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7 bienfaits pour la santé de la pastèque |

Lorsque le temps est chaud et brûlant, implorant la miséricorde, la pastèque est l'une des boissons désaltérantes que beaucoup de gens recherchent. Enquêter sur un étalonnage, ce fruit a une myriade d'avantages. Curieux de savoir quels sont les avantages de la pastèque et son contenu nutritionnel ?

Contenu de pastèque

Pastèque (Citrullus lanatus) est un fruit qui vient d'Afrique du Sud et que l'on trouve maintenant partout dans le monde. Ce fruit à la peau verte a un intérieur rouge ou rose avec beaucoup de graines.

Les avantages obtenus de la pastèque proviennent principalement d'un mélange de nutriments, de vitamines, de minéraux et d'autres composés qu'elle contient. Ce qui suit est une liste du contenu nutritionnel nécessaire à l'organisme dans la pastèque.

  • Énergie : 28 cal
  • Protéines : 0,5 g
  • Matières grasses : 0,2 g
  • Glucides : 6,9 g
  • Fibre : 0,4 g
  • Calcium : 7 mg
  • Phosphore : 12 mg
  • Fer : 0,2 mg
  • Sodium : 7 mg
  • Potassium : 93,8 mg
  • Cuivre : 0,04 mg
  • Zinc : 0,1 mg
  • Bêta-carotène : 315 mcg
  • Carotène total : 590 mcg
  • Thiamine (Vit. B1) : 0,05 mg
  • Riboflavine (Vit. B2) : 0,05 mg
  • Niacine : 0,3 mg
  • Vitamine C : 6 mg

Bienfaits de la pastèque

Les nombreuses graines de la pastèque ne sont pas un obstacle pour les amateurs compte tenu des nombreux bienfaits offerts par ce fruit rond. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages de la pastèque qu'il est certainement dommage de manquer.

1. Maintenir la santé cardiaque

L'un des avantages offerts par la pastèque est de maintenir la santé cardiaque. Cela a été prouvé par des recherches publiées dans Le Journal américain de l'hypertension .

Les experts de l'étude soutiennent que l'extrait de pastèque joue un rôle dans l'abaissement de la pression artérielle chez les patients obèses souffrant d'hypertension. Cela peut être dû à la quantité de potassium et de magnésium dans la pastèque qui est le héros de ces bienfaits.

Vous voyez, le potassium est un nutriment vasodilatateur qui peut détendre les vaisseaux sanguins et les artères. Cela a été trouvé pour aider à stimuler la circulation sanguine et à réduire le stress sur le système cardiovasculaire.

Pendant ce temps, les caroténoïdes contenus dans les fruits, y compris la pastèque, peuvent également empêcher le durcissement des parois des artères et des veines. On a également constaté que cette condition aidait à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de problèmes tels que :

  • la coagulation du sang,
  • crise cardiaque et
  • l'athérosclérose.

2. Répondre aux besoins en fluides corporels

Saviez-vous que la pastèque contient 92% d'eau et d'électrolytes qui sont bons pour hydrater le corps ? Ces deux composés sont très importants pour vous empêcher de vous déshydrater et sont efficaces pour abaisser la température corporelle, ainsi que la pression artérielle.

L'eau de pastèque est également efficace pour hydrater le corps pendant la saison sèche. C'est pourquoi, il n'est pas surprenant que les habitants des tropiques consomment souvent de la pastèque.

En effet, la grande quantité d'eau contenue dans la pastèque aide à stimuler la libération de l'excès de liquide sous forme de sueur. Ensuite, votre température corporelle diminuera après avoir mangé de la pastèque dans la chaleur du temps.

3. Prévenir la formation de calculs rénaux

La teneur élevée en potassium de la pastèque peut aider à libérer des dépôts toxiques dans les reins. En fait, le potassium est également connu pour réduire l'acide urique dans le sang. De cette façon, le risque de formation de calculs rénaux est également réduit.

