L'avocat a de nombreux avantages. À commencer par le maintien de la santé cardiaque, la régulation de la glycémie, jusqu'à la prévention des malformations congénitales chez le fœtus. Les avocats sont également l'un des meilleurs fruits à grignoter pendant votre régime, car ils sont riches en fibres et riches en bonnes graisses, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Mais ne vous laissez pas tenter par la myriade de ces bienfaits, vous en mangerez trop. Tout ce qui est en excès n'est pas bon pour le corps, ainsi que les avocats.
Une consommation excessive d'avocat s'avère sauver une variété d'effets secondaires indésirables, vous savez!
Les effets de manger trop d'avocat pour la santé
1. Augmenter le poids
Bien que les avocats entrent dans la catégorie des fruits, les avocats sont en fait riches en graisses et en calories. La bonne nouvelle est que la graisse des avocats est classée comme graisse insaturée, ce qui est sain pour le corps. Cependant, les graisses saines peuvent toujours vous faire prendre du poids si elles sont consommées en excès.
Un avocat moyen pèse en moyenne 30 grammes, donc le total des calories consommées est d'environ 322 calories. C'est pourquoi manger trop d'avocats peut augmenter votre poids.
2. Carence nutritionnelle
En fait, cela n'a pas d'importance si vous mangez des légumes et des fruits tous les jours. Les avocats sont en effet nutritifs et rassasiants, mais les nutriments qu'ils contiennent ne suffisent pas à couvrir les apports nutritionnels quotidiens. Manger les mêmes aliments presque tous les jours peut provoquer certaines carences nutritionnelles dans le corps.
Les avocats sont pauvres en protéines et en calcium. Le manque de protéines affaiblira les tissus et la masse musculaire. Un apport insuffisant en calcium peut augmenter votre risque de développer des maladies osseuses, telles que l'ostéoporose. Les avocats ne contiennent pas non plus assez de fer, vous êtes donc plus susceptible de souffrir de 3L (Fatigué, Faible, Léthargique) en raison de l'anémie.
C'est pourquoi il est très important de prévoir une alimentation équilibrée et variée afin que le corps soit toujours en bonne santé.
3. Allergies
Bien que cela soit rare, certaines personnes peuvent développer une allergie à l'avocat au fil du temps si elles en consomment en excès. Selon un article de synthèse publié en juin 2011 dans la revue Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, L'allergie à l'avocat peut provoquer des éternuements, de la toux, un gonflement et une congestion nasale. Si vous ressentez ces symptômes après avoir mangé des avocats, essayez d'éliminer les avocats de votre alimentation quotidienne et voyez si ces symptômes apparaissent toujours ou non.
4. Réduire la production de lait chez les femmes enceintes et allaitantes
Il n'y a rien de mal à manger de l'avocat enceinte. En plus de pouvoir réduire le risque de malformations congénitales chez les bébés, les avocats sont également utiles pour soulager les crampes aux jambes dues à une carence en potassium.
Cependant, trop manger d'avocats peut endommager les glandes mammaires, réduisant ainsi la production de lait. De plus, une trop grande consommation d'avocat pendant l'allaitement peut nuire au bon fonctionnement du système digestif de l'enfant.
5. Cœur brisé
L'un des effets secondaires graves de la consommation excessive d'avocats est que cela nuit à la santé de votre foie. Il existe différents types d'huile d'avocat qui peuvent endommager votre foie. Évitez d'utiliser des avocats mexicains qui contiennent de l'estragole et de l'anéthole. On pense que ces deux éléments ont des réactions cancérigènes.
6. Réduire l'action des médicaments
Une consommation excessive d'avocat peut réduire le travail des médicaments anti-inflammatoires. Une consommation excessive déclenche également un éclaircissement du sang, de sorte que la plaie peut mettre beaucoup de temps à cicatriser.
7. Irritation du tube digestif
La consommation d'avocats en grande quantité peut irriter le tube digestif, ce qui le rend susceptible de provoquer des flatulences, des ballonnements, des crampes, des gaz continus et de la diarrhée. Une irritation à long terme du tube digestif peut entraîner une infection.
8. Abaisse le cholestérol (dont le HDL, le bon cholestérol)
L'avocat peut abaisser le taux de cholestérol. Le mauvais cholestérol provoque des problèmes cardiaques tels que des crises cardiaques, des battements cardiaques irréguliers, un blocage des vaisseaux sanguins, etc. Ainsi, abaisser le taux de cholestérol peut vous éviter divers problèmes cardiaques.
Mais outre les avantages, il y a des effets secondaires à manger trop d'avocats. L'avocat est riche en Bêta-sitostérol. Bêta-sitostérol absorber le mauvais cholestérol en excès, mais ils peuvent aussi absorber le cholestérol HDL, le bon type de cholestérol qui est bénéfique pour la santé. L'une des fonctions du bon cholestérol HDL est de maintenir la force et la santé des parois des vaisseaux sanguins.
