Les calculs rénaux qui ne sont pas traités correctement peuvent causer de la douleur et des complications. Par conséquent, il est important que vous reconnaissiez les moyens de prévenir les calculs rénaux afin d'éviter le risque de cette maladie.
Des moyens faciles de prévenir les calculs rénaux
Si vous avez déjà ressenti des symptômes de calculs rénaux, bien sûr, l'expérience d'une douleur insupportable ne peut pas être oubliée. La douleur en urinant parce que le calcul traverse les voies urinaires et sort du corps est parfois très vive.
Pour de nombreuses personnes, les calculs rénaux sont une maladie rénale qui ne se produit pas qu'une seule fois. Selon un rapport de Harvard Health Publishing, la moitié des patients atteints de calculs rénaux ont à nouveau le même problème. Beaucoup souffrent également de calculs rénaux dans les sept ans sans efforts de prévention.
Fondamentalement, comment prévenir à nouveau la formation de calculs rénaux n'est pas difficile. Cependant, cet effort demande de la détermination car il prend beaucoup de temps et ne s'arrête pas à mi-chemin. Alors, quelles sont la prévention de la maladie des calculs rénaux qui doit être fait?
1. Boire de l'eau
Répondre aux besoins en liquides du corps en buvant de l'eau est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir les calculs rénaux. Boire au moins 8 verres d'eau par jour peut réduire le risque de formation de calculs rénaux.
En effet, une consommation d'eau adéquate permet aux reins d'éliminer plus facilement les toxines du corps.
Moins vous buvez, plus le processus d'élimination des déchets minéraux et autres composés chimiques sera lent. En conséquence, l'accumulation de minéraux pouvant former des roches peut se produire.
Par conséquent, il est important de répondre aux besoins quotidiens en fluides corporels afin de prévenir la formation de calculs rénaux.
2. Buvez de l'eau de coco
Marre de l'eau plate qui n'a pas de goût et c'est tout ? Vous pouvez parfois ajouter du jus de citron ou le remplacer par de l'eau de coco jeune pour prévenir les calculs rénaux.
Selon des recherches de l'Université du Panjab, boire de l'eau de coco pour réduire le risque de formation de calculs rénaux est considéré comme sûr. Ceci est démontré en donnant de l'eau de coco à des rats expérimentaux. Ensuite, les chercheurs prélèveront un échantillon de l'urine de cet animal 24 heures plus tard.
En conséquence, les rats qui ont reçu de l'eau de coco ont diminué le nombre de cristaux dans leur urine. En fait, l'eau de coco aide également à inhiber la formation de minéraux dans les tissus rénaux et empêche les cristaux de coller aux voies urinaires.
Bien qu'il soit sûr de prévenir la formation de calculs, la consommation d'eau de coco peut ne pas être recommandée comme traitement des calculs rénaux. La raison en est que la teneur élevée en potassium et en sodium de l'eau de coco peut en fait endommager les reins si elle est consommée en excès.
En plus de remplacer les fluides corporels, ce sont 7 autres avantages de l'eau de coco
3. Réduire la consommation de sel
Répondre aux besoins en liquides est important, mais cela ne suffit pas lorsqu'il n'est pas accompagné d'une alimentation saine. L'une des recommandations pour manger pour prévenir les calculs rénaux est un régime pauvre en sel, c'est-à-dire réduire les aliments salés.
Manger trop de sel (sodium) peut déclencher la formation de calculs rénaux. La raison en est qu'un excès de sodium dans le corps peut augmenter la quantité de calcium dans l'urine.
Les adultes doivent généralement limiter leur apport quotidien en sodium à moins de 2 300 mg par jour. Cette mesure équivaut à une cuillère à café de sel de table qui contient 2 325 mg de sodium.
Non seulement le sel de table, il existe de nombreuses sources de sodium que vous ne réalisez peut-être pas, à savoir la sauce chili, la sauce soja, la sauce aux huîtres, les aliments en conserve. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre lorsque vous suivez un régime pauvre en sel.
