Pendant la grossesse, vous pouvez rencontrer un certain nombre de problèmes ennuyeux qui sont inoffensifs mais rendent les activités inconfortables. L'un des problèmes les plus courants dont se plaignent les femmes enceintes est la fatigue et la fatigue. Pourquoi et est-il normal que vous vous sentiez fatiguée tout le temps pendant la grossesse ?
Causes de la fatigue pendant la grossesse
Les femmes se sentent souvent faibles et fatiguées pendant la grossesse en raison des changements hormonaux pendant la grossesse. Avec l'augmentation de l'âge gestationnel, le métabolisme corporel de la mère augmente, ce qui affecte alors l'augmentation de l'hormone progestérone.
Des niveaux élevés de progestérone dans le corps sont ce qui rend les femmes enceintes somnolentes et fatiguées rapidement.
La grossesse entraîne également un certain nombre de changements majeurs dans le physique de la mère. A partir du premier trimestre où le corps va travailler plus fort pour préparer le placenta.
Le placenta aide à canaliser toutes sortes de soutien nutritionnel pour la formation de cellules fœtales, puis cette fatigue peut réapparaître au cours du dernier trimestre de la grossesse.
Vers 30-34 semaines de gestation, le ventre qui grossit de la mère exerce plus de pression sur son corps de sorte que la mère se sente rapidement fatiguée pendant la grossesse.
En fait, vous êtes également sujet à des crampes aux jambes et à des douleurs lombaires à ce moment-là. À cet âge gestationnel, le bébé bouge également activement et donne des coups de pied dans l'estomac, ce qui met la mère mal à l'aise.
Outre les divers changements hormonaux et physiques pendant la grossesse, les mères sont sujettes à la fatigue pendant la grossesse car elles sont affectées par le stress et l'anxiété en attendant l'accouchement.
Cette condition psychologique peut réduire le temps de repos, de sorte que les femmes enceintes ont tendance à se sentir fatiguées.
La fatigue ressentie par les femmes enceintes peut varier. Certains se sentent très fatigués, d'autres pas tellement.
Habituellement, la sensation de fatigue pendant la grossesse diminue progressivement de la semaine 12 à la semaine 14.
Après avoir passé la semaine, votre énergie peut revenir à la normale afin que vous vous sentiez plus en forme et énergique.
Fatigue pendant la grossesse qui doit être vérifiée par un médecin
Si vous vous sentez toujours fatigué même après avoir suffisamment mangé et vous être reposé, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Il existe plusieurs causes possibles de fatigue rapide pendant la grossesse, comme indiqué ci-dessous.
- La fatigue, suivie d'une faim et d'une soif constantes, peut être un signe de diabète gestationnel.
- Une fatigue qui ne disparaît pas même après le repos.
- Fatigue suivie de symptômes tels que fièvre, mal de gorge et ganglions enflés.
- Fatigue sévère suivie de nausées, vomissements et augmentation de la fréquence des mictions. Cela peut être un symptôme d'une grossesse extra-utérine, c'est-à-dire une grossesse en dehors de l'utérus.
Une fatigue persistante pendant la grossesse peut être un signe de dépression
La fatigue de la plupart des activités disparaît généralement en quelques jours ou après un repos suffisant.
Cependant, vous devez être conscient de la fatigue pendant la grossesse qui ne disparaît pas. Cela peut être un signe que vous avez été déprimé pendant la grossesse.
En termes simples, la dépression est une réaction corporelle qui peut être déclenchée par un stress aigu dû au fait que le corps produit trop de cortisol, l'hormone du stress.
La quantité d'hormone cortisol dans le corps est interprétée par le cerveau comme une menace extérieure qui doit être combattue ou évitée.
Pour éviter de manquer d'énergie, le cerveau ordonne au corps de se reposer. En conséquence, vous devenez très fatigué et impuissant.
En fait, les personnes déprimées ne sont pas réellement confrontées à une menace à laquelle il faut résister ou éviter physiquement.
La dépression vous demande indirectement de vous arrêter un instant des choses qui vous accablent mentalement. Qu'il s'agisse de problèmes familiaux, de problèmes financiers ou du traumatisme de la perte d'un être cher.
Cependant, comme votre corps ne peut pas vous « parler » directement, l'un des signes qu'il montre est une fatigue excessive.
Une personne déprimée ne veut souvent faire aucune activité, se sent fatiguée toute la journée, perd l'appétit et se sent désespérée et malheureuse.
Comment contrôler la fatigue pendant la grossesse ?
Voici différentes façons de contrôler la fatigue pendant la grossesse que vous pouvez essayer.
- Ne prenez pas les pauses pour acquises. La grossesse est un moment privilégié dans la vie d'une mère. Si vous n'êtes pas capable de faire tout le travail comme avant d'être enceinte, ne le forcez jamais. La sieste peut être la bonne routine pour les femmes enceintes pour faire face à la fatigue, même si elle ne dure que 15 minutes.
- Ajuster l'horaire de travail. Réduire les heures de travail pour plus de repos.
- Faites des exercices légers, comme marcher ou nager.
- Faites un horaire de repos régulier comme aller et vous lever en même temps
- Assurez-vous de manger une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel. Mangez plus qu'avant la grossesse, selon la recommandation du ministère indonésien de la Santé en 2013, au moins les femmes enceintes au 1er trimestre augmentent leur apport de 180 cal, et au 2ème et 3ème trimestre, elles passent à 300 cal. L'alimentation des femmes enceintes doit contenir des glucides (riz, pommes de terre, vermicelles, nouilles, pain, macaroni, etc.), des éléments constitutifs (poulet, poisson, viande, œufs, foie. Lait, noix, tofu, tempeh, fromage) et des substances régulatrices (fruits et légumes frais). Essayez de manger de la nourriture en petites portions et souvent.
- Assurez-vous de ne pas être déshydraté, buvez beaucoup d'eau, les femmes enceintes ont besoin d'un besoin accru en eau pendant la grossesse. Sur la base des recommandations du ministère de la Santé de la République d'Indonésie en 2013, aux trimestres 1, 2 et 3, l'adéquation de l'eau enceinte doit être ajoutée à au moins 300 ml des 8 verres habituels par jour.
- Gérer le stress et les émotions pendant la grossesse
