Non seulement un ventre distendu, mais une grande taille de mollet vous rend souvent moins confiant devant de nombreuses personnes. Surtout pour les femmes qui aiment porter des shorts ou des jupes courtes, les gros mollets sont bien sûr d'apparence très dérangeante. Alors, existe-t-il un moyen de réduire les veaux rapidement mais aussi sans danger pour la santé ? Détendez-vous, la réponse est dans la critique suivante.
Comment réduire les veaux rapidement et en toute sécurité
Les mollets et les cuisses sont constitués de muscles et de graisse sous-cutanée, qui est le type de graisse qui se trouve juste sous la peau. Lorsque ces muscles du mollet se contractent, plus une grande quantité de graisse sous-cutanée, le bas de vos jambes paraîtra gros et épais.
Bien qu'elle ne soit pas nocive pour la santé, l'état des gros mollets vous met bien sûr en confiance, non ? Ne vous inquiétez pas, il n'est pas impossible d'avoir des mollets petits et minces !
Il existe plusieurs façons de réduire les mollets que vous pouvez faire à partir d'aujourd'hui, notamment :
1. Exercice d'aérobie
Le moyen le plus important de réduire les mollets est de brûler la graisse sous-cutanée qui s'est accumulée sous les pieds. Eh bien, vous pouvez brûler ces graisses grâce à l'exercice aérobie.
Selon l'American College of Sports Medicine, l'exercice aérobique effectué pendant 30 minutes chaque jour peut brûler les graisses des mollets rapidement, vous savez ! Vous pouvez choisir n'importe quel type d'exercice aérobique que vous aimez, de la marche rapide, de la course, de la natation ou du vélo.
Pour des résultats optimaux, essayez de faire du vélo régulièrement 5 fois par semaine. Le cyclisme peut aider à augmenter l'endurance musculaire des mollets, des fessiers, des quadriceps et des ischio-jambiers.
2. Étirer les muscles des jambes
Comment rétrécir les mollets ne nécessite pas seulement de faire des exercices intenses, mais peut également être réalisé avec de simples étirements, vous savez ! Les étirements concentrés sur les jambes permettent de resserrer les muscles des cuisses jusqu'aux fesses sans les alourdir.
Voici un puissant étirement des jambes pour rétrécir vos mollets :
- Tiens toi droit. Pour plus d'équilibre, vous pouvez placer vos mains sur vos hanches.
- Placez votre pied droit devant, tandis que votre pied gauche derrière. Pliez le genou de votre jambe droite pour former un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou droit est perpendiculaire au cou-de-pied pour éviter les blessures.
- Attendez quelques secondes. Sentez votre poids appuyer sur vos cuisses et vos mollets. Ensuite, revenez à la position de départ.
- Répétez 10 fois. Si c'est le cas, faites de même sur la jambe gauche.
3. Faites attention au type de nourriture
Le corps utilisera naturellement l'excès de graisse comme source d'énergie. Lorsque vous limitez l'apport en graisses, le corps brûle les graisses restantes dans le corps pour produire de l'énergie, y compris la graisse des mollets. Plus les veaux brûlés sont gras, plus la taille de vos veaux est petite.
Par conséquent, choisissez des aliments riches en nutriments, faibles en gras et faibles en calories. Par exemple, en mangeant plus de légumes, de fruits, de noix, de protéines maigres et de grains entiers. Évitez les aliments frits, gras ou riches en sucre tels que les gâteaux, les pizzas ou les frites qui peuvent frustrer vos efforts.
4. Mangez peu mais souvent
Sans vous en rendre compte, ajuster votre alimentation peut être un moyen puissant de réduire vos mollets, vous savez ! En plus de prêter attention au type de nourriture, la gestion des portions et des heures de repas affecte également le succès de vos efforts pour réduire les veaux.
Petit à petit, réduisez la portion de votre repas et mangez lentement ou pas pressé. De plus, vous pouvez et êtes encouragés à prendre une collation toutes les 3 à 4 heures après le repas principal.
Bien que cela vous oblige à manger plus souvent, de telles habitudes alimentaires entraînent en fait une diminution de votre apport calorique et une glycémie plus stable. Ainsi, il y a 3 avantages principaux que vous pouvez obtenir, à savoir la réduction des veaux, la perte de poids, la réduction du risque de diabète.
N'oubliez pas que le rétrécissement des veaux prend du temps
Vous avez utilisé diverses manières pour rétrécir le mollet, mais comment se fait-il que la taille du mollet ne semble pas diminuer le moins du monde ? Eits, ne paniquez pas ou n'abandonnez pas tout de suite, d'accord !
Tout comme la perte de poids, le rétrécissement des veaux ne peut pas se faire instantanément. Si vous avez déjà abandonné et pensez que vos efforts sont vains, alors vos mollets ne deviendront jamais minces ou rétréciront.
La clé est de faire les moyens de réduire le veau de manière cohérente et durable. Pour que les résultats soient encore plus optimaux, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou nutritionniste de confiance. Surtout si vous avez des antécédents de certaines maladies auparavant.
