Avez-vous déjà entendu parler des cerises ? Ce fruit est très similaire aux cerises car l'arbre est ombragé et la taille du fruit est également petite. Par rapport aux cerises, vous pouvez manger des cerises plus souvent. En fait, les cerises contiennent des nutriments qui peuvent apporter divers avantages pour la santé du corps. Que diable? Eh bien, regardons l'explication suivante!
Teneur en nutriments des cerises
Le nom latin de la cerise est Muntingia calabura. Cependant, les Américains le connaissent mieux comme cerise jamaïcaine ou arbousier. Dans 100 grammes de cerises, il y a le contenu nutritionnel suivant :
- Eau : 77,8 grammes
- Protéines : 0,324 grammes
- Matières grasses : 1,56 grammes
- Fibre : 4,6 grammes
- Calcium : 124,6 milligrammes (mg)
- Phosphore : 84 mg
- Fer : 1,18 mg
- Carotène : 0,019 mg
- Thiamine (Vitamine B1) : 0,065 mg
- Riboflavine (Vitamine B2) : 0,037 mg
- Niacine : 0,554 mg
- Acide ascorbique (Vitamine C) : 80,5 mg
Divers avantages pour la santé des cerises
De ces différents contenus nutritionnels, vous pouvez obtenir les avantages pour la santé suivants :
1. Aide à surmonter la douleur
Lorsque vous ressentez de la douleur, qu'elle provienne de la douleur chronique, de l'arthrite (arthrite) ou de la goutte, manger des cerises a des avantages pour aider à la soulager. Les cerises ne sont pas en mesure de traiter la maladie ou de surmonter la cause de la maladie.
Cependant, vous pouvez gérer ainsi que soulager la douleur qui survient lorsque vous rencontrez ces problèmes de santé. La raison en est que les cerises contiennent des antioxydants, dont la vitamine C, qui peut agir pour inhiber la douleur.
Une étude dans le Journal of Translational Medicine a déclaré que la vitamine C a un effet analgésique qui peut soulager la douleur.
2. Aide à abaisser la tension artérielle
L'hypertension artérielle (hypertension) peut survenir en raison des habitudes tabagiques, de la consommation excessive de sel et de graisses saturées, de l'hérédité. Si vous ne traitez pas cette maladie immédiatement, le risque de souffrir de divers problèmes de santé plus graves, tels qu'un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque, augmentera.
Eh bien, il s'avère que les cerises ont des avantages pour abaisser la tension artérielle. La raison en est que les cerises contiennent de l'oxyde nitrique, un produit chimique naturel dans le corps qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre. De cette façon, le sang peut circuler plus facilement et réduire la pression.
En fait, les experts ont réussi à prouver les avantages de cette seule teneur en fruits de cerise. Oui, une étude de 2018 indique que l'oxyde nitrique joue un rôle important dans l'abaissement de la pression artérielle.
3. Boostez le système immunitaire du corps et prévenez les infections
Les cerises contiennent des antioxydants qui sont bons pour la santé du corps. Si vous mangez ce fruit, vous pouvez réduire l'apparition de dommages cellulaires, augmenter l'endurance, réduire le risque de diverses maladies et accélérer le processus de récupération.
De plus, manger des cerises peut également vous aider à surmonter diverses inflammations, notamment un gonflement des articulations pour soulager la fièvre. De plus, ses propriétés antibactériennes et antifongiques vous aident également à prévenir diverses infections, notamment la grippe.
En fait, croyez-le ou non, consommer ce fruit en buvant du thé à base de feuilles de cerisier peut surmonter les maux de tête, l'un des premiers symptômes du rhume et de la grippe.
4. Maintenir la santé du tube digestif
Un mode de vie malsain peut déclencher diverses maladies, notamment des problèmes de santé qui attaquent le tube digestif. Habituellement, l'apparition de flatulences, brûlures d'estomac , un vent persistant, des nausées et des vomissements sont des signes de problèmes digestifs.
Heureusement, les cerises ont des avantages pour surmonter cette condition. Oui, ce fruit aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes peut vous aider à prévenir et à surmonter les problèmes du tube digestif, dont les ulcères d'estomac.
En fait, une étude de 2015 a réussi à prouver l'efficacité des cerises pour surmonter les problèmes de santé du tube digestif. Cependant, les experts doivent encore faire plus de recherches, étant donné que la recherche se fait toujours uniquement sur des animaux.
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5. Aide à gérer la glycémie
Des taux de sucre dans le sang trop élevés peuvent provoquer le diabète ou le diabète. En effet, les diabétiques doivent toujours être capables de contrôler la glycémie dans le corps afin de ne pas provoquer diverses complications. Une façon de gérer les niveaux de sucre dans le sang pour rester dans les limites normales est d'ajuster votre alimentation.
Eh bien, les cerises sont le bon choix pour ceux d'entre vous qui souhaitent les inclure dans leur alimentation quotidienne. Pourquoi? Les cerises s'avèrent avoir des avantages pour aider à contrôler la glycémie, ce qui permet de prévenir le diabète.
Le contenu des cerises, comme la vitamine C, les fibres, le bêta-carotène et le complexe de vitamines B, s'avère avoir des effets bénéfiques sur la régulation de la glycémie dans le corps. Les diabétiques consomment des feuilles et des fruits de cerisier pour aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang afin de rester normaux, réduisant ainsi la consommation de médicaments chimiques.
