« Qu'est-ce que tu regardes aujourd'hui, hein ? Lorsqu'on vous a posé cette question, vous avez peut-être ou avez souvent répondu « Confused » ici, Qu'est-ce que vous voulez regarder?" Par la suite, vous regrettez de ne pas avoir voulu dire ce que vous voulez et laissez votre ami décider. Avez-vous déjà vécu une telle chose? Si c'est le cas, il s'agit d'un petit cas de passivité par opposition à l'affirmation de soi.
L'assertivité est présentée comme l'attitude de base nécessaire à une bonne communication. Alors, à quoi ressemble l'affirmation de soi et comment l'appliquez-vous ? Allez, découvrez la réponse dans la revue suivante.
Qu'est-ce qui est assertif ?
L'affirmation de soi est une compétence en communication, ce qui signifie l'attitude de pouvoir s'exprimer tout en respectant et en prenant soin des sentiments des autres.
Pourquoi cette attitude est-elle qualifiée d'importante dans la communication ? La raison en est que cette attitude offre à une personne l'occasion de transmettre ce qu'elle pense et ses sentiments. Cette attitude rend également une personne plus affirmée, confiante et appréciée des autres.
L'assertivité est une attitude qui n'est ni passive ni agressive. Les personnes passives ont tendance à être timides, à éviter les conflits et à penser que leurs pensées et leurs sentiments ne sont pas aussi importants que ceux des autres. Essentiellement, lorsque vous êtes passif, vous donnez la possibilité aux autres d'ignorer vos désirs ou vos besoins.
À titre d'exemple simple, votre patron vous demande de travailler sur un nouveau projet, même si les tâches que vous occupez actuellement s'accumulent déjà. Vous n'osez pas refuser, et devez inévitablement faire des heures supplémentaires. En conséquence, votre temps en famille et pour vous-même est réduit.
Si elle n'est pas contrôlée, la passivité peut conduire à des conflits internes tels que des sentiments de dépression et de colère, créant un ressentiment qui finira par vous pousser à chercher à vous venger.
Pendant ce temps, si vous êtes agressif, vous ignorerez les sentiments, les besoins et les opinions des autres. Les personnes ayant cette attitude agressive ont tendance à être intimidantes et peuvent amener les autres à vous détester.
Vous devez également savoir que l'affirmation de soi n'est pas passive-agressive. Les personnes passives-agressives disent généralement des choses qui ne sont pas dans leur cœur, puis se moquent et se plaignent des autres dans leur dos. Ils ont également tendance à exprimer leur colère par des attitudes négatives.
Au fil du temps, un comportement passif-agressif endommage les relations et affaiblit le respect mutuel entre vous et ceux qui vous entourent. En conséquence, il vous sera de plus en plus difficile d'atteindre vos objectifs et de répondre aux besoins.
Quels sont les avantages de s'affirmer ?
L'affirmation de soi est considérée comme un style de communication sain, car cette attitude offre de nombreux avantages. Cette attitude vous évite d'être exploité par les autres ou de faire des actions qui ennuient les autres.
Dans un rapport de la Mayo Clinic, voici quelques-uns des avantages de l'affirmation de soi dans la communication :
- Vous deviendrez plus confiant et aurez plus de respect pour vous-même.
- Meilleure compréhension des sentiments de soi et des autres.
- Plus de respect pour l'opinion des autres.
- Votre communication se déroule sans heurts, atteint les objectifs et crée une atmosphère solution gagnant-gagnant, ce qui profite à toutes les parties.
- Plus satisfait de faire le travail.
- Peut faire face au stress, surtout si vous êtes stressé par le fait d'assumer trop de responsabilités et que vous avez du mal à y résister.
Conseils pour s'entraîner à s'affirmer
Source : Stocksy L'affirmation de soi n'est pas présente naturellement chez une personne. Certains d'entre eux peuvent être plus passifs, agressifs ou passifs-agressifs dans leur communication. Eh bien, il s'avère que tout cela est également influencé par la personnalité d'une personne. Par exemple, les personnes qui manquent de confiance en elles et qui s'inquiètent de ce que les autres pensent de vous, ou qui craignent que leurs actions ne soient pas appréciées par les autres, sont plus susceptibles d'avoir une attitude passive.
Pendant ce temps, les personnes trop confiantes et ne se concentrant que sur elles-mêmes sans penser aux besoins des autres ont tendance à avoir une attitude agressive. Alors, comment devenir une personne plus affirmée ?
Voici les étapes que vous pouvez appliquer pour vous entraîner à être plus assertif dans la communication :
1. Essayez de vous juger
La première étape pour apprendre à être plus assertif est de vous évaluer. Êtes-vous agressif, passif ou les deux ? En comprenant cela, il vous sera plus facile d'apporter des changements pour le mieux. Essayez d'observer les éléments suivants à prendre en compte :
- Suffit-il d'exprimer son opinion ou préférez-vous le silence ?
- Êtes-vous quelqu'un qui est prompt à juger ou à blâmer les autres ?
- Êtes-vous gêné d'ouvrir une conversation ou de vous faire parler par d'autres personnes ?
2. Entraînez-vous à dire « non »
Si on vous demande de faire quelque chose mais que vous n'y parvenez pas, essayez de dire : « Non, je ne peux pas le faire maintenant ». N'hésitez pas et essayez d'être honnête. Ensuite, expliquez également la raison pour laquelle vous l'avez refusé. De cette façon, les autres comprendront votre état.
3. Essayez de parler
Exprimer ce que vous pensez et ressentez est un excellent moyen de vous affirmer davantage. Cependant, lorsque vous donnez votre avis, vous devez être bon dans le choix des phrases.
Plutôt, en déclarant « Eh bien, qu'en pensez-vous non correct" il est préférable d'utiliser "Je ne suis pas d'accord avec votre opinion". Ensuite, lorsque vous avez besoin d'aide, choisissez cette phrase « Je vous demande de m'aider... » au lieu de « Vous devriez faire ça... »
Pour que vous soyez plus apte à exprimer des opinions, la pratique est nécessaire. Pour que les autres puissent comprendre ce que vous essayez de transmettre, notez d'abord les choses qui vous semblent importantes. Ces notes peuvent vous aider à exprimer votre opinion plus facilement.
Ensuite, essayez de vous entraîner à parler devant un miroir. Ceci est fait pour renforcer la confiance en soi, ainsi que pour entraîner le langage corporel et les expressions faciales.
4. Contrôlez vos émotions
En communiquant, tout le monde n'est pas d'accord avec l'opinion que vous véhiculez. Ne laissez pas cela vous mettre en colère, bouleversé et même prendre des mesures qui ne feront qu'empirer les choses. Il est donc très important que vous contrôliez toujours vos émotions et que vous restiez calme.
N'oubliez pas qu'être assertif n'est pas aussi facile que de tourner la paume de votre main. Vous aurez peut-être besoin de temps et le processus est assez long et si vous êtes du genre agressif, vous devez également apprendre à contrôler votre colère.
