Beaucoup d'enfants et d'adultes aiment nager. En fait, la natation est l'événement récréatif préféré pour passer les week-ends en famille. Plus que cela, il s'avère qu'il existe de nombreux avantages de la natation qui la rendent supérieure aux autres types de sports, vous savez ! N'importe quoi?
Les différents bienfaits de la natation que les autres sports n'ont pas
Basil Strasburg, PT, physiothérapeute de la Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, affirme que les bienfaits de la natation sont incontestables. On peut même dire que ce type de sport est supérieur aux autres sports.
Voici 3 avantages de la natation que les autres sports n'ont pas, notamment :
1. Peut être fait par n'importe qui
La natation est un sport universel qui peut être pratiqué par tous, petits et grands. Fait intéressant, les personnes ayant des besoins spéciaux peuvent également le faire.
Robert A. Robergs, physiologiste de l'exercice à l'Université du Nouveau-Mexique, a révélé que les bienfaits de la natation peuvent également être ressentis par les personnes souffrant de rhumatismes, de troubles musculo-squelettiques et de problèmes de poids. Cela montre en outre que la natation peut être pratiquée par tout le monde.
Lorsque vous plongez votre corps dans une piscine d'eau jusqu'à la taille, votre corps ne supporte que 50 % de votre poids total. Lorsque l'eau atteint votre poitrine, vous ne supportez que 25 à 35 % de votre poids corporel. Oui, plus l'eau est haute, moins vous devez supporter de poids.
Ceci est influencé par la flottabilité de l'eau pendant la nage. C'est la raison pour laquelle les bienfaits de la natation peuvent être ressentis par tout le monde. Même si vous souffrez de troubles musculaires et osseux, vous n'avez pas à vous soucier de la douleur, car la flottabilité de l'eau peut aider à soulager la douleur et à améliorer la condition physique.
2. Renforce les muscles de toutes les parties du corps
Vous cherchez un type d'exercice qui peut bouger tout le corps, mais qui peut être fait de manière simple et amusante ? La natation peut être le bon choix.
Non seulement c'est rafraîchissant, mais la natation encouragera également tout votre corps à bouger activement. Vos mains et vos pieds combattront automatiquement le courant pour avancer. Pendant ce temps, les muscles des hanches, du dos et de l'abdomen servent à stabiliser la tête, le corps et la colonne vertébrale.
Bien qu'il ne semble pas que vous fassiez de l'exercice, les mouvements de natation peuvent aider à développer la force musculaire. S'il s'agit d'un exercice d'aérobie, les bienfaits de la natation que vous ressentez seront certainement encore plus importants.
En commençant par améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, renforcer le cœur et maintenir la santé pulmonaire. Cela a été prouvé par une étude de 2016 publiée dans la revue Revista Portuguesa de Pneumologia, que les nageurs ont tendance à avoir des poumons plus forts que les autres athlètes.
3. Moins de risque de blessure
Par rapport à d'autres types de sports à faible impact, la natation présente le moins de risques de blessures. Encore et encore, cela est influencé par la flottabilité de l'eau qui aide à réduire la charge sur le corps lorsqu'il est dans l'eau.
Par rapport à la course à pied, les articulations des pieds risquent de se blesser car votre poids est supporté par vos pieds pendant la course. Pendant ce temps, lorsque vous nagez, vos articulations sont réellement protégées du stress et de la pression car la poussée de l'eau n'est pas une collision dure et dangereuse.
Cependant, c'est différent pour les athlètes de natation professionnels, le risque de blessure peut être plus important. Les athlètes de natation sont à risque de blessures à l'épaule et au genou en raison des mouvements répétitifs des mains et des pieds. Par mesure de sécurité, suivez toujours les instructions du formateur pour éviter tout risque de blessure.
