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5 façons de faire de l'eau infusée saine |

L'eau infusée est identique à l'eau minérale mélangée à des fruits tranchés, des légumes et des épices. Vous pouvez commencer à essayer différentes façons de faire eau infusée délicieux et rafraîchissant dans l'article suivant!

Pourquoi l'eau infusée est-elle utile ?

Pour ceux d'entre vous qui réduisent leur consommation de sodas, de boissons caféinées ou de boissons emballées à haute teneur en sucre, l'eau infusée peut être la bonne alternative. Comment faire de l'eau infusée est également facile et n'a pas besoin d'outils tels que le jus qui doit être mélangé.

Avec seulement une bouteille d'eau minérale et quelques morceaux de fruits, légumes et épices, cette boisson saine et fraîche est prête à être dégustée.

On pense que l'eau infusée a une myriade d'avantages. Parmi eux, ils aident à éliminer les déchets dans le corps, à lisser le système digestif, à faciliter l'absorption des nutriments, à améliorer la santé du corps. humeur, pour éviter la déshydratation.

En règle générale, l'eau infusée contient des arômes naturels de fruits, de légumes et d'épices, vous n'avez donc pas besoin d'ajouter d'arômes supplémentaires.

C'est pourquoi, cette boisson est connue pour avoir très peu de calories. Ainsi, cette boisson est sans danger pour ceux d'entre vous qui suivent un régime ou qui perdent du poids.

Différentes façons de faire de l'eau infusée

Source : Avogel

Vous n'avez pas toujours à l'acheter à l'extérieur, vraiment ! Vous pouvez profiter de la fraîcheur de l'eau infusée ainsi que des avantages en la préparant vous-même. Eh bien, jetez un œil aux différentes façons de préparer cette eau infusée rapide et facile :

1. Mélange fraise, carambole et menthe

Comme les fruits en général, les fraises et les caramboles sont également riches en fibres. Les protéines, le calcium, le fer, la vitamine A, la vitamine C, le magnésium, le potassium et le folate complètent également la valeur nutritionnelle des fraises.

Pendant ce temps, la carambole contient un certain nombre de vitamine C, de vitamine B5, de protéines, d'acide folique, de potassium et de magnésium.

Ingrédients:

  • 1 bouteille d'eau bouillie
  • 3 fraises, coupées en deux
  • 2 caramboles coupées en petits morceaux
  • 3 feuilles de menthe

Comment faire:

Mélangez toutes les feuilles et les fruits hachés dans une bouteille d'eau minérale, puis placez-la au réfrigérateur pendant environ 12 à 24 heures. L'eau infusée est prête à être consommée.

2. Mélanger des feuilles de citron, de concombre et de menthe

Beaucoup de fibres, de protéines, de vitamine C, de vitamine B6 et de potassium que vous pouvez obtenir gratuitement dans une bouteille d'eau infusée contenant des citrons.

Alors que les tranches de concombre apporteront des protéines, des fibres, de la vitamine C, de la vitamine K, du magnésium, du potassium et quelques calories.

Ingrédients:

  • 1 bouteille d'eau bouillie
  • 10 tranches de concombre
  • partie citron
  • 3 feuilles de menthe

Comment faire:

Mélangez toutes les feuilles et les fruits qui ont été coupés dans une bouteille d'eau minérale. Ensuite, conservez-le au réfrigérateur pendant environ 12 à 24 heures. L'eau infusée est prête à être consommée.

3. Mélanger pomme, kiwi et pastèque

Les pommes sont riches en glucides, protéines, fibres, vitamine C et potassium. Ce contenu nutritionnel n'est pas très différent du kiwi qui est doté de fibres, de protéines, de fer, de potassium, d'acide folique, de vitamine A et de vitamine C.

Toutes ces combinaisons seront plus complètes avec l'ajout de pastèque qui contient des protéines, des glucides, de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine B5 et du potassium.

Ingrédients:

  • 1 pomme, coupée en petits morceaux
  • kiwi, haché
  • pastèque, coupée en petits morceaux

Comment faire:

Mélangez tous les fruits coupés dans une bouteille d'eau minérale. Laissez-le ensuite au réfrigérateur pendant une nuit entière. L'eau infusée est prête à accompagner vos activités.

4. Mélange de poire, citron vert et gingembre

Ce choix d'eau infusée n'en est pas moins nutritif. Les poires contiennent des glucides, des protéines, des fibres, de la vitamine K, de la vitamine B2, de la vitamine B6, du potassium, du fer, du magnésium et du folate. Alors que la chaux apporte des glucides, des fibres, des protéines et des vitamines.

Cependant, le goût est incomplet sans un petit ajout d'épice de gingembre qui contient des protéines, des fibres, du fer, de la vitamine C, de la vitamine B6, de la vitamine B2, du potassium, du magnésium, du fer et du folate.

Ingrédients:

  • 1 bouteille d'eau bouillie
  • 1 poire, coupée en morceaux
  • fines tranches de gingembre
  • tranche de citron

Comment faire:

Mélangez toutes les épices et les fruits qui ont été coupés dans une bouteille d'eau minérale. Enfin, conserver au réfrigérateur pendant environ 12 à 24 heures. Vous pouvez déguster ce plat rafraîchissant pendant qu'il est froid.

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