Santé musculo-squelettique

Mal de dos central, ces causes et comment les surmonter

La plupart des gens se plaignent plus souvent de maux de dos à droite, à gauche ou en dessous près de la taille. Les plaintes de douleur au milieu du dos sont assez rares car ce sont précisément les zones supérieure et inférieure qui sont le plus souvent utilisées comme foyer pour le poids corporel. Mais en fait, beaucoup souffrent également de maux de dos en plein milieu de la colonne vertébrale. Alors, quelle est la cause ?

Pour que toutes les activités se déroulent sans heurts, n'oubliez pas de vérifier comment traiter les douleurs au milieu du dos que vous pouvez essayer à la maison.

Causes de la douleur au milieu du dos

Voici quelques facteurs qui influencent l'apparition de la douleur au milieu de la colonne vertébrale, comme le rapporte Medical News Today :

1. Âge

Plus vous vieillissez, plus vous êtes sujet aux maux de dos. C'est pourquoi les plaintes de maux de dos au milieu du dos ont tendance à être ressenties plus souvent par les personnes âgées de 30 à 60 ans.

Ce risque accru est influencé par le processus de vieillissement, qui entraîne une réduction de la masse musculaire, un amincissement du liquide dans les articulations vertébrales et une diminution de la densité osseuse.

2. Problèmes osseux ou articulaires

Des problèmes osseux et/ou articulaires dans la région du dos tels que l'arthrite (arthrite) ou l'ostéoporose (perte osseuse) peuvent déclencher une douleur au centre de la colonne vertébrale.

En dehors de l'arthrite, l'arthrose (OA) est une inflammation commune des articulations qui provoque des douleurs au milieu du dos. Les symptômes de l'arthrose provoquent le frottement des extrémités des os les unes contre les autres, provoquant douleur, gonflement et raideur.

La spondylarthrite ankylosante est également un type d'arthrite qui affecte la colonne vertébrale. Les symptômes comprennent une douleur et une raideur au milieu du dos. Au fil du temps, la maladie provoque la fusion des vertèbres, ce qui peut affecter la posture et la mobilité.

3. Mode de vie

La plupart des causes de douleurs au milieu du dos sont dues à une mauvaise posture.

Une posture courbée peut entraîner un étirement des muscles du dos, en particulier les muscles fléchisseurs et extenseurs, car ils doivent travailler plus fort pour stabiliser la position de la base du cou et des épaules afin qu'ils soient alignés avec le dos.

La douleur peut également provenir de votre habitude de soulever des objets lourds dans le mauvais sens. Soulever des objets lourds à plusieurs reprises avec une mauvaise posture peut provoquer un étirement ou une déchirure des muscles et des ligaments du dos.

En dehors de cela, le risque de douleur peut être plus élevé si vous avez une habitude de fumer active. Fumer vous rend plus sujet à la douleur en raison de l'apport réduit de nutriments à la colonne vertébrale.

De même avec l'obésité. Plus vous êtes en surpoids, plus la douleur dans les os, les muscles et toutes les structures du dos peut être perceptible.

4. Autres causes

L'apparition d'une douleur au milieu de la colonne vertébrale peut être déclenchée par une blessure physique qui entraîne une fracture. Des fractures ou des fractures peuvent survenir dans l'une des vertèbres du milieu du dos à la suite d'une blessure sportive, d'un accident de voiture ou d'une chute.

Les symptômes comprennent une douleur intense qui s'aggrave à chaque mouvement. Si la blessure affecte la moelle épinière, la douleur peut provoquer des picotements, un engourdissement et une incontinence. Les fractures nécessitent des soins médicaux immédiats.

De plus, une hernie discale peut également déclencher des douleurs au milieu du dos. Les disques sont situés entre les vertèbres, dont chacune se remplit de liquide pour agir comme un coussin absorbant les chocs. Les coussinets remplis de fluide peuvent se casser ou dépasser. Ceci est connu comme une hernie discale. Un disque déplacé ou rompu peut exercer une pression sur les nerfs environnants.

Comment traiter la douleur au milieu du dos

Avant d'aller chez le médecin, vous pouvez peut-être trouver des solutions à ce problème à la maison.

