Discuter des bienfaits des fruits est sans fin. L'un d'eux est l'arbre à pain qui s'avère avoir divers avantages. Allez, décollez le contenu et les bienfaits de l'arbre à pain pour la santé du corps !
Les bienfaits de l'arbre à pain proviennent de son contenu nutritionnel
Le fruit à pain est un fruit rond et souvent vert qui est généralement transformé par friture. Ce fruit aime être consommé comme aliment de base car il est rassasiant.
Avant de connaître les différents bienfaits, il vous aide également à connaître les différents nutriments contenus dans l'arbre à pain. Le rapport de la page des données sur la composition des aliments indonésiens, ci-dessous, indique le contenu nutritionnel de chaque portion de 100 grammes d'arbre à pain.
- L'eau: 37 milligrammes
- Énergie: 126 calories
- Protéines : 1,6 grammes
- Glucides : 24,5 grammes
- Gros: 0,2 gramme
- Fibre: 1,5 grammes
- Calcium: 337 milligrammes
- Potassium: 436 milligrammes
- Sodium: 25 milligrammes
De plus, le fruit nommé latin Artocarpus altilis Il contient également diverses vitamines telles que la vitamine C et le complexe de vitamines B.
Les bienfaits inattendus du fruit à pain
Sur la base des nutriments bénéfiques qu'il contient, vous trouverez ci-dessous les divers avantages que vous pouvez obtenir en mangeant du fruit à pain.
1. Un fruit rassasiant
Comme indiqué ci-dessus, 100 grammes d'arbre à pain contiennent environ 24,5 grammes de glucides, ce qui équivaut à 10 % des besoins quotidiens en glucides, plus la teneur en fibres et en protéines.
Ces substances vous feront vous sentir rassasié plus longtemps. C'est parce que le type de glucides dans l'arbre à pain sont des glucides complexes qui prennent plus de temps à digérer, donc l'effet vous fera vous sentir rassasié plus longtemps.
De même avec les fibres et les protéines. Les fibres peuvent toujours vous rassasier même si les aliments consommés sont moins caloriques. Alors que les protéines nécessitent plus d'énergie pour être digérées, le processus donnera un effet complet.
2. Aider le corps à combattre les radicaux libres
Une étude montre que l'arbre à pain contient des composés phénolique et les flavonoïdes qui sont des antioxydants.
Ces deux ingrédients aident le corps à combattre les effets des radicaux libres. En fait, le type d'arbre à pain jaune-orange contient plus d'antioxydants xanthine et lutéine qui ont des avantages similaires.
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3. Abaisse le cholestérol et la tension artérielle
La teneur élevée en fibres de l'arbre à pain peut réduire le cholestérol sanguin en empêchant l'absorption du cholestérol par le système digestif.
En outre, la consommation de fibres d'arbre à pain est également censée réduire le risque d'obésité, abaisser la tension artérielle et protéger le côlon des composés chimiques qui déclenchent le cancer.
4. Aide à maintenir un système circulatoire sain
L'arbre à pain frais est riche en potassium, en fer et en divers autres minéraux qui sont des éléments importants pour maintenir une fréquence cardiaque et une pression artérielle stables.
De plus, la teneur en composés phytochimiques de l'arbre à pain peut également aider à prévenir le rétrécissement et le durcissement des vaisseaux sanguins dus aux dépôts de cholestérol.
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5. Protège le corps des maladies
La plupart des gens connaissent probablement les agrumes comme l'un des fruits riches en vitamine C. En fait, la vitamine C dans l'arbre à pain est également élevée.
Cent grammes d'arbre à pain contiennent 29 milligrammes de vitamine C qui répondent à 48% des besoins quotidiens en vitamine C. La consommation de fruits riches en vitamine C aide le corps à combattre les maladies et les radicaux libres nocifs.
Bien que le goût ne soit pas aussi délicieux que celui d'autres types de fruits, l'arbre à pain peut être une alternative pour ceux d'entre vous qui souhaitent essayer de nouveaux types de fruits.
En plus de le faire frire, vous pouvez également traiter l'arbre à pain de manière plus saine, par exemple en le cuisant à la vapeur ou en le faisant bouillir.