- Lisez la valeur nutritionnelle du produit à consommer pour déterminer la quantité de sodium.
- Commencez à enregistrer votre apport quotidien en sodium.
- Renseignez-vous sur la teneur en sodium des aliments lorsque vous mangez au restaurant.
- Évitez les aliments transformés et les fast-foods. Mieux vaut cuisiner à partir de zéro.
- Recherchez les aliments étiquetés : sans sodium/sel ou à faible teneur en sodium/sel.
Si vous rencontrez des problèmes, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste des recommandations pour les aliments à faible teneur en sodium. Ainsi, vous trouverez peut-être plus facile de suivre un régime pour prévenir les calculs rénaux.
4. Limitez l'apport en protéines animales
La viande et d'autres sources de protéines, telles que les œufs et le lait, contiennent des purines qui peuvent être converties en acide urique dans l'urine. L'acide urique est l'un des ingrédients qui causent les calculs rénaux.
Par conséquent, consommer trop de protéines animales peut entraîner la formation de calculs rénaux plus tard dans la vie.
Un régime pauvre en protéines est un bon choix pour prévenir les calculs rénaux. Alors, que faut-il faire pour qu'il soit plus facile de vivre cette alimentation saine ?
- Ne pas consommer plus de 170 grammes par jour.
- Concentrez-vous sur les légumes et les grains entiers et ajoutez une petite portion de viande.
- Assurez-vous de peser la nourriture pour obtenir la bonne portion.
- Demandez à un nutritionniste des produits à faible teneur en protéines, comme des gâteaux ou du pain.
- Remplacez occasionnellement les protéines animales par des protéines végétales, comme le tofu.
5. Réduire les aliments riches en oxalate
La consommation d'aliments avec des niveaux élevés d'oxalate peut augmenter la quantité d'oxalate dans l'urine. Lorsque cela se produit, l'oxalate se lie au calcium et forme des cristaux qui provoquent des calculs rénaux.
Cela vous oblige à réduire les aliments riches en oxalate pour prévenir la formation de calculs rénaux. Voici quelques exemples d'aliments à forte teneur en oxalate que vous pouvez normalement consommer :
- cacahuètes,
- épinards et betteraves,
- Chocolat,
- kiwi,
- amandes,
- produits à base de soja et
- aliments riches en vitamine C.
6. Répondre au besoin de calcium adéquat
Des niveaux de calcium dans le corps trop faibles peuvent en fait être l'une des causes de l'augmentation des niveaux d'oxalate et provoquer des calculs rénaux. Afin de prévenir la formation de calculs rénaux, vous devez consommer du calcium au besoin.
Le niveau de calcium dont chaque personne a besoin est différent, selon votre âge. Idéalement, vous pouvez obtenir du calcium dans les aliments, car l'utilisation de suppléments de calcium peut en fait augmenter le risque de calculs rénaux.
Par exemple, les hommes de plus de 50 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour et de 800 à 1 000 UI de vitamine D. Cela permet à l'organisme d'absorber le calcium plus rapidement.
7. Maintenir le poids
L'obésité ou le surpoids est l'un des facteurs qui peuvent augmenter le risque de calculs rénaux. L'excès de poids corporel peut provoquer une résistance à l'insuline et une augmentation de la quantité de calcium dans l'urine.
C'est ce qui fait que le corps peut former des calculs de calcium qui causent des calculs rénaux.
De plus, les personnes en surpoids ont également tendance à avoir un pH urinaire acide. Par conséquent, le maintien du poids est important pour éviter la formation de calculs.
Vous pouvez commencer par faire de l'exercice régulièrement et maintenir une alimentation saine. N'oubliez pas de consulter un médecin si vous présentez des facteurs de risque pour savoir ce que vous devez faire pour prévenir les calculs rénaux.
