Tout le monde a eu la grippe au moins une fois dans sa vie. L'infection par le virus de la grippe peut en effet attaquer n'importe qui à tout âge, les enfants comme les adultes. Connaître les différentes causes de la grippe est une étape efficace pour éviter cette maladie.
Le virus de la grippe, principale cause de grippe
La grippe ou influenza est une infection respiratoire contagieuse causée par un virus. Le virus qui cause la grippe est le virus de la grippe. Il existe plusieurs types de virus qui causent la grippe, à savoir les types A, B et C.
Des trois virus, les types A et B provoquent généralement la grippe saisonnière, tandis que la grippe de type C provoque généralement des problèmes respiratoires plus légers.
Vous pouvez être infecté par le virus de la grippe si vous inhalez des gouttelettes de salive (gouttelette) qui sortent de la bouche des personnes qui ont la grippe lorsqu'elles éternuent et toussent ne se couvrent pas la bouche. Les virus de la grippe qui causent la grippe peuvent également être transmis en parlant à des personnes qui ont la grippe si elles sont très proches les unes des autres.
En plus du contact avec l'air, la transmission de la grippe peut se produire lorsque vous vous touchez les yeux, le nez ou la bouche après avoir manipulé des objets contaminés par le virus.
Cette infection affecte le nez, la gorge et les poumons (système respiratoire). S'ils ne sont pas traités correctement, ces types de grippe peuvent se transformer en infections graves qui mettent en danger la personne qui en souffre. Dans de rares cas, des complications de la grippe peuvent survenir, ce qui peut entraîner la mort.
Habituellement, les symptômes de la grippe apparaissent environ 24 à 48 heures après avoir été exposé à ce virus. Les courbatures, les douleurs musculaires sur tout le corps, la fièvre, le nez bouché et l'écoulement nasal sont quelques-uns des symptômes de la grippe les plus courants.
Quels sont les facteurs de risque de la grippe ?
Vous pouvez contracter la grippe sans raison apparente. Peut-être que vous n'avez pas l'impression que quelqu'un est malade, mais tout à coup, vous avez un rhume.
Même si vous ne savez pas d'où elle vient, il existe de nombreux facteurs de risque de grippe dont vous n'êtes peut-être pas conscients. Certaines des causes qui augmentent votre risque de contracter le virus de la grippe peuvent provenir de facteurs environnementaux ou de vos habitudes quotidiennes.
Voici divers facteurs de risque qui rendent le corps plus sensible au virus de la grippe :
1. Changements météorologiques
La plupart des gens sont plus susceptibles d'attraper la grippe pendant la saison des pluies qu'en été. C'est parce que le virus qui cause la grippe se développe facilement dans des températures froides et un air sec.
Les scientifiques soupçonnent que le virus de la grippe se propage plus facilement par temps froid, car les gens préfèrent se rassembler à l'intérieur avec les fenêtres fermées. Cela augmente votre risque de respirer le même air que d'autres personnes, ce qui peut contenir le virus de la grippe.
3. Manque de sommeil
Le sommeil est un besoin fondamental de chaque être humain pour que le corps soit toujours en forme. Malheureusement, beaucoup ne savent pas que l'habitude de veiller tard ou de dormir tard peut être la cause de la grippe.
Cette mauvaise habitude, au fil du temps, aura un impact sur la santé globale, en particulier sur le système immunitaire.
Pendant le sommeil, le corps produit normalement des hormones cytokines pour combattre l'inflammation et les maladies dans le corps. Cependant, si vous manquez de sommeil, votre corps ne libérera pas de cytokines comme il le devrait.
En conséquence, la capacité du système immunitaire à combattre les germes sera affaiblie, ce qui vous rendra plus vulnérable à l'infection par le virus de la grippe. Cela peut empirer si le temps est mauvais à ce moment-là et que vous êtes également stressé.
Le besoin moyen de sommeil d'un adulte est de 7 à 8 heures par nuit. Alors, assurez-vous de dormir suffisamment pour ne pas tomber malade facilement !
4. Ne pas boire assez
La majeure partie de votre corps est constituée d'eau. Malheureusement, beaucoup de gens ne réalisent pas que boire moins peut être un facteur de risque de contracter le virus de la grippe.
Lorsque le corps manque de liquides ou de déshydratation, la fonction et le travail des organes du corps seront perturbés. En conséquence, vous pouvez être plus sensible à un certain nombre de problèmes de santé.
En outre, un apport hydrique adéquat aide également à garder votre bouche, votre nez et votre gorge humides. Si votre bouche, votre nez et votre gorge sont secs, vous êtes plus susceptible d'attraper des maladies liées au système respiratoire, comme la grippe.
Pour prévenir la grippe, assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Mais en réalité, les besoins en eau de chacun sont différents. Vous seul savez combien d'eau est nécessaire. Essentiellement, buvez chaque fois que vous avez soif (ou même avant) afin que les besoins en liquide du corps soient satisfaits.
5. Carence en vitamine D
Une carence en vitamine D peut également être un facteur de risque de rhume. Jusqu'à présent, la plupart des gens pensent que la vitamine D est bénéfique pour la santé des os et des muscles. En effet, la vitamine D joue également un rôle dans la prévention des infections respiratoires aiguës.
Ceci est basé sur une revue de recherche menée par des chercheurs de l'Université Queen Mary de Londres. L'étude a révélé qu'un apport adéquat en vitamine D peut aider à prévenir les infections virales qui causent la grippe, la bronchite et la pneumonie.
De plus, d'autres études ont également rapporté qu'une carence en vitamine D est associée à un système immunitaire affaibli. Comme nous le savons, lorsque le système immunitaire est faible, le corps sera plus sensible à diverses maladies, dont la grippe.
Heureusement, la vitamine D est l'une des vitamines les plus faciles à obtenir. En vous prélassant au soleil du matin pendant 10 à 15 minutes, vous obtenez déjà une partie de votre apport en vitamine D.
Outre le soleil, vous pouvez également obtenir votre apport en vitamine D à partir des aliments que vous mangez tous les jours. Certains d'entre eux comprennent le poisson, les jaunes d'œufs, le lait, le foie de bœuf et les champignons.
6. Mains impures
Chaque jour, vos mains entreront en contact avec des objets qui possible ont été « colonisés » par de nombreux germes. Les poignées de porte, les téléphones, les claviers d'ordinateur et d'autres objets sans que vous le sachiez pourraient avoir été contaminés par des virus.
L'habitude de tenir le visage, comme les joues, le nez, la bouche ou les yeux sans s'en rendre compte peut risquer de transférer le virus de la grippe des mains sales dans le corps. En conséquence, vous attrapez la grippe.
C'est pourquoi, soyez diligent dans le lavage des mains et l'hygiène personnelle. Les mains sales favorisent la propagation rapide des germes et déclenchent diverses maladies. Cependant, assurez-vous de bien vous laver les mains, d'accord ?
Citant le site Web du CDC, le lavage des mains doit durer au moins 20 secondes et être effectué lorsque :
- Avant et après une visite ou une interaction avec des personnes malades
- Avant, pendant et après la préparation des aliments
- Avant de manger
- Avant et après le traitement des plaies ouvertes
- Après avoir touché la poubelle
- Après avoir éternué, toussé ou s'être mouché
- Après avoir utilisé la salle de bain
- Après avoir changé la couche de bébé
N'oubliez pas que vous pouvez maintenir votre santé afin d'éviter l'exposition au virus qui cause la grippe en menant une vie plus saine. Que ce soit par un apport alimentaire approprié et comment maintenir une hygiène personnelle complète.
