également essayer de retenir votre souffle pendant quelques secondes

2. Réduire le stress

Comme expliqué ci-dessus, si l'anxiété ou le stress est un déclencheur, vous pouvez également avoir besoin de l'aide d'un psychologue.

Ils comprendront les causes sous-jacentes de votre anxiété et de votre stress, afin de pouvoir s'attaquer à la cause profonde du problème. Dans un premier temps, vous pouvez essayer la méditation.

3. Acupuncture

Wow, qui aurait pensé que ce traitement traditionnel est considéré comme efficace pour traiter le syndrome d'hyperventilation ? Une étude menée par le NCBI a conclu que l'acupuncture a des avantages pour réduire le syndrome d'hyperventilation et l'anxiété.

4. Médicaments

Le médecin vous prescrira des médicaments, en fonction de la gravité. Les médicaments suivants peuvent être prescrits :

  • alprazolam (Xanax)
  • doxépine (Silenor)
  • paroxétine (Paxil)

Comment prévenir l'hyperventilation ?

Un moyen facile de prévenir une respiration excessive est de pratiquer des techniques de respiration et de relaxation, ces exercices peuvent prendre la forme de méditation. L'exercice régulier, comme la course à pied, le vélo, peut également vous empêcher d'être essoufflé

Il est difficile de rester calme dans certaines situations d'urgence et de panique, mais vous devez vous rappeler tout symptôme d'hyperventilation.

Au fil du temps, votre cerveau enverra automatiquement un signal de calme chaque fois qu'il y a une situation d'urgence.

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