Le développement du cerveau du bébé a commencé depuis qu'il est dans le ventre de sa mère. La période précoce de la formation du cerveau du bébé dans l'utérus peut être un déterminant du développement cérébral de l'enfant plus tard. Eh bien, pour que les bébés grandissent intelligemment, les femmes enceintes doivent soutenir leur développement en mangeant une variété d'aliments.
Quels sont les nutriments pour les femmes enceintes provenant de sources alimentaires qui peuvent aider à optimiser le développement du cerveau du bébé depuis l'utérus ? Voici les informations complètes.
Liste des choix alimentaires pour les femmes enceintes pour les bébés intelligents
Depuis le premier trimestre de la grossesse, le réseau neuronal du cerveau du bébé se développe pour aider le bébé à apprendre à bouger dans l'utérus.
Au début du 2e trimestre de la grossesse, la croissance du tissu nerveux s'accompagne de plus en plus de la formation de tissu cérébral.
Arrivé au 3e trimestre de la grossesse, le cerveau du bébé est pleinement développé pour se préparer afin qu'il puisse bien apprendre à l'avenir, lance la page Grossesse, naissance et bébé.
Tous ces longs processus peuvent être soutenus par la prise alimentaire des femmes enceintes afin que les bébés soient intelligents.
Non seulement pour l'intelligence du cerveau du bébé afin qu'il soit intelligent, un apport nutritionnel optimal pendant la grossesse permet également de garantir que le bébé se développe normalement.
Pour les femmes enceintes, voici des recommandations alimentaires pour le développement du cerveau fœtal dans l'utérus afin de devenir des bébés intelligents :
1. Poisson
De nombreux mythes disent que les femmes enceintes ne devraient pas manger de poisson car leurs enfants sentiront le poisson plus tard. Pas besoin de s'inquiéter car cette affirmation n'est qu'un mythe.
D'autre part, le poisson est en fait un aliment dont les femmes enceintes ont besoin pour soutenir la croissance et le développement du cerveau fœtal dans l'utérus.
En effet, le poisson est un aliment pour femmes enceintes qui contient beaucoup d'acides gras oméga-3, en particulier le DHA (acide docosahexanoïque).
Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse présent naturellement dans le poisson.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, les acides gras oméga-3 sont importants pour optimiser le développement du cerveau d'un bébé avant et après la naissance.
Alors que le DHA est très important pour aider à la croissance du cerveau et du système nerveux des enfants dans l'utérus.
Vous pouvez souvent entendre le contenu de DHA dans le lait maternisé.
Cependant, vous pouvez obtenir ces nutriments alimentaires du poisson pour les donner aux bébés dans l'utérus pour soutenir l'intelligence du cerveau.
Les mères peuvent manger des poissons gras comme le saumon et le thon pendant la grossesse.
Le poisson contient également de la vitamine D qui est importante pour soutenir la croissance des os et des dents du bébé dans l'utérus.
Nous vous recommandons de manger du poisson comme nourriture pour les femmes enceintes afin que les bébés soient intelligents au moins 2 portions par semaine.
2. Épinards
L'épinard est l'un des légumes verts que vous pouvez facilement obtenir.
Les épinards sont une source d'aliments contenant de l'acide folique qui est l'un des divers nutriments importants pour les femmes enceintes afin que le bébé soit intelligent.
L'acide folique est nécessaire pour aider à la formation précoce du cerveau et de la moelle épinière du bébé, aide à la production de nouvel ADN, pour réguler le métabolisme cellulaire.
De plus, l'acide folique peut également agir comme un antioxydant qui peut protéger le tissu cérébral de votre bébé contre les dommages.
Une carence en acide folique pendant la grossesse peut augmenter le risque de développer des malformations congénitales pour votre bébé.
Il est conseillé de couvrir les besoins en acide folique pendant la grossesse même avant la grossesse.
Citant la clinique Mayo, l'acide folique dans les aliments peut aider à prévenir les anomalies du tube neural, les anomalies de la moelle épinière et les anomalies du cerveau du bébé depuis l'utérus.
