La dysfonction érectile, ou impuissance, survient généralement parce que le pénis ne reçoit pas suffisamment de sang frais du cœur. Cette condition peut être surmontée en mangeant des aliments bons pour le système vasculaire. Les aliments suivants peuvent aider à surmonter les problèmes d'impuissance auxquels vous pourriez être confronté. En plus de surmonter le problème de la dysfonction érectile, ces aliments peuvent également faire paraître votre pénis plus gros en coupant votre estomac distendu.
Les aliments qui peuvent aider à surmonter l'impuissance
1. Viande biologique
Viande de bovins, de poulets, de dindes et de porcs nourris à l'herbe biologique (nourri à l'herbe) contient de la carnitine, de la L-arginine et du zinc. La carnitine et la L-arginine sont des acides aminés qui fonctionnent pour augmenter le flux sanguin. La voie du flux sanguin sans entrave est essentielle pour le gonflement des tissus pour une réponse sexuelle optimale chez les hommes et les femmes. Les deux nutriments contenus dans ces aliments peuvent surmonter efficacement le problème des érections difficiles ou de l'impuissance chez certains hommes.
Le zinc est un minéral essentiel connu pour renforcer l'immunité, mais il joue également un rôle dans la fonction sexuelle. Une carence en zinc peut provoquer l'impuissance et une baisse des hormones sexuelles chez les hommes. Mais n'oubliez pas de manger de la viande avec modération pour éviter que les maladies cardiaques ne se retournent contre vous.
Pour ceux d'entre vous qui sont végétaliens/végétariens, vous pouvez rechercher des alternatives à ces trois nutriments importants à partir de produits à base de grains entiers (céréales enrichies, pain de blé entier, graines de tournesol ou flocons d'avoine à base de blé entier), noix (pistaches, pacanes, arachides , noix, etc.) noix du brésil, pignons de pin), et les produits laitiers biologiques.
2. Huîtres
Les huîtres ont longtemps été considérées comme un aphrodisiaque, et ce n'est pas un mythe. Les huîtres sont riches en zinc qui joue un rôle important dans la production de l'hormone mâle testostérone. De faibles niveaux de testostérone peuvent être l'une des raisons des problèmes d'érection difficiles. La famille des crustacés (huîtres, pétoncles et pétoncles) contient également des composés qui augmentent la testostérone et les œstrogènes. L'augmentation spectaculaire de la production d'hormones conduira à un désir sexuel plus élevé.
3. Poisson gras
Ce n'est un secret pour personne que les poissons gras comme le saumon sauvage, les sardines, le flétan, le hareng, le maquereau et le thon sont riches en vitamine D et en acides gras oméga-3. Ce que peu de gens savent, en plus d'être bon pour la santé cardiaque, ce nutriment augmente également les niveaux de dopamine dans le cerveau. Les pics de dopamine augmenteront le flux sanguin et la circulation, déclenchant ainsi l'excitation. De plus, "la dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus agréable", explique la psychothérapeute et experte en sexe Tammy Nelson, rapportée par Eat This.
Mais évitez les poissons gras si vous courez un risque élevé d'avoir un cancer de la prostate. Des études publiées dans l'American Journal of Epidemiology suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent augmenter votre risque de développer une forme agressive de la maladie.
4. ABC (pomme, baie et cerise)
Les pommes, ainsi que les baies et les raisins violet foncé, sont riches en quercétine. La quercétine joue un rôle dans le contrôle des symptômes de la prostatite et de la cystite interstitielle (CI) et augmente la circulation sanguine du cœur dans tout le corps, y compris le pénis.
La famille des baies (fraises, myrtilles, canneberges, mûres, cerises, baies d'açai et baies de goji) est enrichie d'anthocyanes, des colorants alimentaires chimiques naturels qui aident à garder vos artères lisses, à améliorer la circulation sanguine et à améliorer la qualité de l'érection. De plus, les baies sont riches en vitamine C, qui a été liée à la production d'un nombre plus élevé de spermatozoïdes. Pendant ce temps, les baies de Goji sont présentées comme le « Viagra chinois » grâce à leur capacité à augmenter le flux sanguin et à oxygéner les cellules et les tissus du corps, y compris vos organes sexuels.
5. Banane
Les bananes, qui appartiennent à la famille des baies, sont riches en potassium, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque et la circulation sanguine. Un apport adéquat en potassium maintiendra les niveaux de sel dans le corps sous contrôle, ce qui empêchera votre tension artérielle de monter en flèche et réduira le risque de maladie cardiaque. Si vous n'aimez pas les bananes, remplacez-les par des oranges.
6. Ail et oignons
Le composé phytochimique allicine dans l'ail et les oignons est un agent anticoagulant naturel qui est souvent utilisé pour prévenir l'hypertension, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Ses propriétés anticoagulantes aident à assurer une bonne circulation sanguine vers le là-bas, et rendent les vaisseaux sanguins plus immunisés contre la coagulation et le colmatage. Évitez l'odeur des oignons qui éteignent la passion dans la chambre en mâchant du persil ou de la menthe poivrée.
