Nourrir les enfants ne peut certainement pas être arbitraire. La raison en est que la nourriture peut déterminer le développement et la croissance de votre bébé. Surtout si l'enfant entre dans l'âge de 1 à 3 ans. À ce moment-là, leurs habitudes et leurs habitudes alimentaires commenceront à se former.
Par conséquent, vous devez préparer correctement et correctement la nourriture pour les enfants de 1 à 3 ans, en fonction des besoins nutritionnels des tout-petits. Vous ne savez pas quels aliments donner aux enfants de 1 à 3 ans et comment ? Découvrez l'explication suivante.
Guide alimentaire pour les enfants de 1 à 3 ans
Dès l'âge d'un an, votre tout-petit est autorisé à manger de la nourriture familiale. Cela signifie que vous n'avez plus besoin de préparer des aliments mous pour votre tout-petit.
Cependant, de nombreuses mères ne savent pas quel type de menu donner à leur tout-petit et ne savent pas comment le donner.
En fait, les directives alimentaires pour les enfants de 1 à 3 ans sont presque les mêmes que pour les adultes, ce qui doit être réglementé est le type d'aliment, la portion du repas et l'horaire des repas.
Types d'aliments pour les enfants de 1 à 3 ans
S'ils sont basés sur une alimentation équilibrée, les choix alimentaires pour les enfants de 1 à 3 ans ne seront bien sûr pas très différents de ceux des adultes.
Dans l'alimentation quotidienne, tous les ingrédients alimentaires doivent être présents. En commençant par les aliments de base, les plats d'accompagnement de légumes, les plats d'accompagnement d'animaux, les légumes et les fruits.
Cette période déterminera si votre enfant sera un mangeur difficile ou non.
Cela dépend du type de nourriture que vous lui donnez à ce moment-là. Plus l'alimentation d'un enfant est diversifiée, moins il est susceptible d'être pointilleux sur la nourriture.
Même si vous pouvez manger de la nourriture familiale, lorsque vous avez un an, vous devez donner des aliments dont la texture est encore un peu molle.
Le nouvel enfant recevra bien la nourriture familiale quand il aura 2-3 ans.
Au service des enfants de 1 à 3 ans
Selon les chiffres de l'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé, les besoins caloriques moyens des enfants de 1 à 3 ans sont d'environ 1 125 calories par jour.
Ainsi, en une journée, vous pouvez diviser ces besoins alimentaires en portions appropriées, telles que :
Aliments de base
Vous pouvez donner à votre tout-petit du riz, du pain, des vermicelles, des pommes de terre ou des nouilles avec une portion d'environ 150 grammes. Cette portion équivaut à 2 portions de riz pour adultes ou environ 2 boules de riz.
Protéines animales
Les protéines végétales en question sont le bœuf, le poulet, les œufs ou le poisson. En une journée, vous pouvez lui donner une portion d'accompagnements pour un repas.
Par exemple, le matin vous lui donnez un œuf de poule, l'après-midi 35 grammes de bœuf ou un morceau moyen, et l'après-midi un morceau moyen de poulet qui équivaut à 40 grammes.
Protéines végétales
Les protéines végétales sont par exemple le tempeh, le tofu, le soja ou les haricots rouges. Vous pouvez donner une portion de plats d'accompagnement de légumes pour un repas. Une portion équivaut à 1 gros morceau de tofu.
Légumes et fruits
Pour les enfants de 1 à 3 ans, la portion de légumes par jour est de 1½ portion ou égale à 1½ tasse de carambole et 3 portions de fruits.
Casse-croûte
Faites une collation ou une collation pour votre tout-petit, vous pouvez faire un intermède à partir d'un mélange de fruits, pour qu'il ait meilleur goût.
Des exemples de collations que vous pouvez donner sont le pudding, la bouillie de haricots verts ou même le gâteau. Vous pouvez également utiliser des fruits comme collation pour votre tout-petit.
Du lait
Vous donnez une fois par jour en remplacement du lait maternel (si votre bébé a plus de 2 ans).
Programme d'alimentation pour les enfants de 1 à 3 ans
De préférence, dès le plus jeune âge, les enfants sont habitués à avoir un horaire de repas régulier. Pour les enfants de 1 à 2 ans qui sont encore allaités, ils peuvent utiliser le schéma d'horaire suivant :
- 06h00 : ASI
- 08h00 : petit-déjeuner ou petit-déjeuner
- 10h00 : goûter
- 12h00 : déjeuner
- 14h00 : ASI
- 16h00 : goûter
- 18h00 : dîner
- 20h00 : lait maternel
Pendant ce temps, si votre tout-petit n'est plus allaité, il peut être remplacé par du lait ordinaire. Si vous souhaitez établir un horaire d'alimentation régulier pour votre tout-petit, vous ne devez pas lui donner d'autres aliments entre les horaires de repas.
Il s'agit d'éviter que votre enfant ne devienne obèse parce qu'il mange trop ou qu'il mange de façon incontrôlable.
Si vous avez de la difficulté à concevoir le menu alimentaire de votre enfant en fonction de ses besoins, vous pouvez consulter un nutritionniste.
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