Le rhume est une infection respiratoire causée par le rhinovirus. Tout le monde peut attraper un rhume au moins une fois par an. Surtout pendant la saison de transition et la saison des pluies. Tourmenté par un nez bouché ou qui coule à cause d'un rhume ? Ne t'inquiète pas! Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels contre le rhume qui peuvent vous aider à mieux respirer et à récupérer plus rapidement.
Remède naturel contre le rhume
Généralement, vous pouvez guérir un rhume sans avoir recours à des médicaments. Les différents remèdes naturels contre le rhume ci-dessous sont connus depuis l'époque de nos ancêtres, vous le savez, pour lutter contre le rhume !
Fait intéressant, la plupart de ces herbes anti-froid que vous pouvez facilement trouver dans votre cuisine.
1. Gingembre
En plus de la cuisson, le gingembre a également le potentiel d'être un remède naturel contre le rhume. De plus, le potentiel de cette épice épicée chaude est connu depuis des milliers d'années.
Le gingembre détend efficacement les muscles des voies respiratoires pour soulager la congestion nasale afin que vous respiriez plus facilement. Le gingembre combat également les nausées causées par le mouchage constant ou les mucosités et restaure l'endurance lorsque vous ne vous sentez pas bien à cause d'un rhume.
Cela ne s'arrête pas là. Cette épice épicée incite également le système immunitaire du corps à mieux fonctionner pour accélérer le processus de guérison de la maladie.
Préparez un ou deux morceaux de gingembre de taille moyenne et lavez-le soigneusement. Le gingembre propre est ensuite écrasé ou râpé, puis bouilli jusqu'à ébullition. Filtrez la décoction de gingembre et buvez-la pendant qu'elle est chaude.
Vous pouvez ajouter du jus de citron, du miel ou une solution de cassonade pour rendre l'eau de gingembre plus agréable.
2. Miel
En tant qu'édulcorant alternatif au sucre, le miel présente également de nombreux avantages potentiels pour la santé. Le miel est un antimicrobien qui peut aider le système immunitaire du corps à combattre plus efficacement l'inflammation causée par le rhume.
Si vous souhaitez consommer du miel comme remède naturel contre le rhume, vous pouvez boire directement une cuillère à soupe de miel matin et soir. S'il est trop sucré ou trop épais, dissolvez-le dans une boisson chaude comme du thé ou de l'eau citronnée. En plus d'être efficace pour soulager les rhumes, un verre d'eau de miel aide également à prévenir la déshydratation.
Même ainsi, le miel ne doit pas être administré comme médicament contre le rhume aux bébés de moins d'un an. Le miel peut provoquer le botulisme infantile car il contient des spores bactériennes Clostridium botulinum. Les spores avalées peuvent produire des toxines nocives pour le bébé. Par conséquent, assurez-vous de ne pas donner négligemment de miel aux bébés.
3. Soupe de poulet à l'ail
Beaucoup de gens ne savent pas que l'ail peut être utilisé comme remède naturel contre le rhume. L'histoire rapporte que les habitants de l'Égypte ancienne, de la Grèce et de la Chine utilisaient l'ail comme médicament contre diverses maladies, notamment la grippe et le rhume.
Une étude dans la revue Nutrition clinique en 2012 a rapporté que la vitamine C et les composés d'allicine contenus dans l'ail aident à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les germes. Pendant ce temps, la vitamine C contribue également à accélérer le processus de guérison de la maladie.
Les bienfaits de l'ail comme remède naturel contre le rhume sont plus efficaces lorsqu'ils sont consommés crus. Mais si vous hésitez à le mâcher cru, vous pouvez faire sauter ou hacher l'ail pour le mélanger à la cuisine de tous les jours.
Vous pouvez également transformer l'ail en soupe au poulet. Le poulet et l'ail peuvent être une combinaison très appropriée pour guérir le rhume. La viande de poulet contient une substance appelée carnosine qui aide à réduire les symptômes du rhume et de la grippe. De plus, la vapeur chaude de la soupe au poulet aide également à soulager le nez bouché.
4. Sel
Un autre assaisonnement dans la cuisine que vous pouvez essayer comme remède naturel contre le rhume est le sel. Son potentiel a également été soutenu par un certain nombre d'études médicales.