1. Compresses chaudes et froides

Des compresses chaudes et froides sur la zone douloureuse sont des moyens assez efficaces pour traiter cette condition. Vous pouvez d'abord compresser le milieu du dos avec des glaçons recouverts d'un chiffon.

Puis, après quelques minutes, placez une compresse chaude sur la même zone. N'oubliez pas de vous accorder une pause d'au moins 20 minutes pour reposer la zone douloureuse.

2. Prendre de la drogue

Si la technique des compresses ne fonctionne pas, vous voudrez peut-être prendre un analgésique, comme l'ibuprofène ou le naproxène. On pense que cette méthode est capable de surmonter la douleur et l'enflure, en particulier la douleur au milieu du dos.

Pendant ce temps, les cas plus graves de douleurs au milieu du dos doivent être traités à l'aide de médicaments plus puissants. Parmi eux se trouvent les opioïdes et les antidépresseurs qui peuvent contrôler la douleur.

3. Améliorer la posture

Une mauvaise posture est l'une des causes de votre mal de dos. Par conséquent, commencez à améliorer la position du corps en vous asseyant ou en marchant en :

  • Tenez-vous droit avec les épaules droites.
  • Pas plié.
  • Si vous vous asseyez souvent, essayez de vous donner quelques minutes pour vous lever.
  • Réglage de la hauteur de la chaise et de l'ordinateur, ainsi que la position clavier et Souris.

4. Sport

Apparemment, faire de l'activité physique peut aussi surmonter les douleurs au milieu du dos, vous savez! Cependant, bien sûr, tous les types d'exercice ne sont pas sûrs et efficaces pour soulager la douleur dans cette zone.

Certains types d'exercices que vous pouvez faire pour surmonter cette condition sont les poses de yoga pour certains maux de dos, la natation et la marche.

Si vous vous sentez toujours en manque, essayez de faire des ponts et planches pour entraîner les muscles abdominaux et dorsaux.

5. Vérifiez auprès du médecin

Si vous ressentez toujours de la douleur pendant les 72 prochaines heures, vous devriez consulter votre médecin au sujet de cette condition. Habituellement, ils fourniront plusieurs options pour aider à soulager la douleur, notamment :

  • Physiothérapie comme le massage et l'activité physique.
  • Il a reçu des analgésiques, des analgésiques musculaires et des injections de stéroïdes.
  • Chirurgie réalisée en examinant d'abord la cause, telle qu'une discectomie, une laminotomie ou une chirurgie de la colonne vertébrale.

maintenant, après avoir fait face à des douleurs au milieu du dos, vous ne voulez bien sûr plus revivre cela ? Voici quelques moyens de prévenir l'apparition de douleurs dans la même zone.

Comment prévenir les maux de dos au milieu

Non seulement soulager et traiter, vous devez également prendre des précautions pour éviter que cette douleur osseuse ne se reproduise. Voici quelques conseils que vous pouvez faire :

1. Maintenir le poids

L'obésité est l'une des causes de la douleur au milieu du dos. Cela est dû à une pression excessive sur votre colonne vertébrale. maintenant, pour éviter que cela ne se produise, bien sûr, vous devez maintenir votre poids corporel idéal et éviter la douleur.

2. Soulever des objets lourds avec précaution

En plus de l'obésité, les maux de dos sont également causés par le fait que vous soulevez trop de poids et que vous ne le faites parfois pas avec précaution. Par conséquent, essayez de faire attention en soulevant des objets lourds en gardant le dos droit et en vous reposant sur vos genoux pour éviter les douleurs au milieu du dos.

3. Changer de position de sommeil

Non seulement lorsque vous marchez ou êtes assis, la position de sommeil peut également affecter les douleurs au milieu du dos.

Si vous dormez sur le dos, vous pouvez aligner votre colonne vertébrale et créer des douleurs au milieu de votre colonne vertébrale. Eh bien, essayez de changer votre position de sommeil pour qu'elle soit inclinée en plaçant un traversin ou un oreiller entre vos genoux.

Après avoir connu quelques moyens de surmonter et de prévenir les douleurs au milieu du dos, essayez de les pratiquer. Si la douleur ne disparaît pas, consultez votre médecin pour un traitement ultérieur.

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