Vous pouvez également uriner plus souvent après avoir mangé de la pastèque. La bonne nouvelle, c'est qu'il peut aider à nettoyer les reins des toxines dont le corps n'a pas besoin.

Pendant ce temps, les composés antioxydants de la pastèque offrent également des avantages pour la santé des reins. Cependant, vous devez toujours être prudent car un apport excessif en potassium peut en fait être dangereux, en particulier pour les patients atteints de maladie rénale.

4. Améliorer la santé des cheveux et de la peau

Ce n'est un secret pour personne que les vitamines A et C que vous pouvez trouver dans la pastèque sont très bénéfiques pour la peau et les cheveux.

La vitamine C est l'une des vitamines qui joue un rôle important dans la guérison du tissu conjonctif et l'augmentation de la production de collagène. Pendant ce temps, la vitamine A peut aider à réparer les cellules de la peau et à les garder jeunes et souples.

C'est ce qui rend la pastèque si populaire car elle peut embellir l'apparence et étancher la soif dans la chaleur de la saison sèche.

5. Aide à contrôler la glycémie

La règle à respecter par les personnes diabétiques est de suivre une alimentation pauvre en sucre et riche en glucides. C'est parce qu'ils ont souvent faim, mais ne peuvent pas manger à leur guise, donc leur appétit diminue également.

Par conséquent, la pastèque est présente comme collation légère pour les personnes atteintes de diabète.

Non seulement cela, la teneur en potassium et en magnésium qu'il contient contribue également à améliorer la fonction de l'insuline dans le corps. Cela contribue également à abaisser le taux de sucre dans le sang.

Même ainsi, les personnes atteintes de diabète ne devraient bénéficier des avantages de cette pastèque qu'en petites quantités. C'est parce que le goût sucré de la pastèque peut en fait faire un boomerang contre la montée en flèche de la glycémie.

6. Surmonter les douleurs musculaires

Les douleurs musculaires après l'exercice sont vraiment ennuyeuses. Au lieu de vous sentir bien, vous voulez juste vous reposer parce que vous appréciez cette douleur.

Étudier Journal de l'agriculture et de l'alimentation Chimie prouve que boire du jus de pastèque aide à apaiser les muscles après l'exercice. Les athlètes qui consomment plus de 473 ml de ce jus de fruit en 1 heure avant l'exercice ont tendance à être immunisés contre les douleurs musculaires

De plus, l'efficacité de cette pastèque montre également une fréquence cardiaque plus stable au quotidien. Cela peut être dû à la présence de citrulline trouvée dans la pastèque.

La citrulline est un acide aminé qui est également vendu comme supplément pour traiter les douleurs musculaires. Cependant, les recherches montrent que l'absorption de ces composés sera plus efficace lorsqu'ils sont consommés sous forme de jus que de fruits frais.

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7. Augmenter l'appétit sexuel

Non seulement le Viagra, la peau de pastèque s'avère avoir des propriétés de tonique naturel. Les experts soutiennent que la peau de ce fruit peut aider les hommes à surmonter des problèmes d'érection légers à modérés.

De cette façon, votre performance au lit durera plus longtemps. Cela est dû à la teneur en citrulline de la peau de pastèque qui contient un acide aminé distinctif.

Cette teneur en citrulline peut dilater les vaisseaux sanguins et augmenter la libido. C'est pourquoi, le fonctionnement de l'écorce de pastèque est similaire à celui des médicaments puissants ou du Viagra.

Le risque de manger trop de pastèque

La pastèque présente de nombreux avantages pour la santé du corps étant donné que le fruit est riche en nutriments nécessaires.

Cependant, consommer trop de pastèque peut certainement avoir un impact négatif sur la santé en raison d'un apport excessif de lycopène et de potassium, tels que :

  • nauséeux,
  • la diarrhée,
  • gonflé,
  • problèmes digestifs et
  • hyperkaliémie.

Si vous avez d'autres questions sur l'efficacité et le contenu de la pastèque, veuillez consulter votre médecin.

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