Divers rapports de recherche indiquent que se gargariser avec de l'eau salée peut aider à prévenir l'aggravation des symptômes du rhume. La solution saline peut aider à détacher le mucus collant qui colle aux parois du nez et de la gorge. Cela vous permet de le transmettre plus facilement sous forme de mucus ou de mucosités.
Pendant ce temps, pour ceux d'entre vous qui sont en bonne santé, se gargariser régulièrement avec de l'eau salée peut aider à éviter d'attraper un rhume d'autres personnes.
Dissoudre une demi-cuillère de sel dans un verre d'eau tiède pour les cheveux. Ensuite, gargarisez-vous avec de l'eau salée pendant quelques secondes et jetez l'eau. Rappelez-vous, n'avalez pas l'eau utilisée pour vous rincer la bouche, d'accord ?
5. Feuilles de menthe
Les feuilles de menthe peuvent également être utilisées comme remède naturel contre le rhume. L'extrait de feuille de menthe est connu pour fonctionner de la même manière que les médicaments décongestionnants. Les deux peuvent aider à liquéfier le mucus qui provoque un nez bouché. La sensation de chaleur du menthol fonctionne également pour lancer le flux d'air dans les voies respiratoires.
Pas étonnant que la plupart des médicaments contre le rhume et la grippe sur le marché contiennent de l'extrait de feuille de menthe mentholée.
Autres façons de guérir le rhume naturellement
En plus des divers ingrédients de cuisine, il existe plusieurs autres moyens de soulager le rhume sans avoir à consulter un médecin. Certains des remèdes maison suivants peuvent vous aider à soulager les symptômes du rhume, tels que le nez bouché, les démangeaisons de la gorge, les éternuements et la faiblesse.
1. Inspirez de la vapeur chaude
Vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments, l'inhalation de vapeur chaude peut être un moyen naturel de guérir un rhume. La vapeur chaude peut aider à fluidifier le mucus tout en relaxant les voies nasales enflées. De cette façon, vous n'avez plus à lutter pour simplement respirer.
Pour ce faire, remplissez une large bassine d'eau chaude et placez votre tête juste au-dessus de la surface de l'eau. Couvrez-vous la tête avec une large serviette pour que la vapeur chaude ne s'échappe pas partout. Assurez-vous que la distance entre votre visage et le bassin d'eau n'est pas trop proche.
Si vous avez une réserve d'huiles essentielles à la maison, vous pouvez également ajouter quelques gouttes à l'eau tiède.
2. Boire de l'eau
Vous voulez aller mieux ? Buvez beaucoup d'eau chaude pendant les rhumes. En plus de prévenir la déshydratation, ce remède naturel contre le rhume peut également aider à dégager un nez bouché et à hydrater votre gorge.
En fait, ce n'est pas que de l'eau. Vous pouvez également obtenir votre apport hydrique à partir d'autres boissons, telles que de vrais jus de fruits, de l'eau de gingembre et du thé chaud. Évitez les boissons emballées qui contiennent beaucoup de sucre. Évitez également les boissons alcoolisées et la caféine lorsque vous êtes malade.
3. Utilisez des oreillers supplémentaires
Les rhumes vous empêchent de bien dormir à cause d'un nez bouché. D'un autre côté, la gorge est également irritante et douloureuse, ce qui rend le sommeil inconfortable.
Alors, pour que vous puissiez dormir profondément ce soir, essayez d'ajouter un oreiller supplémentaire sous votre tête. Placer un oreiller supplémentaire sous votre tête peut permettre au mucus de s'écouler tout seul.
Une chose qu'il est important de noter, n'utilisez pas un oreiller trop épais et trop haut. Utiliser le mauvais oreiller peut en fait vous faire dormir moins profondément. Sans parler des douleurs au cou et des courbatures en prime au réveil. Alors, donnez toujours la priorité à votre confort lorsque vous essayez ce remède naturel contre le rhume, oui !
4. Soufflez diligemment la morve du nez
Afin de ne pas accumuler et former de croûte dans les voies nasales, soufflez souvent le mucus du nez. Cependant, assurez-vous de le faire de la bonne manière, d'accord ?
Si vous essayez de l'expulser aussi fort que possible, vous pourriez finir par envoyer du mucus chargé de germes dans le conduit auditif. Au lieu de ressentir un soulagement du nez, vous ressentirez en fait des douleurs aux oreilles.
