Diabète

Les dates pour le diabète, sont-elles sûres et saines ? |

Les patients diabétiques évitent généralement de consommer des aliments sucrés pour maintenir leur taux de sucre dans le sang. En tant que fruit au goût sucré, les dattes sont souvent incluses dans la liste des aliments tabous pour le diabète. Cependant, est-il vrai que la consommation de dattes peut facilement augmenter considérablement la glycémie ?

Effets de la consommation de dattes pour les patients diabétiques

La régulation des apports nutritionnels est une étape importante dans un mode de vie sain pour les patients diabétiques.

La raison en est que chaque aliment consommé peut affecter la glycémie, en particulier les aliments sucrés.

Bien qu'elles soient connues comme un fruit nutritif, les dattes ont un goût très sucré, il est donc à craindre qu'elles puissent augmenter la glycémie chez les patients diabétiques.

Le goût sucré des dattes vient de leur teneur naturelle en sucre, à savoir le fructose. Eh bien, les dattes qui sont habituellement consommées sont des dattes qui ont été séchées.

Le processus de séchage des fruits peut rendre le goût des fruits plus sucré car il augmente la teneur en calories et en glucides sous forme de sucre dans les dattes.

Une datte séchée (24 grammes) contient au moins 67 calories et 18 grammes de glucides. Cette teneur en glucides affectera l'augmentation du taux de sucre dans le sang.

Si un patient diabétique consomme des dattes en grande quantité, la glycémie peut certainement augmenter.

Cependant, les dattes sont des fruits qui ont un faible indice glycémique (IG). L'index glycémique indique la capacité d'un aliment à augmenter la glycémie.

Les aliments à IG élevé peuvent augmenter la glycémie plus rapidement. À l'inverse, une valeur IG faible indique que la nourriture est plus lente à affecter la glycémie.

Étude de Journal de la nutrition La valeur de l'indice glycémique des dattes varie de 44 à 45. Les valeurs IG inférieures à 55 sont faibles.

C'est-à-dire que la consommation de dattes dans des limites raisonnables et ajustées aux besoins quotidiens en glucides des patients diabétiques est toujours autorisée.

Avantages des dattes pour le diabète

La consommation de dattes dans la bonne portion peut également être bénéfique pour les patients diabétiques.

La teneur en fibres des dattes peut ralentir le processus de décomposition des glucides en glucose, de sorte qu'elle n'augmente pas rapidement la glycémie après avoir mangé.

De plus, les dattes font partie des fruits riches en micronutriments tels que les minéraux, les vitamines et les antioxydants.

Les dattes peuvent fournir du magnésium et du sodium supplémentaires dans le corps. Ces minéraux jouent un rôle dans la régulation de la glycémie ainsi que de la pression artérielle.

Pour cette raison, les bienfaits des dattes peuvent réduire le risque de complications du diabète causées par l'hypertension artérielle.

Réglementer la consommation de dattes si vous souffrez de diabète

Vous devez être conscient de la teneur élevée en sucre des dattes. Cependant, le plus important est en réalité de réguler la consommation de dattes pour les patients diabétiques.

Selon l'American Diabetes Association, être diabétique ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout manger d'aliments sucrés.

Les patients diabétiques peuvent toujours manger des collations et des fruits sucrés.

Cependant, avec une note, la portion de manger des aliments sucrés pour les patients diabétiques reste ajustée et équilibrée avec la consommation d'aliments nutritifs pour les autres diabètes.

Si vous mangez des dattes en grande quantité pour dépasser vos besoins quotidiens en glucides, cela sera certainement dangereux pour votre diabète.

De plus, si la consommation de dattes est supérieure à la portion d'aliments sources de protéines, de graisses et d'autres vitamines, c'est certainement un risque pour votre santé.

Par conséquent, comme les autres aliments sucrés, les dattes doivent être consommées dans la plus petite partie de vos besoins nutritionnels quotidiens totaux.

Alternativement, vous pouvez préparer des dattes comme collation pour le diabète afin que la portion ne soit pas excessive.

8 meilleurs fruits sans danger pour les personnes atteintes de sucre dans le sang

Quelle est la date idéale à consommer ?

En fait, il n'y a pas de mesure précise du nombre de dattes que les diabétiques peuvent consommer sans danger.

La raison en est que cela doit être ajusté aux besoins caloriques quotidiens de chaque patient, qui dépendent de l'intensité de l'activité quotidienne, du poids corporel et de l'hyperglycémie.

Certains patients, en particulier ceux atteints de diabète de type 1, doivent généralement appliquer des règles alimentaires basées sur des calculs quotidiens de glucides afin que leur glycémie soit mieux contrôlée.

Eh bien, la consommation de collations et de fruits tels que les dattes doit être incluse dans le calcul quotidien des glucides.

Par conséquent, les patients diabétiques doivent consulter un médecin en médecine interne ou un spécialiste de la nutrition pour déterminer la portion idéale de collations dans leur régime alimentaire sain.

En général, la consommation de collations sucrées ne doit pas dépasser la consommation recommandée de sucre ajouté, qui est de 10 % de l'énergie totale ou l'équivalent de 50 grammes (4 cuillères à soupe) par jour.

Ainsi, si une datte séchée contient 18 grammes de sucre, cela signifie que vous devez limiter la consommation de dattes à un maximum de 2-3 morceaux par jour.

Avec une note, vous ne mangez pas d'autres collations sucrées.

Il est important de se rappeler qu'en vivant un mode de vie sain qui est la clé du traitement du diabète, vous ne pouvez pas simplement manger de la nourriture avec négligence.

Ce n'est rien d'autre que visant à maintenir la glycémie sous contrôle.

La consommation de dattes en quantité limitée est toujours autorisée. Cependant, pour rester en bonne santé, les patients diabétiques doivent également inclure d'autres menus d'aliments nutritifs et être actifs dans le sport.

Est-ce que vous ou votre famille vivez avec le diabète?

Tu n'es pas seul. Rejoignez la communauté des patients diabétiques et découvrez des histoires utiles d'autres patients. S'inscrire maintenant!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found