Mode de sommeil sain

Bruit blanc, des sons qui peuvent vous aider à bien dormir •

Avez-vous souvent du mal à dormir alors que vous êtes dans une atmosphère calme ? Si c'est le cas, votre solution de sommeil n'est peut-être pas une pièce calme, mais bruit blanc, son de fréquence spéciale qui est censé rendre le sommeil plus sain. Alors qu'est-ce que c'est bruit blanc Et qu'est-ce qui le distingue vraiment des autres types de son ? Découvrez l'explication suivante, oui.

Pourquoi le son affecte-t-il la qualité du sommeil ?

Tout votre corps se reposera et se détendra lorsque vous vous endormirez. Cependant, le cerveau traite toujours activement l'information, en particulier sous forme de son.

Le bruit peut vous faire bouger, modifier les phases du sommeil, éprouver des changements de tension artérielle et de fréquence cardiaque et vous réveiller. Tout s'est passé en peu de temps et vous ne vous souviendrez peut-être pas de tout cela le lendemain.

Cependant, tous les types de bruit ne peuvent pas vous réveiller la nuit. Citant la page de la Sleep Foundation, les gens ont tendance à se réveiller lorsqu'ils entendent des sons qui déclenchent des émotions et de la vigilance. Par exemple, le son d'un bébé agité.

D'un autre côté, les sons que vous avez souvent entendus n'interfèrent pas facilement avec le sommeil, tels que bruit blanc. C'est pourquoi certaines personnes ne se réveillent pas facilement même si elles dorment avec un partenaire qui ronfle beaucoup.

Bénéficier à bruit blanc pour bien dormir

Comment ça marche à partir de bruit blanc cetteconsiste à combiner plusieurs fréquences sonores entre elles. La combinaison des fréquences de différents types de son produit un fond sonore avec un motif calme, stable et régulier.

Le bruit de fond étouffe alors d'autres bruits souvent gênants, comme le bruit d'une porte qui se ferme, le frottement d'un lit, ou d'un véhicule venant de l'extérieur de la maison.

Même si vous l'entendez encore, l'effet ne perturbera pas trop votre sommeil. Vous n'avez pas besoin d'outils spéciaux pour obtenir ce type de son.

La raison en est que ce son apaisant peut provenir de diverses sources telles que les ventilateurs, les climatiseurs, etc. bruit blanc est tout son qui semble cohérent et apaisant.

En plus, cette voixne vous surprendra pas. En fait, vous pouvez maintenant trouver facilement des sons comme celui-ci sur Internet.

Choisir bruit blanc la bonne pour vous

Voici quelques façons de choisir bruit blanc pour vous aider à bien dormir :

  • Choisissez la bonne voix

Il y a plusieurs façons de choisir. Souviens-toi, tu peux écouter cette voixsous la forme qui convient le mieux au goût.

Certaines personnes peuvent s'endormir au son d'un ventilateur ordinaire, mais pas vous. Identifiez d'abord le type de son qui peut vous faire dormir profondément.

Peut être, bruit blanc Ce qui peut vous endormir, ce sont les sons ambiants. Cela signifie qu'il peut s'agir de n'importe quel son qui vous calme. Si les différents sons dans la pièce ne sont pas assez utiles, vous devrez peut-être utiliser un générateur de sons spécial.

  • La musique gagnante peut être une alternative

bruit blanc Il peut également être sous forme de musique apaisante. Choisissez une musique apaisante comme de la musique classique ou des instruments. Évitez les chansons qui ont des paroles car elles peuvent stimuler l'activité cérébrale.

Écouter de la musique douce avant de se coucher est également bénéfique pour soutenir la mémoire et les capacités cérébrales générales. De cette façon, vous pouvez améliorer la qualité du sommeil et la santé du cerveau en même temps.

  • Ajuster le volume

N'oubliez pas non plus de régler le volume selon vos besoins. Meilleur volume d'écoute bruit blanc est de petit à moyen volume. Cependant, en écoutant bruit blanc, évitez d'utiliser écouteurs parce que cette méthode peut en fait aggraver l'état d'insomnie.

La présence de sons comme celui-ci peut vous aider à mieux dormir. De cette façon, la qualité du sommeil augmente et vous évitez divers risques de souffrir de troubles du sommeil pouvant entraîner un manque de sommeil.

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