La meilleure technique pour se moucher est d'appuyer sur un seul côté de la narine. Inspirez par le nez, mais n'avez pas besoin d'être aussi fort que possible. Assez avec l'expiration lente jusqu'à ce que la morve puisse sortir du nez.
5. Utilisez un humidificateur
Les symptômes du rhume s'aggraveront généralement si vous restez trop longtemps dans une pièce climatisée. Les températures froides et l'air sec dans une pièce climatisée peuvent causer encore plus de démangeaisons au nez et à la gorge.
Non seulement que. Rester trop longtemps dans une pièce climatisée peut également provoquer une sécheresse de la bouche, ce qui aggrave encore les symptômes du rhume.
Vous pouvez essayer d'utiliser un humidificateur pour traiter vos symptômes du rhume naturellement. Cet outil a été vendu sur le marché avec différentes formes et tailles. Humidificateur efficace pour humidifier l'air tout en aidant à soulager votre respiration.
Cependant, l'utilisation d'un humidificateur ne doit pas être arbitraire. Assurez-vous de vous engager à nettoyer régulièrement cet outil avant et après l'avoir utilisé afin de ne pas déclencher la croissance de germes à l'intérieur.
De plus, l'utilisation excessive d'un humidificateur peut également rendre l'air de la pièce trop humide. Si l'air est trop humide, les moisissures et les bactéries se reproduisent très facilement. Cela augmente en fait le risque de maladie.
6. Développer les aliments contenant de la vitamine C
La vitamine C a de nombreux avantages dans le corps, notamment en stimulant le système immunitaire. Lorsque votre corps est malade, le niveau de vitamine C dans le corps diminue.
C'est pourquoi les médecins conseillent souvent à leurs patients de prendre plus de vitamine C lorsqu'ils sont malades. Un système immunitaire renforcé peut vous aider à récupérer plus rapidement du rhume.
Ce remède naturel contre le rhume se trouve facilement dans les fruits et légumes. Par exemple, dans les oranges, les citrons, les caramboles, les tomates, la goyave, les poivrons, le kiwi, le brocoli, la papaye, les fraises.
Les suppléments de vitamine C ne sont pas toujours nécessaires pour tout le monde. Si vous souhaitez l'utiliser, vous devez d'abord consulter votre médecin.
7. Beaucoup de repos
Le rhume ne doit pas être pris à la légère car cette maladie est très contagieuse. Le virus qui cause le rhume peut se propager dans l'air lorsque vous parlez, toussez et éternuez.
Eh bien, vous forcer à continuer à faire des activités comme d'habitude et à interagir avec de nombreuses personnes augmentera le risque de transmettre le rhume à l'environnement. C'est pourquoi, reposez-vous à la maison. Profitez de ce temps pour augmenter le temps de sommeil. Dormez suffisamment 7 à 8 heures par jour avec une sieste. Le sommeil est le remède naturel le plus efficace pour traiter le rhume.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) le recommandent également. Sur son site officiel, le CDC recommande aux personnes atteintes de grippe et de rhume de se reposer à la maison pendant au moins 24 heures (1 jour) après la baisse de la fièvre. Vous ne pouvez reculer que si votre corps est vraiment en forme.
Mais si vous êtes effectivement obligé de sortir de chez vous, portez un masque pour vous couvrir la bouche pour éviter de transmettre la maladie à d'autres.
Quand devriez-vous aller chez le médecin si vous avez encore un rhume?
Les rhumes s'améliorent généralement d'eux-mêmes sans traitement médical dans les 7 à 10 jours suivant l'apparition des premiers symptômes. N'oubliez pas de prendre soin de votre santé et d'avoir une alimentation saine, ainsi que de vous reposer suffisamment pour accélérer la guérison.
Cependant, si les symptômes ne disparaissent pas, qu'il s'agisse d'un enfant ou d'un adulte, essayez de prendre des médicaments contre le rhume ou consultez immédiatement un médecin si :
- Vous avez toujours une forte fièvre même si vous avez pris du paracétamol.
- Vomissements fréquents.
- Congestion nasale provoquant un essoufflement.
- La couleur de la morve devient inhabituelle.
- Le mal de gorge est sévère, jusqu'à ce que la voix soit rauque ou rauque.
- Maux de tête sévères.
- Toussez constamment.
- Douleur dans le tractus sinusal.
- Les oreilles bourdonnent.
- Diminution de l'appétit jusqu'à ce que le poids soit considérablement réduit.