7. Vin rouge
Le vin rouge est une excellente source de resvératrol phytochimique antioxydant, qui aide à ouvrir les artères en augmentant la production d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique permet aux vaisseaux sanguins de se dilater, ce qui augmente l'apport sanguin au pénis. Le vin rouge fonctionne exactement de la même manière que le Viagra. Le vin rouge contient également de la quercétine, ce qui explique la fluidité de la circulation sanguine. Assurez-vous de vous arrêter à un verre ou deux de vin par jour – trop d'alcool ne fera pas grand-chose. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent également augmenter l'excitation sexuelle et la lubrification chez les femmes.
8. Chocolat noir
Les flavonoïdes contenus dans le chocolat noir aident à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation et à réduire le cholestérol, des facteurs qui contribuent à la dysfonction érectile.
Le cacao peut augmenter les niveaux de sérotonine, une hormone qui améliore l'humeur, ce qui peut réduire les niveaux de stress, augmenter le désir sexuel et vous permettre d'atteindre plus facilement l'orgasme. Et ce n'est pas seulement cela : le cacao augmente également le flux sanguin dans les artères et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang dans toute la région de droite, ce qui peut augmenter le plaisir sexuel.
9. Légumes à feuilles sombres
Les légumes à feuilles vertes, tels que le céleri, les épinards, le brocoli et le chou frisé peuvent améliorer la circulation en raison de leur forte concentration de nitrates. Les nitrates sont des vasodilatateurs, ce qui signifie que ces produits chimiques ouvrent les vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin. Les médicaments contre la dysfonction érectile disponibles sur le marché sont basés sur l'effet relaxant des nitrates sur les vaisseaux sanguins qui alimentent également le pénis en sang.
Les épinards sont également riches en magnésium, un minéral qui réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins. Le céleri contient de l'androstérone, une phéromone sexuelle masculine libérée par la sueur, qui augmente le comportement de séduction des partenaires féminins.
10. Chili
Le piment est chaud à cause de la teneur en capsaïcine. Lorsque votre visage devient rouge après avoir mangé des aliments épicés, cela signifie que les vaisseaux sanguins du visage se dilatent à cause des effets de la capsaïcine. Mais ce ne sont pas seulement les veines du visage qui en bénéficient. Des recherches ont montré que les piments augmentent la testostérone et la libido, ce qui est certainement bénéfique pour votre érection. La capsaïcine augmente également la libération d'endorphines, qui à leur tour stimulent le désir sexuel.
Aliments à éviter pour traiter l'impuissance
1. Aliments transformés
Un régime riche en aliments transformés peut entraîner une dépression qui est étroitement liée à des problèmes de dysfonction érectile, selon Live Strong. Les aliments transformés contiennent généralement des matières grasses, du sel et du sucre ajoutés, ainsi que des conservateurs artificiels, des édulcorants et d'autres additifs chimiques qui peuvent nuire à votre santé. Ces aliments peuvent inclure des aliments surgelés, des aliments frits, du lait pasteurisé, des sodas, des aliments en conserve, des collations emballées, du pain blanc et des viandes transformées.
Manger trop de glucides simples peut entraîner une prise de poids et augmenter le stockage des graisses corporelles, ce qui augmente les niveaux d'œstrogènes masculins et réduit les niveaux de testostérone.
2. Alcool et bière
Trop d'alcool entrave non seulement votre raisonnement et votre bon sens, mais peut également vous empêcher d'avoir une érection et des performances sexuelles lentes. Boire de l'alcool régulièrement et de manière excessive (plus de deux verres par jour) peut non seulement vous faire avoir un estomac distendu, mais cela peut également abaisser votre taux de testostérone en bloquant le flux sanguin et en abaissant les niveaux de production de testostérone.
3. Soja
Une étude de École de santé publique de Harvard ont découvert qu'une demi-portion de soja par jour suffisait à réduire le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 40 pour cent chez les hommes en bonne santé. Une grande portion de soja réduit également considérablement la testostérone, selon une étude du European Journal of Clinical Nutrition, et la remplace par un apport élevé en œstrogènes, une hormone féminine présente dans le corps des hommes en quantités très limitées. Le soja contient 103 920 microgrammes d'œstrogènes pour 100 grammes, contre 2,9 mcg dans la pastèque.
4. Feuilles de menthe
Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research a révélé que la menthe verte peut réduire considérablement les niveaux de testostérone, une hormone qui joue un rôle important dans la production de libido. Si vous aimez la tasse occasionnelle de thé à la menthe chaud, il n'est pas nécessaire d'entrer dans le boycott ; ne consommez qu'avec modération.
