Santé mentale

5 façons d'obtenir un booster d'humeur lorsque la mauvaise humeur frappe

Tout le monde ne se sent pas toujours de bonne humeur tous les jours. Humeur ce désagréable, ou soi-disant mauvaise humeur, peut rendre quelqu'un paresseux pour faire des activités, paresseux pour travailler, et même être capable de se faire du mal, vous savez. moche humeur cela, parfois ne peut être corrigé qu'avec quelque chose d'amusant alias booster d'humeur. Qu'est-ce que c'est booster d'humeur?

Que veux-tu dire par booster d'humeur?

Booster d'humeur se compose de deux mots en anglais, qui, pris littéralement, humeur signifie sentiment ou humeur, tandis que boosters signifie pousseur ou booster. Si combiné, booster d'humeur est quelque chose qui peut vous rendre heureux, joyeux et excité à nouveau après un mauvais événement.

Eh bien, si vous sentez que vous êtes de mauvaise humeur ou que vous manquez d'enthousiasme, booster d'humeur cela peut être quelque chose qui vous rend à nouveau heureux et excité.

Par exemple, le matin à votre bureau, votre patron est réprimandé pour un travail inachevé. Bien sûr, cela peut faire bête et donc pas excité jusqu'au moment de rentrer du travail plus tard. Cependant, au milieu de la journée de travail, vous recevez une livraison d'un gâteau au chocolat d'un ami dans le bureau d'en face. Immédiatement, humeur Vous, qui étiez moche à cause des réprimandes de votre patron, avez commencé à vous améliorer et êtes redevenu joyeux à cause d'un gâteau au chocolat envoyé par un ami.

Alors, lequel peut-on appeler booster d'humeur? Gâteau au chocolat ou meilleur ami livreur ? Cela peut être un ou même les deux. Surprenez de bonnes choses inattendues, la présence de nourriture ou votre chose préférée à l'époque mauvaise humeur peut être booster d'humeur Tu.

Tout peut être booster d'humeur?

1. Sieste

Qui aurait pensé qu'une petite sieste quand on est de mauvaise humeur peut humeur Êtes-vous heureux à nouveau? Des recherches du Journal of Sleep Research ont révélé que les personnes qui dorment moins souvent non humeur par rapport aux personnes qui dorment suffisamment.

De plus, la National Sleep Foundation (NSF) affirme que de courtes siestes peuvent aider à améliorer le sommeil humeur ou l'humeur, la vigilance et le moral chez les adultes.

NSF recommande, si vous souhaitez mettre à niveau humeur, dormez 20 à 30 minutes pendant la journée. Ce temps est suffisant pour dissiper la somnolence et la ramener humeur joyeux.

2. Écouter de la musique

Une étude du British Journal of Psychiatry indique qu'une mauvaise humeur peut être surmontée en écoutant des chansons. Dans cette étude, les chercheurs ont découvert que les personnes déprimées et traitées par la musicothérapie réussissaient à récupérer plus rapidement que les personnes qui suivaient une thérapie régulière. Ainsi, écouter de la musique lorsque vous êtes de mauvaise humeur peut être essayé pour améliorer humeur vous à mauvais jour.

3. Rencontrez et embrassez vos proches

Vous pouvez rencontrer votre petit ami, votre sœur, votre frère, votre meilleur ami ou même vos parents pour vous en débarrasser mauvaise humeur ce coup. Rencontrer des êtres chers peut être booster d'humeur seul, vous savez, la même chose qu'un câlin. En fait, une étude australienne citée par Healthline indique que les hommes qui s'embrassent, humeurIl était plus heureux plus souvent que les hommes qui étreignaient rarement quelqu'un.

Les résultats de cette étude portant sur 60 000 personnes ont également indiqué que le fait de serrer dans ses bras et de rencontrer ses proches peut vous faire sentir aimé et plus confiant que tout ira bien.

Faire des câlins et rencontrer des gens que vous aimez peut également rendre la respiration plus détendue et faire baisser la tension artérielle. N'oublions pas que l'hormone ocytocine (l'hormone du bonheur) apparaît également lorsque vous rencontrez des personnes que vous aimez.

4. Mangez de la bonne nourriture

Manger de la bonne nourriture a souvent été utilisé booster d'humeur pour les personnes qui sont mauvaise humeur. Pour améliorer votre humeur, vous pouvez manger du chocolat, des légumes et des fruits. Pourquoi du chocolat ? Parce que le contenu du chocolat est capable de faire en sorte que le corps libère des endorphines et des hormones sérotoninergiques. Ces deux hormones réduiront l'anxiété et le stress et vous aideront à vous sentir beaucoup mieux.

De plus, manger des fruits et des légumes peut aussi nourrir votre corps et votre esprit. La raison en est qu'une étude récente sur 3 500 personnes publiée dans Journal britannique de psychiatrie montre que les personnes qui mangent des légumes sont moins susceptibles de développer une dépression. Cela s'applique par rapport aux personnes qui aiment manger des aliments frits et manger des sucreries.

5. Discutez avec vos amis ou votre famille

Quand tu es mauvais humeur, c'est une bonne idée de socialiser en parlant ou peut-être en évacuant. Dire des choses qui ne vous excitent pas peut être une façon booster d'humeur que vous pouvez faire. En racontant des histoires, au moins vous n'abritez pas vos frustrations seul, il y a d'autres personnes qui peuvent également être invitées à partager des histoires. N'hésitez pas à appeler, discuter, ou peut-être appel vidéo avec des amis ou de la famille lorsque vous êtes frappé mauvais humeur.

Faites ceci quand booster d'humeur ne jamais venir

Même si j'ai essayé diverses choses pour booster humeur, parfois ça ne marche toujours pas. Tous les moyens ne peuvent pas soulager le goût bête sur vous-même. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Essayez de faire les choses suivantes pour apaiser votre colère, votre déception et chasser les sentiments de découragement en vous.

Réalisez que vous n'êtes pas seul

Changer humeur peut venir à tout moment, vous ne pouvez pas non plus l'éviter tout de suite. Tout le monde a connu mauvais humeur et ils en ont besoin aussi booster d'humeur c'est pareil avec toi. Cependant, ils peuvent peut-être dissimuler des sentiments ou des conditions mauvais humeur-le sien.

Respirez

Peu après mauvais Lorsque l'envie vous prend, il est préférable de respirer profondément tout de suite. Respirez profondément et maintenez-le pendant 5 à 7 secondes. Cela peut vous rendre plus détendu. Vous pouvez également faire immédiatement quelque chose qui peut vous calmer lorsque vous êtes bouleversé.

Cri

Beaucoup de gens se sentent soulagés après avoir pleuré. Il n'y a pas de quoi avoir honte de pleurer et cela ne signifie pas que vous êtes un pleurnichard. Pleurer est une forme de libération émotionnelle. Cependant, si vous trouvez qu'il est facile de pleurer parce que vous êtes irritable, ennuyé ou désespéré, vous pourriez être déprimé et avoir besoin de l'aide d'un psychologue ou d'un médecin.

Attendre mauvaise humeur se calmer

Mauvais l'ambiance ne dure parfois pas toute la journée. Essayez d'attendre un peu en vous occupant du travail, en nettoyant la maison, en rangeant un bureau en désordre ou même en essayant de prendre une douche chaude pour détendre votre corps.

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