Aptitude

Bien que similaires, ce sont 5 différences entre la Zumba et la gymnastique aérobie

La zumba et l'aérobic sont toutes deux exécutées sur un accompagnement musical. Ces deux sports sont également efficaces pour brûler les graisses. Cependant, ces deux types de gymnastique diffèrent à plusieurs égards. quelles sont les différences?

Différence entre la zumba et l'aérobic

Bien que similaires, la zumba et l'exercice aérobique peuvent être distingués sous divers aspects. Par exemple, le nombre de calories brûlées, la musique et les mouvements utilisés et les parties du corps entraînées.

Voici quelques différences entre ces deux sports.

1. Musique et tempo utilisés

L'exercice aérobie commence généralement par un échauffement, puis se poursuit par des mouvements plus intenses pour augmenter la fréquence cardiaque. La musique utilisée est généralement d'un tempo assez rapide et est toujours constante tout au long de l'exercice.

Alors que la zumba utilise de la musique latine qui stimule l'énergie. Le tempo de la musique change parfois de sorte que les mouvements varient également.

2. Calories brûlées

En moyenne, vous pouvez brûler jusqu'à 498 calories en faisant de l'exercice aérobique pendant une heure. Ce nombre peut augmenter en fonction de l'intensité de l'exercice aérobique et de votre poids.

Pas très différent de l'exercice aérobique, la Zumba dans la même durée peut brûler jusqu'à 360-532 calories. Vous pouvez augmenter le nombre de calories brûlées en faisant de la zumba plus souvent et en élargissant la portée de vos bras et de vos jambes.

3. Catégorie sportive

Malgré leurs différences, la zumba et l'aérobic sont en réalité toutes deux issues de la catégorie des sports cardio. Cet exercice vise à entraîner le cœur à faire circuler plus efficacement le sang riche en oxygène dans tout le corps.

La différence est que la Zumba a également d'autres variations de mouvement qui ne sont pas incluses dans la catégorie du cardio. Les variations de mouvement de Zumba sont généralement classées comme des sports d'endurance ( la résistance ). En plus d'être utile pour entraîner le cœur, la Zumba renforce également les muscles.

4. Muscles du corps entraînés

L'aérobic et la zumba font travailler plusieurs muscles du corps en même temps, mais il y a une différence dans les muscles qui sont entraînés lorsque vous pratiquez ces deux sports. L'exercice aérobie entraînera les muscles des bras, des épaules, des jambes, des articulations et de l'estomac.

Pendant ce temps, l'objectif principal de la Zumba est d'entraîner les muscles de base du corps, des jambes et des fesses. Non seulement l'entraînement, ce meilleur exercice pour brûler les graisses peut également augmenter la flexibilité et la force de ces muscles.

5. Type de mouvement utilisé

Une autre différence entre les deux sports réside dans l'ensemble des mouvements utilisés. La gymnastique aérobie utilise des mouvements plus athlétiques qui sont effectués à plusieurs reprises. Il vise à brûler de grandes quantités de calories.

Le mouvement Zumba est fortement influencé par les styles de danse latine. Les pas utilisés sont assez simples, mais vous effectuerez le mouvement avec vos hanches plus souvent afin que tout votre corps bouge avec.

La zumba et l'aérobic sont les piliers de la combustion des graisses de manière ludique. Connaître la différence entre ces deux types d'exercices vous aidera à choisir le type de sport qui convient le mieux à vos besoins. Cependant, vous pouvez également faire les deux en alternance pour obtenir des avantages optimaux.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found