En plus des épinards, vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir d'autres légumes verts, tels que le chou frisé, le brocoli, les feuilles de moutarde, la laitue, etc.
3. Viande
La viande est souvent considérée comme moins bonne car elle peut provoquer l'obésité, augmenter le cholestérol et d'autres effets négatifs.
Cependant, attendez une minute, ces dangers ne peuvent survenir que si vous mangez de la viande en excès.
Pendant ce temps, si elle est consommée en quantité suffisante au besoin, la viande contient beaucoup de nutriments, tels que le fer et le zinc.
La teneur en fer et en zinc de cet aliment est également un nutriment nécessaire aux femmes enceintes pour la croissance et le développement du cerveau afin que le bébé soit intelligent.
Le fer affecte la production de composés dans le cerveau et la formation de myéline qui est responsable de l'accélération de la communication entre les nerfs du cerveau.
De plus, le fer peut également favoriser le transport de l'oxygène de la mère au bébé dans l'utérus. La carence en fer peut entraîner une altération du développement mental des enfants.
Alors que le zinc est nécessaire pour aider à former les cellules et les tissus et est très important pour la construction des structures cérébrales.
Afin d'éviter les effets négatifs de la viande, vous devez faire attention à la quantité de consommation et vous assurer de choisir de la viande maigre.
4 œufs
Source : Il était une fois un chef Les œufs sont connus comme une source d'aliments riches en protéines.
Cependant, plus que cela, les œufs contiennent en réalité de nombreux nutriments importants, tels que le fer et la choline.
Ces deux nutriments dans l'alimentation des femmes enceintes sont très importants pour la croissance et le développement du cerveau du fœtus dans l'utérus afin qu'il naisse comme un bébé intelligent.
D'autre part, la choline est utile pour aider le développement de la mémoire et des capacités d'apprentissage des enfants plus tard.
Il y a beaucoup de choline dans le jaune d'œuf.
5. Noix
Noix que vous pouvez faire des collations pendant la grossesse.
En plus d'être riches en protéines, en niacine, en acides gras oméga-3 et en acide folique, les noix sont également une bonne source de vitamine E.
La vitamine E n'est pas seulement une vitamine pour les femmes enceintes, mais elle est également nécessaire pour soutenir la fonction du DHA et également pour protéger les membranes des cellules cérébrales du bébé dans l'utérus.
Les noix contiennent également de la vitamine B6 qui peut aider au fonctionnement normal du cerveau du bébé, car elle peut favoriser la communication entre les cellules du cerveau.
6. Avocat
L'avocat est un fruit qui contient de bonnes graisses sous forme d'acides gras monoinsaturés.
Ce contenu est l'une des raisons pour lesquelles les avocats incluent des recommandations de fruits pour les femmes enceintes.
Le cerveau a vraiment besoin de l'apport de graisses insaturées, c'est-à-dire de bonnes graisses. En effet, pendant le développement fœtal dans l'utérus, le cerveau est principalement composé de graisse.
Fait intéressant, les avocats contiennent de grandes quantités d'acide oléique qui peuvent aider à former et à maintenir la myéline.
En raison de ces excellents bienfaits, l'avocat fait partie des aliments qu'il est recommandé aux femmes enceintes de consommer pendant la grossesse afin que le bébé soit intelligent.
Vous pouvez transformer l'avocat en menu de petit-déjeuner pour les femmes enceintes, soit en le mangeant directement, en le transformant en jus, en faisant de la farce au pain ou en le transformant en salade.
7. Patate douce
Les patates douces sont riches en bêta-carotène. Le contenu de ces nutriments dans cet aliment est également nécessaire aux femmes enceintes pour optimiser le développement du cerveau du bébé dans l'utérus afin d'être intelligent.
Le bêta-carotène sera converti en vitamine A par l'organisme et servira à favoriser le développement du système nerveux central du bébé.
En plus des patates douces, d'autres aliments qui contiennent également du bêta-carotène sont les carottes, le chou frisé, les épinards, les feuilles de moutarde, la citrouille et autres.
