vous aimez Popcorn ? Cette collation est en effet la préférée de nombreuses personnes, surtout si elle est appréciée en regardant un film préféré. Cependant, mangez-vous? Popcorn sain ou vraiment mauvais pour le corps?
Pop corn est en fait un aliment riche en fibres, vitamines et minéraux. Ces aliments sont généralement malsains lorsqu'ils contiennent des ingrédients ajoutés ou un excès de calories provenant du sucre et des gras trans.
Alors, comment consommer Popcorn un sain ?
Reconnaître le genre Popcorn
Pop corn est une collation faite à partir d'un maïs spécial qui se dilate lorsqu'il est exposé à la chaleur. Comme la matière première, Popcorn Le non salé est une source de complexe de vitamines B, de fer, de magnésium, de phosphore et de potassium.
Cependant, pas tous Popcorn ont le même contenu. Voici quelques types Popcorn et le contenu.
1. Pop corn sans additifs
Pop corn Ceci est traité par une machine à vapeur pressurisée spéciale. Si servi de cette façon, chaque verre Popcorn ne contient que 30 calories. Le pop-corn traité par pression de vapeur a également un faible indice glycémique, qui n'est que de 55.
En raison de l'absence de teneur en huile, ce type de Popcorn c'est plus sain pour le corps. Pop corn sans additifs contient également des nutriments importants dont votre corps a besoin, tels que le complexe de vitamine B, la vitamine A, le fer et les fibres.
Non seulement que, Popcorn Il contient également des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. De manière unique, la teneur en antioxydants dans Popcorn encore plus élevé que certains types de fruits et légumes.
2. Pop corn avec des ingrédients supplémentaires
Taper Popcorn celui-ci est traité avec de l'huile et est généralement fabriqué à la maison à l'aide du poêle. La teneur en sucre et en sel est encore relativement minime, mais la teneur en huile de cet aliment ajoute environ 5 à 15 calories par verre.
Alternativement, vous pouvez manger Popcorn conditionné en supermarché et chauffé à domicile avec four micro onde . Sain ou non, bien sûr, dépend du contenu contenu dans chaque produit.
Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez désormais aussi trouver des produits Popcorn Emballage sans beurre ni sel. En effet, les produits contenant du beurre et du sel ne contiennent pas de calories excessives.
Final, Popcorn ceux qui sont probablement les moins bons pour la santé sont ceux que vous achetez habituellement au cinéma. Pop corn ce type contient généralement beaucoup de beurre, ce qui entraîne des données "}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" -sheets- hyperlink="//wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-trans-fat/"> graisses trans dans le corps.
Avantages de manger Popcorn perdre du poids
Grâce à sa teneur élevée en fibres, Popcorn censé aider à perdre du poids. Non seulement cela, grignoter du pop-corn n'apporte que relativement peu de calories au corps.
Une portion Popcorn sans additifs ne contient que 93 calories. Pendant ce temps, la teneur en fibres est d'environ 3,6 grammes. Donc, Popcorn vous pouvez préparer une alternative saine aux collations pendant un régime.
En plus de vous aider à perdre du poids, mangez Popcorn Il a également d'autres avantages pour la santé. La teneur en polyphénols de Popcorn Il a également le potentiel de réduire le risque de maladies cardiaques et de cancers (comme le cancer du sein et le cancer de la prostate).
Les polyphénols sont des antioxydants qui peuvent protéger les cellules du corps contre les radicaux libres. Dans plusieurs études, il a été démontré que les polyphénols aident à améliorer la santé digestive, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de nombreuses maladies.
Manger Popcorn peut également avoir un impact négatif sur la santé
Pop corn peut présenter un danger pour la santé, surtout si vous chauffez Popcorn avec l'emballage à l'intérieur four micro onde . Parce que la plupart des emballages Popcorn enduit d'un produit chimique appelé acide perfluorooctanoïque (APFO).
Pop corn dans l'emballage contient également du diacétyle qui est généralement présent dans le beurre artificiel. Plusieurs études animales ont montré que le diacétyle peut endommager les voies respiratoires et provoquer des maladies pulmonaires.
De plus, désormais, la plupart des Popcorn qui sont vendus sur le marché contiennent diverses saveurs. La teneur en sucre et en sirop hypercalorique qui donne cette saveur rend certainement Popcorn devenir une collation riche en calories qui n'est plus saine.
Plus Popcorn dans des emballages qui doivent être chauffés dans four micro onde Il contient également beaucoup de gras trans. La consommation de gras trans est connue pour être associée à un risque accru de maladie cardiaque et d'autres maladies graves.
Comment manger Popcorn sain
Voici quelques conseils pour que Popcorn ce que vous mangez est plus sain.
- Utilisez une machine à pop-corn spéciale à vapeur. Avec ce chemin, Popcorn Vous n'aurez pas de matières grasses, de sel et de sucre ajoutés.
- Utilisez des huiles saines. Utilisez des huiles bonnes pour la santé. L'huile de coco est l'une des huiles les plus saines qui ajoute de la saveur et de l'arôme à votre pop-corn.
- Choisissez des produits biologiques. Les grains de maïs biologique sont exempts de pesticides et d'autres résidus toxiques.
- utilisation garnitures les sains. Au lieu de chocolat, essayez d'expérimenter avec garnitures comme le poivre, la poudre de cacao ou même la poudre de cannelle.
- Ajouter des légumes. Essayez de griller des légumes comme le chou frisé, les épinards ou d'autres légumes-feuilles jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Ensuite, écrasez les légumes et saupoudrez-les sur le dessus Popcorn que tu fais toi-même.
- Surveillez vos portions. Bien que Popcorn peu calorique, il faut quand même garder les portions. Essayez de mesurer Popcorn dans un petit bol avant de le consommer pour limiter la quantité que vous mangez.
Le pop-corn peut être une collation saine s'il est traité correctement. Son faible indice glycémique et son contenu nutritionnel élevé en font le snack parfait pour maintenir son poids.
