Des douleurs musculaires ou des myalgies apparaissent souvent soudainement, sans même en connaître la cause exacte. En fait, cette condition est généralement causée par beaucoup d'activité physique ou de stress physique, mais elle peut aussi être causée par un stress mental. Cela rend le corps tendu. Cependant, il existe de nombreuses autres conditions qui peuvent également causer des douleurs musculaires. N'importe quoi? Découvrez l'explication complète ci-dessous.
Causes courantes de douleurs musculaires
Vous devez avoir ressenti des douleurs dans les parties du corps, y compris les muscles. Cette douleur varie également, de légère à sévère et insupportable. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter, car certaines de ces douleurs musculaires peuvent disparaître d'elles-mêmes.
Non seulement cela, les douleurs musculaires peuvent également survenir en peu de temps et même durer des mois. Les zones du corps où des douleurs musculaires peuvent survenir sont le cou, le dos, les jambes, les cuisses et les bras. Voici quelques causes courantes de douleurs musculaires.
1. Manque d'apport nutritionnel
Parfois, vous ne réalisez pas de quel apport nutritionnel votre corps a besoin. Même si le manque d'une bonne nutrition peut aussi être l'une des causes des douleurs musculaires.
Par exemple, une carence en vitamine D. La vitamine D elle-même joue un rôle important dans l'absorption du calcium et dans le bon fonctionnement des muscles.
Une carence sévère en vitamine D peut déclencher l'ostéomalacie, une maladie qui provoque une faiblesse des os, des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire.
En plus de la vitamine D, il existe plusieurs autres vitamines qui devraient être considérées à nouveau pour l'apport de votre corps. D'autres vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B12 et les oméga 3 sont également des vitamines dont vous avez besoin pour un corps sain.
2. Activités sportives ou exercices physiques incorrects
Une autre cause de douleur musculaire est l'exercice régulier ou l'exercice physique mais dans le mauvais sens. Cela signifie qu'une partie de la routine que vous faites peut ne pas être effectuée selon les règles.
Par exemple, vous ne vous échauffez pas et ne vous refroidissez pas avant et après votre entraînement. Bien qu'elles puissent sembler insignifiantes, elles sont en réalité importantes et doivent être effectuées correctement. La raison en est que si vous faites le mauvais mouvement lors de l'échauffement ou du refroidissement, le risque de subir une blessure musculaire augmente.
De plus, lors de l'exercice ou de l'exercice physique, il est important de vraiment faire chaque mouvement correctement. Surtout lorsque vous pratiquez des sports qui demandent beaucoup d'énergie, comme soulever des poids ou faire des entraînements d'endurance.
Si cela est fait avec le mauvais mouvement, bien sûr, le risque de blessure musculaire est inévitable. Par conséquent, il est important de maintenir la santé musculaire en faisant des exercices correctement et selon les règles.
3. Trop d'activité intense
Être actif et pratiquer une activité physique régulière comme l'exercice est en effet bon pour la santé et la forme physique. Cependant, faire une activité physique trop intense peut en fait provoquer des crampes, des raideurs et des courbatures.
La douleur musculaire est très susceptible de se produire si vous pratiquez des activités physiques ou des sports qui vous obligent à faire le même mouvement encore et encore sans variation. La raison en est que les muscles sont dynamiques, ils doivent donc avoir de la variété dans leurs mouvements pour qu'ils fonctionnent correctement.
La cause de cette douleur musculaire peut également survenir si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, à essayer de faire un nouveau type ou un nouveau mouvement d'exercice, ou à faire de l'exercice plus longtemps que d'habitude.
Habituellement, si vous faites rarement de l'exercice, les muscles qui vous font mal se trouvent dans la région des jambes, comme les muscles de la cuisse et de la hanche.
4. Les blessures peuvent être la cause de douleurs musculaires
D'autres causes de douleurs musculaires sont les blessures, les entorses ou même les ecchymoses qui provoquent une gêne dans certaines parties du corps. Les blessures sont généralement caractérisées par des douleurs, des ecchymoses, des gonflements et des crampes musculaires.
Cette blessure musculaire peut survenir dans les muscles de n'importe quelle partie du corps, des muscles du dos aux muscles de la cuisse. Cette condition peut survenir en raison de plusieurs facteurs, notamment de mauvais mouvements d'étirement, d'accidents, de chutes, de torsions du corps ou d'autres activités physiques. En fait, certaines des conditions ci-dessus ne nécessitent pas de traitement spécial.
Vous pouvez simplement le surmonter en vous reposant et en prenant des analgésiques pour réduire la douleur. Cependant, si des douleurs musculaires restreignent les mouvements, consultez immédiatement un médecin.
5. Présence de maladie et d'infection
La prochaine cause de douleur musculaire est la présence de maladies et d'infections susceptibles de rendre les muscles de certaines parties du corps douloureux. Il existe plusieurs types d'infections, de maladies auto-immunes et plusieurs autres maladies pouvant causer des douleurs musculaires, notamment :
- Anémie
- Arthrite
- Fibromyalgie
- Grippe
- Lupus
- maladie de Lyme
- Paludisme
- Trichinose
- Hypothyroïdie
Habituellement, pour surmonter les douleurs musculaires que vous ressentez en raison de l'une des maladies mentionnées ci-dessus, le moyen le plus efficace est de traiter la maladie elle-même. De cette façon, les douleurs musculaires guérissent également d'elles-mêmes.
6. L'habitude de pratiquer la mauvaise posture
Si c'est devenu une habitude, il est parfois difficile d'y remédier. Cela s'applique également à l'habitude de se tenir debout, assis et couché avec la mauvaise posture. Bien que cela semble trivial, amener le corps à adopter la bonne posture peut réduire le risque de douleurs musculaires.
La raison en est que pratiquer une mauvaise posture est la cause de douleurs musculaires. Une mauvaise posture peut rendre les muscles tendus et douloureux. Par conséquent, réduisez les habitudes de position assise, debout et couchée qui ne sont pas bonnes.
Par exemple, une mauvaise posture en position debout peut survenir si vous vous concentrez sur une seule jambe. Cela peut également se produire lorsque vous vous asseyez et paressez jusqu'à ce que votre corps repose sur votre coccyx en position assise.
Tout en améliorant lentement cette mauvaise habitude, vous pouvez également l'accompagner d'exercices réguliers pour l'aider à corriger la mauvaise posture.
7. Le stress excessif est la cause des douleurs musculaires
Le stress a également un effet sur la santé de vos muscles. C'est-à-dire que plus vous ressentez de stress à la fois physiquement et mentalement, plus le risque de ressentir des douleurs musculaires est élevé. Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit automatiquement pour vous protéger des blessures ou de la douleur.
Eh bien, ce réflexe réalisé par le corps peut provoquer des tensions musculaires. Si vous ressentez du stress pendant une longue période, les muscles du corps restent raides et tendus, ce qui peut causer d'autres problèmes tels que des maux de tête. Pendant ce temps, si vous parvenez à surmonter les causes du stress, les douleurs musculaires disparaîtront également.
Cependant, pour soulager le stress, il est déconseillé de réduire l'activité physique. La raison en est que les muscles s'affaibliront parce que vous bougez moins, donc la douleur durera plus longtemps.
Au lieu de cela, il vous est conseillé de rester actif et de faire de l'exercice régulièrement. De cette façon, vous avez également fait des efforts pour réduire les effets négatifs du stress sur les muscles du corps.
