Nutrition

Qui devrait prendre des suppléments multivitaminés ?

Saviez-vous que tout le monde devrait prendre des suppléments de vitamines supplémentaires ? C'est parce qu'en fait, les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin peuvent être comblés par la consommation d'une variété d'aliments. Cependant, il y a des gens qui ont besoin de prendre des suppléments de multivitamines.

Liste des personnes qui doivent prendre des suppléments multivitaminés

Les suppléments multivitaminés sont des suppléments qui contiennent au moins trois types de vitamines et de minéraux. Ce supplément est généralement nécessaire pour les personnes qui ne peuvent pas satisfaire les besoins quotidiens en vitamines et minéraux de l'alimentation.

Si vous rencontrez l'un des problèmes suivants, vous faites peut-être partie de ces personnes qui ont besoin de prendre des suppléments multivitaminés.

1. Les personnes qui mangent souvent des aliments malsains

Les personnes à forte mobilité qui n'ont pas de saines habitudes alimentaires ont tendance à souffrir de carences en vitamines et minéraux.

Les personnes qui n'aiment pas manger de légumes et de fruits sont également plus sujettes aux carences en vitamines et minéraux. Pour répondre à ces besoins nutritionnels, vous devrez peut-être prendre des suppléments multivitaminés.

2. Personnes souffrant de troubles de l'absorption

Les personnes qui prennent certains médicaments ou qui ont certains problèmes de santé qui peuvent modifier la façon dont le corps utilise les nutriments peuvent avoir besoin d'un supplément multivitaminé.

Les suppléments aident à atteindre les nutriments nécessaires. C'est une bonne idée de demander à votre médecin si vous souffrez de certaines carences nutritionnelles et si vous avez besoin de suppléments pour les combler.

3. Végétarien

Les groupes végétariens doivent généralement prendre des suppléments multivitaminés.

Les régimes végétariens qui ne consomment pas d'aliments d'origine animale les rendent sensibles aux carences en plusieurs vitamines et minéraux, tels que la vitamine B12, le zinc, le fer et le calcium.

4. Personnes âgées

Les personnes âgées ou les personnes de plus de 60 ans ont généralement du mal à combler leurs besoins en vitamines et minéraux pour diverses raisons.

Certaines des principales vitamines et minéraux dont les personnes âgées ont généralement besoin sont la vitamine D, certaines vitamines B, le fer et le magnésium.

Un guide complet pour répondre aux besoins nutritionnels des personnes âgées

5. Les personnes qui limitent leur apport alimentaire ou qui suivent un régime

Lorsqu'ils suivent un régime amaigrissant, les gens ont tendance à limiter considérablement leur apport alimentaire. En fait, les calories qui pénètrent dans le corps ne peuvent pas dépasser 1 200 calories lors d'un régime.

Cela rend bien sûr l'apport en vitamines et minéraux déficients. Si leurs besoins nutritionnels ne sont pas satisfaits, il n'est pas rare que les personnes qui suivent des régimes extrêmes tombent malades.

6. Fumeurs ou gros buveurs d'alcool

Les personnes de ce groupe ont tendance à avoir des problèmes avec leur alimentation. Ils ont souvent un mauvais appétit. Ainsi, les fumeurs ou les gros buveurs d'alcool sont plus sensibles aux carences en vitamines et minéraux.

Si vous faites partie de ce groupe, vous devriez consulter votre médecin si vous devez ou non prendre des suppléments multivitaminés.

Pourquoi ont-ils besoin de prendre des suppléments multivitaminés ?

Les personnes atteintes d'affections comme celles ci-dessus ont parfois besoin de prendre des suppléments multivitaminés pour répondre à leurs besoins en vitamines et minéraux, et non pour prévenir ou guérir certaines maladies.

Les suppléments multivitaminés sont là pour vous aider à obtenir un apport en vitamines et minéraux qui entre dans votre corps proche des nombres recommandés nécessaires.

Cependant, cela ne signifie pas que les suppléments multivitaminés peuvent remplacer les aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux, vous n'avez donc pas besoin de manger de légumes et de fruits.

Même si vous prenez un supplément multivitaminé, vous devriez toujours obtenir vos vitamines et minéraux de la nourriture. Essayez de manger des légumes et des fruits tous les jours.

N'oubliez pas qu'aucun supplément ne peut remplacer la bonté naturelle de la nourriture. Dans la mesure du possible, vous devez pouvoir appliquer une alimentation équilibrée afin de ne pas dépendre de suppléments.

Habituellement, les suppléments multivitaminés sont sûrs à prendre s'ils sont pris conformément aux règles d'utilisation. En règle générale, vous n'avez besoin que d'un comprimé par jour. Ne dépassez pas la dose car les excès de vitamines et de minéraux provenant des suppléments ne sont pas bons pour votre corps.

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