Le yoga et le Pilates sont deux formes d'exercice qui peuvent être considérées comme similaires du point de vue du type de mouvement. La seule différence réside dans l'objectif final, le yoga se concentre davantage sur les exercices de flexibilité, la méditation et la gestion du stress, tandis que le Pilates se concentre davantage sur le renforcement de l'endurance corporelle. Alors, quel type d'exercice est fait pour vous ?
Connaître la différence entre le yoga et le Pilates
Beaucoup de gens commencent à aimer le yoga et le Pilates, en particulier les femmes dans le cadre de leur mode de vie sain. Vous pouvez facilement trouver des cours de Pilates et de yoga dans divers gymnases et centres de fitness
Le yoga et le Pilates sont des sports à faible impact ou à faible impact qui présentent un risque minimal de blessure. Même ainsi, ces deux exercices peuvent améliorer votre endurance et la santé globale de votre corps, vous savez.
Avant de choisir le type d'exercice qui vous convient, vous devez d'abord connaître quelques différences entre les exercices de yoga et de pilates pour faire un choix.
1. Origine
Le yoga est né et a commencé à se développer il y a environ 5 000 ans en Inde. Ce type de pratique n'a cessé d'évoluer au cours des siècles et est influencé par diverses cultures. Jusqu'à présent, il existe différents types de yoga, allant de l'Ashtanga, Kripalu, Bikram, au Vinyasa.
Pendant ce temps, le Pilates est une version contemporaine ou moderne de la pratique du yoga. Joseph Pilates, un athlète allemand a commencé à développer le sport de Pilates vers le 20ème siècle. Il a créé une série d'exercices physiques comme forme de rééducation et de renforcement en se concentrant sur le contrôle des muscles posturaux du tronc.
2. Méthode de pratique
Les deux méthodes de pratique, à la fois le yoga et le pilates, amènent à comprendre que le corps et l'esprit sont deux choses qui sont liées l'une à l'autre.
Ce qui fait la différence, c'est que le yoga ajoute un élément, à savoir l'âme. L'exploration de l'âme et de la spiritualité occupe une part importante de la pratique globale du yoga, en particulier à travers la méditation.
Pendant ce temps, Pilates crée le principe de la relation entre le corps et l'esprit, et cherche des façons dont les deux peuvent vous aider à bouger dans votre vie quotidienne.
3. Outils
Fondamentalement, ces deux sports nécessitent très peu d'équipement. À tout le moins, vous n'avez besoin que d'un tapis de yoga ( tapis de yoga ) qui a pour fonction de réduire le risque de glisser les mains et les pieds lors de l'exécution de divers mouvements pendant l'exercice.
Vous aurez peut-être besoin d'appareils d'assistance pour effectuer des variations de mouvements Pilates un peu plus compliquées que le yoga. Vous pouvez utiliser des équipements tels que bague de pilates , balle de pilates , bloquer , ou bande de résistance qui peut être utilisé pour s'entraîner à la maison ou au gymnase.
4. Technique de respiration
Que ce soit en yoga ou en pilates, les exercices de respiration sont également importants pour vous. La raison, chacun de ces sports applique des techniques différentes.
En pratique, le yoga utilise des techniques de respiration profonde. Surtout dans les types de yoga Vinyasa et Ashtanga, ils utilisent généralement la technique ujjayi pranayama ou une respiration sifflante. Cité de Yoga Journal, ujjayi pranayama est une technique de respiration par inspiration et expiration par le nez, qui peut fournir de l'énergie et un effet relaxant.
Pendant ce temps, dans la pratique du Pilates, vous avez tendance à faire des exercices de respiration comme en général, à savoir en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
5. Le but de l'exercice
Si votre objectif de faire de l'exercice est de « courir » dans votre routine quotidienne pour vous recentrer, choisissez le yoga. Selon la revue Thérapies alternatives en santé et médecine Même ainsi, la pratique du yoga peut avoir un effet positif sur la gestion du stress. En conséquence, le yoga peut vous aider à atteindre et à maintenir un équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit.
La pratique du yoga combine les mouvements et les postures dont vous avez besoin pour la santé et le bien-être en général, y compris la relaxation, la respiration et la méditation pour atteindre le calme et la paix spirituels.
Si votre priorité est de vous remettre d'une blessure ou de renforcer les articulations faibles, le Pilates a plus d'avantages que le yoga.
Rachel Compton, directrice du Pilates du Elixir Health Club Sydney, citée par Body and Soul, a déclaré que le Pilates peut augmenter la force et la stabilité du corps pour restaurer la vitalité du corps après des blessures articulaires.
Les physiothérapeutes utilisent également le Pilates depuis des années pour aider à gérer et à guérir les blessures en renforçant les muscles qui soutiennent les articulations et pour prévenir d'éventuelles blessures futures.
Yoga ou Pilates, qu'est-ce qui vous convient le mieux ?
Tant pour les athlètes que pour les gens ordinaires, ces deux sports peuvent apporter des avantages différents qui sont tout aussi importants pour votre corps que les suivants.
- Le yoga est un exercice idéal si vous privilégiez les étirements et la flexibilité. Les bienfaits du yoga grâce aux mouvements d'étirement peuvent aider à gérer les muscles qui s'usent après l'avoir utilisé en continu pour des activités. Les cours de yoga peuvent aller de la transpiration légère et relaxante à la transpiration abondante selon le cours et le type de yoga que vous pratiquez.
- Le Pilates est un exercice qui renforce votre dos et votre colonne vertébrale, vos bras, vos hanches, l'intérieur des cuisses et vos abdominaux tout en stimulant votre tronc. Pour un athlète, les bienfaits du Pilates peuvent également corriger une posture déséquilibrée et entraîner les mouvements du corps à être plus efficaces, réduisant ainsi le risque de blessure.
- Pour le profane, ces deux sports peuvent vous aider à perdre du poids si vous le pratiquez régulièrement. Une séance de yoga de 60 minutes peut brûler environ 200 à 630 calories, selon le type de yoga que vous pratiquez. De plus, le Pilates pendant 60 minutes peut également brûler 270-460 calories par séance, selon le niveau de difficulté.
Alors, quel est le meilleur entre le yoga et le Pilates ? La bonne nouvelle est que vous n'avez pas trop à vous soucier de choisir entre ces deux sports. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez les deux en suivant un cours d'essai et voyez quel exercice vous convient. Beaucoup de gens font même du yoga et du Pilates ensemble pour profiter de ces deux exercices.
Cependant, si vous avez un objectif précis, concentrez votre pratique sur une seule pratique afin d'en tirer le meilleur parti. Consultez également votre médecin ou votre instructeur si vous faites des exercices pour vous remettre de certaines blessures ou conditions médicales.
